วิตามินช่วยให้นอนหลับ ยี่ห้อไหนดี

Alinamin EX Plus กินก่อนนอนได้ไหม

กินก่อนนอนได้มั้ยนะ Alinamin EX Plus เนี่ย? อืม…ไม่แน่ใจเลย แพ็กเกจก็ไม่ได้เขียนไว้ชัดๆ แต่ปกติฉันกินตอนเช้า รู้สึกดีกว่า สดชื่นกว่า ลองกินก่อนนอนดูมั้ยนะ? ไม่เอาดีกว่า เสี่ยงเกินไป กลัวนอนไม่หลับ เคยลองวิตามินตัวอื่นแล้ว นอนไม่หลับเลย ตื่นมาหน้าโทรม แย่มากๆ

• ไม่แนะนำให้กินก่อนนอน ถ้าไม่มั่นใจ
• ดูผลข้างเคียงก่อนนะ สำคัญมาก
• ปีนี้ฉันยังกินตอนเช้าอยู่ ปกติดี ไม่มีปัญหาอะไร

เอ๊ะ…หรือว่าลองกินแค่นิดหน่อยก่อนนอนดู? แค่เม็ดเดียว? อันตรายมั้ยนะ? ไม่เอาดีกว่า เสี่ยงไป แพทย์ก็บอกให้ระวัง ฉันชอบฟังหมอ เขาเป็นผู้เชี่ยวชาญนี่นา ความคิดเห็นส่วนตัวนะ อันนี้ แต่ปรึกษาเภสัชกรก่อนดีกว่ามั้ย? หรือหมอเลย? อืม…ช่างมันเถอะ กินตอนเช้าดีที่สุด ปลอดภัยกว่า

ปีนี้ฉันซื้อ Alinamin EX Plus มาหลายกล่องแล้วนะ ใช้ดี แต่ก็ไม่ควรลองกินก่อนนอนเด็ดขาด เดี๋ยวจะเสียเวลา เสียสุขภาพ ไม่คุ้มเลย นี่ขนาดฉันอายุแค่ 30 กว่าๆ ยังต้องระวังเลย คนแก่กว่านี้ก็ยิ่งต้องระวังใหญ่เลย คิดไปคิดมา กินตอนเช้าดีที่สุดจริงๆ จบ!

วิตามินอะไรบ้างที่ช่วยให้นอนหลับสนิท

อ๊ะ! ถามเรื่องยานอนหลับเหรอ? ไอ้ที่ว่า “วิตามิน” ช่วยให้หลับปุ๋ยเนี่ยนะ จริงๆ มันก็ไม่ใช่ “วิตามิน” แบบที่เรากินส้มกินกล้วยแล้วได้อะนะ แต่มันคือพวกอาหารเสริมที่ใส่สารพัดอย่างเข้าไป ให้เราเคลิ้มๆ หลับง่ายขึ้นน่ะแหละ

• Blackmores Multi B: อันนี้เหมือนยาบำรุงประสาทมากกว่าวิตามินนะ กินแล้วอาจจะไม่ได้หลับทันที แต่ช่วยให้ระบบประสาทสงบลง (มั้ง)

• HANDY HERB Gnite Gummy: กัมมี่นี่มันหลอกเด็กชัดๆ แต่ถ้ามีเมลาโทนินผสม ก็พอจะช่วยให้ง่วงได้จริง แต่ระวังติดใจนะ!

• Amsel Glutamine 800: กลูตามีนเนี่ยนะ! เขาว่าช่วยเรื่องสมอง แต่เรื่องหลับนี่…ไม่แน่ใจแฮะ อาจจะต้องกินควบคู่กับไก่ย่างห้าดาวถึงจะเห็นผล

• Mega We Care Valian-X: ตัวนี้มีวาเลอเรียน ว่ากันว่าช่วยคลายเครียด ทำให้นอนหลับดีขึ้น แต่บางคนกินแล้วฝันร้ายซะงั้น!

• Natrol Melatonin Fast Dissolve: เมลาโทนินตัวเทพ! กินปุ๊บ ง่วงปั๊บ แต่กินบ่อยๆ ร่างกายอาจจะผลิตเองน้อยลงนะเออ

• Dr. Mercola Sleep Support: หมอเมอร์โคลาเขาดังเรื่องสุขภาพองค์รวม ตัวนี้อาจจะมีส่วนผสมอะไรแปลกๆ ที่เราไม่รู้จักอีกเยอะ

• MRM Nutrition, Relax-All: ชื่อก็บอกว่า Relax-All กินแล้วอาจจะผ่อนคลายทั้งตัวจนหลับไปเองก็ได้ ใครจะรู้!

• Futurebiotics, Relax & Sleep: เหมือนตัวบนเลย เน้นผ่อนคลาย แต่จะหลับจริงไหม ต้องลองเอง!

คำเตือน: อย่าเชื่อคนง่าย! อาหารเสริมพวกนี้มันก็แค่ตัวช่วยนะ ถ้าอยากนอนหลับดีๆ ลองออกกำลังกาย กินอาหารดีๆ ทำจิตใจให้สบายดีกว่าไหม? ถ้าไม่ไหวจริงๆ ก็ปรึกษาหมอไปเลย อย่าซื้อยามากินเอง!

ข้อมูลเพิ่มเติม (แบบชาวบ้าน):

• เมลาโทนิน: สารที่ร่างกายผลิตเองได้ แต่คนนอนดึกๆ มักจะผลิตน้อย กินเสริมได้ แต่ระวังปรับเวลานอนมั่วซั่ว
• วาเลอเรียน: สมุนไพรกลิ่นแปลกๆ ที่เขาว่าช่วยให้สงบ แต่บางคนบอกว่าเหม็นเหมือนถุงเท้า
• ต้องลองเอง: แต่ละคนตอบสนองต่ออาหารเสริมไม่เหมือนกัน บางคนกินแล้วหลับปุ๋ย บางคนกินแล้วเหมือนกินน้ำเปล่า
• อย่าประมาท: อาหารเสริมไม่ใช่ยาวิเศษ กินเยอะไปก็ไม่ดี ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเสมอ!
• ปีนี้ 2567 นะจ๊ะ: ข้อมูลพวกนี้อาจจะเปลี่ยนไปเรื่อยๆ เช็ควันหมดอายุด้วยเด้อ!

ขาดวิตามินอะไรถึงนอนไม่หลับ

เมื่อเดือนมีนาคมปีนี้ นอนไม่หลับเลย เป็นเดือนที่แย่มากจริงๆ แบบนอนไปตีสอง ตีสาม ตื่นเจ็ดโมงเช้า ทำงานไม่ไหว เพลียมากกกก ตอนแรกคิดว่าเครียดเรื่องงาน เปลี่ยนงานใหม่ แต่ไม่ใช่ ที่ทำงานใหม่ สบายกว่าเดิมเยอะ เลยไปหาหมอ ตรวจเลือด หมอบอกขาดวิตามิน D ให้กินวิตามิน D เสริม จำได้ว่าตอนนั้นตรวจเจอ 22 ng/ml หมอบอกต่ำไป คือเราก็ทำงานในออฟฟิศ ไม่ค่อยได้โดนแดด กินวิตามิน D ไปได้เดือนนึง เริ่มนอนหลับดีขึ้น หลับยาวขึ้น ตื่นมาก็ไม่เพลียแบบเมื่อก่อน รู้สึกชีวิตดีขึ้นมากกก ตอนนี้กินวิตามิน D ทุกวันเลย กลัวกลับไปเป็นแบบเดิมอีก นอกจากวิตามิน D หมอยังให้แมกนีเซียมมากินด้วย บอกว่าช่วยเรื่องนอนหลับเหมือนกัน

• ขาดวิตามิน D ทำให้นอนไม่หลับ
• วิตามิน D ต่ำกว่า 30 ng/ml ถือว่าน้อยเกินไป
• แมกนีเซียมก็ช่วยเรื่องการนอนหลับ
• การโดนแดดช่วยให้ร่างกายสร้างวิตามิน D
• กินวิตามินเสริมแล้วต้องตรวจเช็คระดับวิตามินด้วย

วิตามินอะไรช่วยนอนหลับลึกได้บ้าง

วิตามินอะไรช่วยนอนหลับลึก? ถามมาได้! เหมือนถามว่าอะไรทำให้แมวหยุดซน…ยากส์! แต่เอาจริงๆ วิตามินบางตัวก็เหมือนยาหม่องคลายเส้นให้สมองนะ

• แมกนีเซียม: ตัวนี้เหมือนพี่ใหญ่ในวงการ ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและระบบประสาท ใครปวดขาตอนกลางคืน ลองดู! (แต่ระวังท้องเสียนะจ๊ะ)

• เมลาโทนิน: อันนี้ฮิตสุดๆ เหมือนเป็น DJ เปิดเพลงกล่อมนอนให้ร่างกาย แต่กินเยอะๆ อาจเบลอๆ ตอนเช้านะ

• วิตามินบี (โดยเฉพาะ B3, B6, B12): กลุ่มนี้เหมือนทีมซัพพอร์ต ช่วยให้ระบบประสาททำงานปกติ แต่กินแค่ B ตัวเดียว อาจไม่เห็นผลเท่าไหร่ ต้องยกทีม!

• แอล-ธีอะนีน: ตัวนี้ได้จากชาเขียว (แต่ไม่ต้องกินชาเขียวตอนเย็นนะ!) ช่วยให้สงบ แต่ไม่ทำให้ง่วง เหมาะกับคนหัวฟุ้งซ่าน

แล้วตัวไหนดีสุด? ตอบยาก! เหมือนถามว่ากินข้าวมันไก่ร้านไหนอร่อยสุด ขึ้นอยู่กับรสนิยมและสภาพร่างกาย บางคนกินเมลาโทนินแล้วหลับเป็นตาย บางคนกินแล้วฝันร้าย! ลองปรึกษาหมอดู…เอ๊ย! ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรดีกว่า

ข้อควรระวัง:

• วิตามินไม่ใช่ยาวิเศษ! ถ้าเครียดสะสมมาสิบปี กินวิตามินเม็ดเดียวคงไม่หาย
• อย่ากินวิตามินเกินขนาด! อะไรที่มากเกินไปก็ไม่ดี
• วิตามินบางตัวอาจมีผลข้างเคียง เช่น ทำให้ง่วงซึม หรือท้องเสีย
• ถ้ากินยาประจำอยู่ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนกินวิตามิน

ป.ล. อย่าเชื่อทุกอย่างที่อ่านในอินเทอร์เน็ต! ขนาดฉันยังพิมพ์ผิดๆ ถูกๆ เลย 😉