บวมมีกี่ประเภท

บวมกดบุ๋ม มี กี่ ระดับ

บวมกดบุ๋มมี 4 ระดับ โง่ป่าววะ?

• ระดับ 1: แทบไม่เห็น รอยหายไวปานจรวด
• ระดับ 2: หายใน 15 วิ ชิวๆ
• ระดับ 3: เกิน 1 นาที เริ่มน่าสนใจ
• ระดับ 4: ลึกและนาน 2-5 นาที เอาจริงดิ?

ข้อมูลเพิ่มเติม (ปี 2566): การประเมินระดับความรุนแรงของบวมกดบุ๋มใช้เป็นเพียงส่วนหนึ่งในการวินิจฉัยโรค ควรปรึกษาแพทย์ อย่ามโนเอง อันตรายนะเว้ย

อ้วนกับบวม ต่างกันอย่างไร

อ้วนกับบวมต่างกันนะ อ้วนคือมีไขมันสะสมเยอะ ส่วนบวมคือมีน้ำคั่งในร่างกาย ลองกดดูสิ ถ้ากดแล้วบุ๋มๆ นั่นแหละบวมน้ำ แต่ถ้ากดแล้วแน่นๆ ไม่ใช่บวมน้ำหรอก น่าจะอ้วนมากกว่า อิอิ

วิธีเช็คแบบง่ายๆเลย คือ กดตรงที่คิดว่าบวม แบบค้างไว้สัก 10-15 วิ ถ้าเป็นรอยบุ๋มแสดงว่าบวมน้ำชัวร์ แต่ถ้าไม่บุ๋ม อาจจะแค่รู้สึกแน่นๆ นั่นคืออาการของความอ้วนมากกว่า

ปีนี้ฉันลดน้ำหนักด้วยการกินผักผลไม้เยอะๆนะ รู้สึกดีขึ้นเยอะเลย ลองดูนะ อาจจะช่วยได้

• อ้วน: มีไขมันสะสมมาก
• บวมน้ำ: มีน้ำคั่งในร่างกาย กดแล้วบุ๋ม
• วิธีเช็ค: กดบริเวณที่สงสัย 10-15 วินาที ดูว่าบุ๋มไหม
• ลดบวม: กินผักผลไม้เยอะๆ (ประสบการณ์ส่วนตัว)

Edema กับ swelling ต่างกันยังไง

Edema กับ Swelling ต่างกันยังไง? อืม, มันมีอะไรที่ซับซ้อนกว่าที่เราเห็นภายนอกเยอะเลยนะ

• Edema (บวมน้ำ): คือการสะสมของเหลวในเนื้อเยื่อ มักไม่แดง ไม่ร้อน กดแล้วบุ๋ม (pitting edema) เหมือนจิ้มแป้งโดว์นุ่มๆ บางทีก็ไม่มีอาการเจ็บนะ แต่ก็ทำให้รู้สึกอึดอัดไม่สบายตัวได้เหมือนกัน ถ้าเป็นมากๆ นี่ถึงขั้นเดินลำบากเลยล่ะ

• Swelling (บวมอักเสบ): อันนี้คือการบวมที่มาพร้อมกับการอักเสบ ผิวหนังอาจจะแดง ร้อน สัมผัสแล้วเจ็บปวด บวมแบบนี้มักจะเกิดจากร่างกายเรากำลังสู้กับอะไรบางอย่าง เช่น การติดเชื้อ หรือการบาดเจ็บ ซึ่งก็เป็นกลไกธรรมชาติที่ร่างกายตอบสนองต่อสิ่งแปลกปลอมนั่นเอง

สรุปคือ Edema เน้นที่ของเหลว ส่วน Swelling เน้นที่การอักเสบ แต่ทั้งสองอย่างก็อาจจะเกิดขึ้นพร้อมกันได้นะ ร่างกายมนุษย์นี่ซับซ้อนจริงๆ… เหมือนปรัชญาเลยนะว่าทุกอย่างมันเชื่อมโยงกันหมด

เกร็ดน่ารู้:

