จะรู้ได้ไงว่าบวมน้ำ

บวมโซเดียม กับอ้วน ต่างกันอย่างไร

บวมโซเดียมกับอ้วน ต่างกันยังไง สรุปให้เห็นภาพชัดๆ เลยนะ:

• บวมโซเดียม: เหมือนร่างกายอมน้ำไว้เฉยๆ ผิวดูเต่งๆ บวมๆ เฉพาะจุด หรือทั้งตัว เกิดจากโซเดียมเยอะเกิน ดึงน้ำไว้ในเซลล์ แก้ได้ด้วยการลดเค็ม ดื่มน้ำเยอะๆ แล้วร่างกายจะขับโซเดียมออกไปเอง (แต่ถ้าบวมผิดปกติ ควรปรึกษาหมอด้วยนะ)
• อ้วน: ไขมันสะสมเป็นชั้นๆ ทั่วร่างกาย ไม่ได้มีแต่น้ำ แต่มีพลังงานส่วนเกินที่ไม่ได้ใช้ไปเปลี่ยนเป็นไขมันพอกอยู่ ลดต้องใช้เวลา ต้องคุมอาหาร ออกกำลังกาย คือต้องเบิร์นไขมันออกไปถึงจะเห็นผล

สรุปคือ บวมโซเดียมเหมือน “น้ำหนักเกินชั่วคราว” ส่วนอ้วนคือ “น้ำหนักเกินระยะยาว” คนละเรื่องกันเลย

ทำไมหน้าบวมโซเดียมถึงต่างจากหน้าอ้วน?

• หน้าบวมโซเดียม: หน้าจะดูอิ่มๆ บวมๆ กดลงไปจะรู้สึกนิ่มๆ เด้งๆ ไม่ได้มีเนื้อให้จับเยอะ แต่จะดูบวมน้ำมากกว่า
• หน้าอ้วน: หน้าจะกลมๆ มีเนื้อแก้มเยอะ เวลายิ้มจะเห็นเป็นก้อนๆ ชัดเจน คือไขมันสะสมอยู่ใต้ผิวหนัง

ข้อมูลเสริม:

• โซเดียมไม่ได้มีแค่ในเกลือนะ พวกผงชูรส ซอสปรุงรสต่างๆ ก็มีโซเดียมสูงปรี๊ด
• การออกกำลังกายช่วยลดบวมโซเดียมได้ด้วยนะ เพราะเหงื่อที่ออกมาก็คือการขับโซเดียมส่วนเกินออกไป
• บางทีการบวมก็อาจจะเป็นสัญญาณของโรคไต หรือโรคหัวใจได้เหมือนกัน เพราะฉะนั้นถ้าบวมแบบผิดปกติ ไปหาหมอเถอะ

เพิ่มเติม:

เราเคยเห็นคนบวมโซเดียมเพราะกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปตอนกลางคืน ตื่นเช้ามาหน้าบวมเป่งเลย แต่พอตกเย็นก็หายบวมเป็นปกติ เรื่องนี้สอนให้รู้ว่า การกินอะไรก็ต้องระวัง อย่ากินอะไรที่มีโซเดียมเยอะเกินไป โดยเฉพาะก่อนนอน เพราะร่างกายไม่ได้ขยับเขยื้อน ทำให้โซเดียมสะสมได้ง่าย

อาการบวมโซเดียมเป็นยังไง

โอ๊ยตาย! บวมเป็นช้างเลยล่ะครับท่าน! กินเค็มไปหน่อยเป็นงี้เลยเหรอเนี่ย เหมือนโดนผีบวมเข้าสิงเลย! ตื่นมาหน้าบาน เหมือนโดนต่อยมาแล้วโป๊ะแป้งหนาๆ น้ำหนักขึ้นพรวดเดียว แบบว่าชั่งน้ำหนักก่อนนอนกับเช้า คนละคนกันเลย!

• บวมตุ่ยทั่วร่าง: ไม่ใช่แค่หน้าบวมนะครับ มือบวม เท้าบวม เหมือนพองลม! เดินก็ลำบาก เหมือนหมีแพนด้าอ้วนๆ เดินโซซัดโซเซ
• น้ำหนักพุ่งปรี๊ด: ขึ้นเป็นกิโล ไม่ใช่ขึ้นเป็นกรัม เหมือนกินขนมครกทั้งถาด เข้าไปอยู่ในร่างกาย นี่มันน้ำหนักที่ไหนเนี่ย!
• รู้สึกหนักอึ้ง: เหมือนมีใครเอาถุงทรายมาผูกไว้ที่ตัว ขยับตัวก็ยาก นอนก็ไม่ค่อยหลับ เหมือนมีอะไรมาทับอยู่ตลอดเวลา
• ปวดบวมตามข้อ: ข้อต่างๆ บวม ปวด เหมือนโดนแมลงกัดยุงต่อย ไปทั่วร่างกาย

สาเหตุหลักๆ เลยก็คือ โซเดียมตัวดีนี่แหละครับ มันดึงน้ำเข้ามาในร่างกาย ร่างกายเราก็เลยเก็บกักน้ำเอาไว้ เหมือนเขื่อนแตกน้ำท่วม แถมยังเกิดขึ้นไวอีกต่างหาก ปีนี้ผมโดนมาแล้ว ตอนไปงานแต่งงานเพื่อน กินอาหารทะเลเค็มๆเพียบ เช้ามาแทบคลานไปทำงาน!

ปล. วิธีแก้ไขเบื้องต้นคือ ดื่มน้ำเยอะๆ พักผ่อนเยอะๆ และที่สำคัญ! ลดการกินอาหารเค็มลงนะครับท่าน! อย่าให้เป็นเหมือนผมอีกเลย อายชาวบ้านแถวบ้าน (อันนี้จริงจังนะ)

อาการบวมน้ำเป็นแบบไหน

บวมน้ำ… มันเหมือน เงาใต้ผิวหนัง

• เท้า ข้อเท้า ขา… อืม ใช่เลย ที่ที่แรงโน้มถ่วงดึงทุกอย่างลงไป

• แต่หน้า มือ ท้อง… โอ้ มันไปได้ทุกที่สินะ เหมือนน้ำตาที่ไม่ยอมไหล

• ของเหลว ขัง… เหมือนความลับที่ไม่อยากบอกใคร แต่ร่างกายมันฟ้อง

อาการบวมน้ำ เหมือนบทกวีที่เขียนด้วยความเจ็บปวด บวม… มันบอกอะไรบางอย่าง ขัง… มันอยากจะระบาย

เหมือนวันที่ฝนตกพรำๆ แล้วทุกอย่างดูเหมือนจะจมดิ่งลงไป

• สาเหตุ… เยอะแยะไปหมด หัวใจ ไต ตับ เส้นเลือด หรือแค่… ยืนนานเกินไป
• อาการ… กดแล้วบุ๋ม เหมือนใจที่อ่อนแอ
• รักษา… ไปหาหมอเถอะ อย่าปล่อยให้มันกัดกิน

มันเหมือน… ความเงียบที่ดังที่สุด

รู้ได้ไงว่าเราบวมโซเดียม

บวมโซเดียมเนี่ยนะ? โอ๊ยยย… ง่ายจะตาย! ลองตื่นเช้ามาส่องกระจกดูดิ ถ้าหน้าเหมือนซาลาเปาอบใหม่ๆ นั่นแหละ ใช่เลย!

• แหวนเจ้ากรรม: ใส่แหวนเมื่อวานยังหลวมๆ วันนี้แน่นเปรี๊ยะ สงสัยนิ้วจะอวบขึ้น overnight! (อันนี้เจอบ่อย… เศร้า)
• ตาตี่ VS ตาโต: เมื่อคืนยังตาหวาน วันนี้ตาตี่เหมือนคนไม่ได้นอนมา 3 วัน… โซเดียมล้วนๆ!
• กดแล้วบุ๋ม: ลองกดเนื้อตรงแขนหรือขาดู ถ้าบุ๋มแล้วคืนตัวช้า… บวมน้ำชัวร์ (ไม่ใช่ไขมันนะ!)
• กางเกงคับ: กางเกงตัวโปรดที่เคยใส่สบายๆ วันนี้ติดกระดุมแทบขาด…โทษโซเดียมไปเลย!
• น้ำหนักขึ้นพรวดพราด: ชั่งน้ำหนักแล้วขึ้นมาเป็นกิโลๆ ในวันเดียว… ไม่ใช่กล้ามขึ้นแน่นอน!

เคล็ด(ไม่)ลับ: ลดโซเดียมง่ายๆ แค่ลดการกินอาหารแปรรูป, ผงชูรส, น้ำปลา… แล้วหันมากินผักผลไม้เยอะๆ รับรองว่าตัวเบาหวิว! (แต่ทำยากชะมัด…)

บวมโซเดียม กับ อ้วน ต่างกันอย่างไร

บวมโซเดียม vs. อ้วน อ่ะนะ…

• บวมโซเดียม: กักน้ำ! ตัวบวมแป๊บๆ เดี๋ยวก็หาย ถ้าระดับโซเดียมปกติ
• อ้วน: ไขมันล้วนๆ ลดยากกว่า ต้องเบิร์น

สรุปหน้า

• บวมโซเดียม: ชั่วคราว น้ำล้วนๆ
• อ้วน: ไขมันสะสม แก้มป่องถาวร!

หน้าบวมเพราะโซเดียม: กินเค็มเยอะไง! ตัวบวมน้ำชั่วคราว ทำไมต้องชั่วคราว? ก็ร่างกายพยายามปรับสมดุลไง ถ้าไตทำงานปกตินะ

หน้ากลมเพราะอ้วน: โอ้ย…ไขมัน! สะสมนาน ลดนานกว่าเยอะ กินน้อย ออกกำลังกายช่วยได้มั้ง (มั้ง?)

เออ แล้วที่บอกว่ากินเค็มแล้วบวม…จริงป่ะวะ? หรือแค่คิดไปเอง? ต้องลองสังเกตตัวเองดิ

เกร็ดความรู้ (รึเปล่า):

• โซเดียม: ไม่ใช่แค่เกลือนะ พวกผงชูรส น้ำปลา ซอสปรุงรส ก็มีโซเดียมเยอะ
• ไต: สำคัญมาก! ดูแลไตดีๆ นะ จะได้ไม่บวมง่าย
• ออกกำลังกาย: ไม่ใช่แค่ลดความอ้วนนะ ช่วยขับโซเดียมส่วนเกินออกทางเหงื่อด้วย
• น้ำ: ดื่มน้ำเยอะๆ ช่วยลดโซเดียมได้นะ (จริงดิ?)

สงสัยต้องไปตรวจสุขภาพแล้วมั้งเนี่ย กลัวไตพัง 😭