แคลเซียมกินทุกวันได้ไหม

ยาแคลเซียมมีผลข้างเคียงไหม

แคลเซียมนี่นะ เหมือนพระเอกในหนังแอ็คชั่นเลย! ดูดี ช่วยสร้างกระดูกแข็งแรง แต่ก็มี “ซีนบู๊” ผลข้างเคียงที่แอบมาหลอกหลอนบ้าง ฮ่าๆๆ

• ท้องอืด ท้องเฟ้อ เหมือนกินลมเข้าไปทั้งโลก: โดยเฉพาะพวกแคลเซียมคาร์บอเนต กินเข้าไปแล้วเหมือนลูกโป่งจะแตกในท้อง ปีนี้ผมเองก็เคยเป็นนะ หลังกินนมเปรี้ยวเสริมแคลเซียม ตอนแรกนึกว่าท้องเสีย ปรากฏว่าเป็นลมในท้องล้วนๆ
• ท้องผูก เหมือนคอนกรีตกำลังแข็งตัวในลำไส้: นี่ก็อีกหนึ่งผลข้างเคียงยอดฮิต เข้าห้องน้ำยากขึ้น จนบางทีก็ต้องง้อพวกไฟเบอร์ช่วยชีวิต
• ดูดซึมแร่ธาตุอื่นไม่ดี เหมือนเป็นการแข่งขันกินจุ: แคลเซียมมันเก่ง แย่งซีนแร่ธาตุอื่น เช่น ธาตุเหล็ก สังกะสี ทำให้อาจขาดสารอาหารเหล่านี้ได้ ต้องระวัง! ปีนี้ผมเลยเริ่มทานวิตามินรวมเสริม
• นิ่วในไต เหมือนมีเพชรเม็ดจิ๋วมาอยู่ใต้ไต: ถ้ากินแคลเซียมเยอะเกินไป ปัสสาวะก็จะพาแคลเซียมไปสะสมเป็นนิ่ว เจ็บปวดน่าดู นี่แหละคือผลร้ายที่น่ากลัวที่สุด

สรุปสั้นๆ แคลเซียมดี แต่ก็ต้องรู้จัก “ลิมิต” เหมือนการเล่นเกมส์ สนุกได้ แต่ต้องรู้จักพัก ไม่งั้นเกมส์พัง สุขภาพก็พังเหมือนกัน! อย่าลืมปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนทานเสมอ เพื่อความปลอดภัยสูงสุดนะคร้าบ

แคลเซียมสําหรับผู้สูงอายุ ยี่ห้อไหนดี

แคลเซียมยี่ห้อไหนดีสำหรับผู้สูงวัยปี 2024? โฮะๆๆ ถามได้ถูกคน!

จริงๆ แล้วมันก็เหมือนถามว่า “กินอะไรอร่อยที่สุดในโลก?” รสนิยมใคร รสนิยมมัน! แต่เอาเป็นว่า… ผมลองลิสต์มาให้ตามความ “น่าสนใจ” นะครับ (ไม่ได้แปลว่าดีที่สุดเสมอไป… เข้าใจตรงกันนะ!)

• Blackmores Bio Calcium D3: นี่มันแบรนด์สามัญประจำบ้าน! เหมือนกินวิตามินรวมแล้วได้แคลเซียมแถมมาด้วย
• Vistra BON – ACTIV BIO CALCIUM L – THREONATE 750mg PLUS: ชื่อยาวเฟื้อยขนาดนี้… กินเข้าไปคงฉลาดขึ้นมาทันที (มั้งนะ!)
• ZEAVITA Tuna Bone Calcium: แคลเซียมจากกระดูกปลาทูน่า… เหมือนกินซูชิแล้วได้กระดูก (เอ๊ะ…ยังไง?)
• Biothentic Calcium L-Threonate Vitamin D: ชื่อแบรนด์ดู “ไบโอ” ขนาดนี้… คงเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมน่าดู (เกี่ยวไหม?)
• ENEL Calmag DPlus Calcium L-threonate: ชื่อนี้ทำให้ผมนึกถึงบริษัทพลังงาน… กินแล้วจะตัวสูงขึ้นแบบก้าวกระโดดไหมเนี่ย?

เพิ่มเติมเล็กน้อย (แต่สำคัญ):

• แคลเซียม L-Threonate: ตัวนี้เค้าว่าดูดซึมดี๊ดี… แต่ราคาก็อาจจะดีตามไปด้วยนะ!
• วิตามิน D: อย่าลืมกินคู่กันนะจ๊ะ… ช่วยให้แคลเซียมทำงานได้เต็มที่!
• ปรึกษาคุณหมอ: สำคัญที่สุด! อย่าซื้อกินเองมั่วซั่ว… เผื่อแพ้ขึ้นมาจะหาว่าไม่เตือน!

ป.ล. ผมเคยลองกินแคลเซียมผสมคอลลาเจน… ผลคือ… ก็ไม่ได้รู้สึกว่ากระดูกแข็งแรงขึ้นนะ แต่ผิวดูดีขึ้นนิดหน่อย (มั้งนะ!) 😁

แคลเซียมห้ามกินเกินเท่าไร

แคลเซียมนะเหรอ? อย่าซ่าส์กินเกิน 1500 มิลลิกรัมต่อวันเชียวนะ! ไม่งั้นอาจจะได้เจอดี…ดีในที่นี้คือ “หินปูนเกาะไต” ไงล่ะ! (หัวเราะ)

• ไต: อวัยวะสำคัญที่คอยกรองของเสีย แต่ถ้าแคลเซียมเยอะไป…ก็ซวยไป!
• 1500 มิลลิกรัม: ตัวเลขศักดิ์สิทธิ์! กินเกินระวังโดนลงโทษ (จากไต)
• หินปูน: ไม่ใช่ของที่ระลึกจากถ้ำนะ! มันคือฝันร้ายของคนกินแคลเซียมเกินขนาด

เกร็ดความรู้ (แบบขำๆ แต่จริงจัง): บางคนกินแคลเซียมเสริมเพราะกลัวกระดูกพรุน แต่ลืมไปว่าไตก็สำคัญ! เปรียบเหมือนสร้างบ้านให้แข็งแรง แต่ไม่ดูแลท่อ…สุดท้ายก็รั่ว! ฉลาดแต่ขาดสติก็เท่านั้น!