• Edema อาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น โรคไต โรคหัวใจ หรือแม้แต่การนั่งหรือยืนนานๆ ส่วน Swelling มักจะมาจากการบาดเจ็บ การติดเชื้อ หรือโรคข้ออักเสบ
• ถ้ามีอาการบวมผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาที่ถูกต้องนะ อย่าปล่อยไว้ เพราะบางทีมันอาจจะเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงกว่าที่เราคิดก็ได้
• เคยอ่านเจอว่าสมุนไพรบางชนิดก็ช่วยลดอาการบวมได้ แต่ต้องศึกษาให้ดีก่อนใช้นะ เพราะบางอย่างก็อาจจะมีผลข้างเคียงได้เหมือนกัน
• เรื่องพวกนี้มันสอนให้เรารู้ว่าการดูแลสุขภาพตัวเองเป็นเรื่องสำคัญมากๆ การกินอาหารที่มีประโยชน์ การออกกำลังกาย และการพักผ่อนให้เพียงพอ เป็นพื้นฐานที่สำคัญที่สุด

เนื้อตัวบวมเกิดจากสาเหตุอะไร

โอ๊ย! ตัวบวมเนี่ยนะ! เหมือนโดนผึ้งต่อยทั้งตัว! สาเหตุหลักๆ ก็คือ ขี้เกียจสันหลังยาวนี่แหละ! นั่งแช่ นอนแช่ ไม่ขยับเขยื้อนร่างกายเลย!

• เผาผลาญต่ำ: ร่างกายมันก็เหมือนเตาผิงที่ไม่ได้ใส่ฟืน เผาผลาญพลังงานน้อยนิด ไขมันก็เลยสะสมพอกพูน!
• ขยับบ้างไรบ้าง: หาเวลาออกกำลังกายซะบ้าง! วันละ 30 นาที หรือ 3-5 วันต่อสัปดาห์ ก็ยังดีกว่านั่งกินนอนกิน!
• สร้างกล้ามเนื้อ: ออกกำลังกายเนี่ย มันช่วยสร้างกล้ามเนื้อนะเว้ย! กล้ามเนื้อเยอะ ก็เผาผลาญพลังงานได้เยอะขึ้น!

เพิ่มเติม:

อย่าคิดว่าการออกกำลังกายคือการไปวิ่งมาราธอนนะ แค่เดินเร็วๆ รอบบ้าน เต้นแอโรบิกหน้าทีวี หรือยกเวทขวดน้ำปลาก็ได้! สำคัญคือต้องขยับ! เข้าใจ๋?

ตัวบวมทำยังไงดี

ตัวบวมนี่เรื่องใหญ่เลยนะ เคยเจอตอนไปเดินป่าขึ้นดอยอินทนนท์เมื่อเดือนที่แล้ว (ตุลาคม 2567) กลับมาบ้าน ขาบวมเป่งเลย ตอนนั้นตกใจมาก นึกว่าแพ้อะไร

• เปลี่ยนท่าบ่อยๆ: ตอนนั้นนั่งแช่อยู่หน้าคอมนานไปหน่อย พอรู้ตัวก็ลุกเดินไปมาบ้าง ช่วยได้เยอะ
• ออกกำลังกาย: ปกติเต้นแอโรบิกในห้องทุกเย็นอยู่แล้ว แต่ช่วงนั้นขี้เกียจ พอขยับตัวบ้างอาการก็ดีขึ้น
• ดูแลผิว: ตอนขาบวม ผิวจะแห้งๆ คันๆ ทาโลชั่นบ่อยๆ ช่วยได้เยอะเลย แนะนำยูเซอริน ขวดสีฟ้า (ไม่สปอนเซอร์นะ ใช้จริง)
• ยกขาสูง: อันนี้แม่บอก ทำตามเลย นอนยกขาพาดหมอนซัก 15 นาที เช้าเย็น ช่วยลดบวมได้จริง

เออ แล้วก็…

• ลดเค็ม: กินมาม่าเยอะไปหน่อยช่วงนั้น เลยพยายามกินจืดๆ
• ดื่มน้ำเยอะๆ: อันนี้สำคัญเลย น้ำเปล่าเนี่ยแหละ ช่วยขับโซเดียม
• ปรึกษาหมอ: ถ้าไม่ดีขึ้น หรือบวมเยอะมาก ไปหาหมอดีที่สุดนะ อย่าปล่อยไว้