วิตามินบี 6 กินทุกวันได้ไหม

วิตามินบี6 กินได้เท่าไรต่อวัน?

โอ๊ยตายแล้ว เมื่อวานนี่เอง ไปหาหมอตรวจสุขภาพประจำปีที่ รพ.กรุงเทพ พระโขนง หมอเค้าบอกว่า ฉันทานวิตามินบี 6 เยอะไป จำไม่ได้ว่ากินวันละเท่าไหร่ แต่รู้สึกตัวเองว่า กินเยอะมาก ช่วงนี้เครียดเรื่องงาน เลยซื้อวิตามินมากินเอง แบบเม็ดๆ ยี่ห้ออะไรจำไม่ได้ กล่องทิ้งไปแล้ว หมอบอกว่าไม่ควรเกิน 100 มิลลิกรัมต่อวัน อันตรายนะ ถ้าเกิน อาจจะทำให้เป็นโรคโลหิตจาง นี่แหละ เครียดเลย ทั้งเรื่องงานทั้งเรื่องสุขภาพ

• ปริมาณวิตามินบี6 ที่แนะนำไม่เกิน 100 มิลลิกรัม/วัน
• ตรวจสุขภาพประจำปีที่ รพ.กรุงเทพ พระโขนง เมื่อวันที่ 2023-10-26
• หมอเตือนเรื่องทานวิตามินบี6 เกินขนาด
• เสี่ยงต่อการเป็นโรคโลหิตจาง

อืมมม… เรื่องอาหารที่มีวิตามินบี6 นี่ ฉันจำได้ว่าหมอเค้าบอกว่า มีเยอะแยะเลย ปลา เนื้อสัตว์นี่ แน่นอน ตับไก่ ฉันชอบกินมาก มันฝรั่ง กล้วยนี่ก็กินบ่อย แตงโม นม ไข่ ข้าวกล้อง พวกนี้ก็กินประจำ แต่ก็ไม่รู้ว่า กินเข้าไปเท่าไหร่ แล้วพอดีตอนนี้ทำงานหนัก เลยลืมนับเลย ว่าแต่หมอไม่ได้บอกว่า ถ้าขาดวิตามินบี6 จะเป็นยังไงบ้างนะ เดี๋ยวต้องไปถามหมออีกที

จะรู้ได้อย่างไรว่าร่างกายขาดวิตามินบี

ลมเย็นพัดผ่านใบหน้า แสงแดดอ่อนๆ ยามบ่ายของเดือนพฤศจิกายน… ร่างกายฉันเองนี่แหละ บอกได้

• อ่อนล้า… เหมือนดอกไม้โรยรา ไม่มีแรงเหลือเลยจริงๆ ทั้งวันนี้ นั่งทำงานอยู่แต่ในห้อง

• นิ้วมือชา… เหมือนน้ำแข็งกัด เย็นยะเยือก รู้สึกเหมือนความรู้สึกนี้ มันฝังลึกอยู่ในกระดูก

• แสบร้อน… เหมือนไฟลุกโชน ทุกการสัมผัส ทุกความรู้สึก เจ็บปวดเหลือเกิน

• ท้องผูก… เหมือนมีก้อนหินอัดแน่น ภายใน… หนักอึ้ง จนทนไม่ไหว

• เบื่ออาหาร… แม้แต่กลิ่นของอาหารโปรด ยังไม่อยากลิ้มลอง รสชาติมันจืดชืด เหมือนชีวิตฉันตอนนี้

• หัวใจเต้นแรง… ตุ๊บๆๆ… เหมือนกลองรบ มันดังก้องอยู่ในหู ฉันกลัว กลัวจริงๆ…

อีกด้านหนึ่ง…

• อาหารไม่ย่อย ท้องอืดเฟ้อตลอดเวลา เหมือนมีภูเขาไฟระเบิดอยู่ในท้อง

• แสบตา… เหมือนมีทรายเข้าตา ลืมตาแทบไม่ได้

• มุมปากแตก… แห้งกร้าน เหมือนดินแดนร้าง

• ตาแดง น้ำตาไหล เหมือนฝนที่ตกหนัก ไม่มีวันหยุด

• จมูกอักเสบ หูอักเสบ… เหมือนร่างกายกำลังร้องขอความช่วยเหลือ ด้วยเสียงที่แผ่วเบา

ทั้งหมดนี้… ใช่แล้ว… บอกได้เลยว่า ร่างกายฉัน ขาดวิตามินบี 1 อย่างรุนแรง… มันเหมือนสัญญาณเตือน เตือนให้ฉันหันกลับมาดูแลตัวเอง ซะที…

ใครไม่ควรกินวิตามินบี?

สายลมเย็นพัดโชย… แสงแดดอ่อนๆสาดผ่านม่านตา… เวลาบ่ายแก่ๆ ริมระเบียงบ้านฉันเองนี่แหละ

ใครนะที่ไม่ควรแตะวิตามินบี?

• ไต! ไตที่อ่อนล้า ไตที่แบกภาระหนักหน่วง ไตที่ล้มเหลว… วิตามินบีมากเกินไป มันเหมือนการโยนหินก้อนใหญ่ใส่บ่อเล็กๆ มันจะท่วมท้น! ปีนี้เองนะ เพื่อนของฉัน เขาต้องเข้าโรงพยาบาลเพราะไตทำงานหนักเกินไป เพราะวิตามินนี่แหละ

• แพ้! บางคนแพ้ เหมือนร่างกายปฏิเสธ เกิดอาการแพ้ขึ้นมา… ตัวบวม คัน หายใจไม่ออก อันตรายนะ! ฉันเคยเห็นเพื่อนร่วมงานเป็นแบบนี้ น่ากลัวมาก

• กินยาอยู่! ยาบางชนิดอาจมีปฏิกิริยากับวิตามินบี ต้องปรึกษาคุณหมอ คุณหมอของฉัน ป้าอร ท่านใจดีมากๆ ท่านบอกฉันเสมอว่า สุขภาพดีเริ่มจากการปรึกษาแพทย์

ธรรมชาติ… ธรรมชาติช่างอุดมสมบูรณ์ วิตามินบีจากอาหาร ปลอดภัยกว่าเสมอ ผักใบเขียว เนื้อสัตว์ ธัญพืช… กินอย่างพอดี อย่าหักโหม ร่างกายเราจะได้ไม่ต้องรับภาระหนักเกินไป

แสงเริ่มโรยรา… ความมืดคืบคลานมา… เวลาที่เหมาะแก่การพักผ่อน… ดูแลสุขภาพกันด้วยนะคะ อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนเสริมวิตามินทุกครั้ง

วิตามินบี 12 มีโทษอย่างไร?

โทษ? ไม่มีหรอก เว้นแต่จะกินเข้าไปเป็นกิโล ถึงจะเห็นผล

ร่างกายขับออกหมดแหละ เกินขนาดก็แค่ปัสสาวะบ่อยขึ้น แค่นั้น

• ปริมาณที่แนะนำ: 2.4 ไมโครกรัม/วัน (สำหรับผู้ใหญ่)
• เกินขนาด: ขับออกทางปัสสาวะ
• อันตรายร้ายแรง: แทบไม่มี ถ้าไม่ใช่ปริมาณมหาศาล

ปีนี้ ฉันยังกินแต่ supplement ยี่ห้อเดิม ของฉันเอง ไม่ใช่ของขายทั่วไป คุณหาไม่ได้หรอก