ทำไมรู้สึกพะอืดพะอมตลอดเวลา

อาการพะอืดพะอม: มากกว่าแค่ความรู้สึกไม่สบาย

อาการพะอืดพะอม หรือคลื่นไส้ เป็นอาการที่พบได้บ่อย หลายคนอาจมองข้ามมัน แต่หากรู้สึกพะอืดพะอมบ่อยๆ อาจบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพที่ซับซ้อน และต้องไม่มองข้ามโดยเด็ดขาด เราลองมาสำรวจสาเหตุและวิธีจัดการกัน

สาเหตุของอาการพะอืดพะอมนั้นหลากหลาย และสามารถแบ่งออกได้เป็นสาเหตุทางกายภาพและสาเหตุทางด้านพฤติกรรม

สาเหตุทางกายภาพ:

• ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร: การย่อยอาหารไม่ดี การมีอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ อาการลำไส้แปรปรวน (IBS) การติดเชื้อทางเดินอาหาร หรือการแพ้สารอาหารบางชนิด อาจทำให้รู้สึกพะอืดพะอมได้ การรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม เช่น อาหารรสจัด อาหารมันๆ หรือการรับประทานอาหารเร็วเกินไป ก็อาจส่งผลให้เกิดอาการดังกล่าวได้
• ภาวะสุขภาพอื่นๆ: อาการพะอืดพะอมอาจเป็นอาการแสดงของโรคต่างๆ เช่น โรคกระเพาะอาหาร โรคไต โรคตับ หรือแม้แต่โรคทางจิตเวช อาการเหล่านี้มักมาพร้อมกับอาการอื่นๆ เช่น ปวดท้อง มีไข้ หรืออ่อนเพลีย หากอาการพะอืดพะอม มีความรุนแรงและเกิดขึ้นบ่อยๆ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุที่แท้จริง
• ความผิดปกติของระบบประสาท: ในบางกรณี อาการพะอืดพะอมอาจเกิดจากความผิดปกติของระบบประสาท เช่น อาการวิตกกังวล หรือภาวะเครียด หรือแม้กระทั่งการติดเชื้อไวรัสบางชนิด
• การเปลี่ยนแปลงระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว: อารมณ์ที่เปลี่ยนแปลง และการขาดสารอาหาร อาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้เกิดอาการพะอืดพะอมได้

สาเหตุทางด้านพฤติกรรม:

• การรับประทานอาหาร: การรับประทานอาหารเร็วเกินไป การรับประทานอาหารปริมาณมากเกินไป การรับประทานอาหารรสจัด อาหารที่ท้องไม่ย่อย การดื่มน้ำมากเกินไประหว่างหรือหลังรับประทานอาหาร หรือการรับประทานอาหารก่อนนอน อาจทำให้เกิดอาการพะอืดพะอม
• การขาดการพักผ่อน: การนอนไม่เพียงพอ การพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้ร่างกายอ่อนแอ และอาจส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอาการพะอืดพะอมได้

การป้องกันและบรรเทาอาการ:

• การรับประทานอาหารอย่างช้าๆ และเคี้ยวให้ละเอียด: ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และลดการเกิดอาการพะอืดพะอม
• เลือกทานอาหารที่ย่อยง่าย: หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด อาหารมันๆ และอาหารที่มีกากใยสูงมากเกินไป ในช่วงที่รู้สึกพะอืดพะอม
• ดื่มน้ำอย่างเพียงพอ: แต่ควรดื่มน้ำอย่างช้าๆ และระหว่างมื้ออาหาร
• การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายเป็นประจำ ช่วยปรับสมดุลระบบย่อยอาหาร และลดความเครียด

เมื่อใดควรพบแพทย์:

หากอาการพะอืดพะอมเกิดขึ้นบ่อย มีความรุนแรง หรือมาพร้อมกับอาการอื่นๆ เช่น ไข้ ปวดท้อง ถ่ายเหลว หรือคลื่นไส้ อาเจียน ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสมทันที

ข้อควรคำนึง: บทความนี้มีไว้เพื่อการให้ข้อมูลทั่วไปเท่านั้น ไม่ใช่เพื่อการวินิจฉัยหรือการรักษาทางการแพทย์ หากมีข้อสงสัย โปรดปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเสมอ