วิตามินอะไรช่วยให้แผลหายเร็ว
วิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยให้แผลหายเร็ว ได้แก่ ธาตุเหล็กและสังกะสี ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการสังเคราะห์โปรตีนและคอลลาเจน สร้างเซลล์ผิวใหม่ และกระตุ้นการสมานแผล
ควรได้รับธาตุเหล็กและสังกะสีอย่างน้อย 15 มิลลิกรัมต่อวัน สามารถพบได้ในอาหารหลายชนิด เช่น ปลา ไข่ อาหารทะเล ผักใบเขียว และถั่วเหลือง การรับประทานอาหารเหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากบาดแผลได้เร็วขึ้น
วิตามินอะไรช่วยในการรักษาแผลให้หายเร็วขึ้น?
เอาจริงดิ? วิตามินช่วยให้แผลหายเร็วนี่นะ? อืมมม… เท่าที่จำได้ ตอนเด็กๆ แม่จะชอบให้กินพวกผักใบเขียวเยอะๆ เวลามีแผลอ่ะ
แอบขี้เกียจกินนะบอกเลย ตอนนั้นไม่รู้เรื่องหรอกว่าทำไมต้องกิน แต่พอโตมา อ๋อ! มันมีธาตุเหล็กไง แล้วก็สังกะสีด้วย พวกนี้มันช่วยกระตุ้นการสมานแผลได้ดี ประมาณว่าไปซ่อมแซมผิวที่มันพังๆ อ่ะนะ
เคยอ่านเจอว่ามันช่วยสร้างโปรตีน แล้วก็คอลลาเจนด้วยนะ ซึ่งสองอย่างนี้ก็สำคัญต่อการสร้างผิวใหม่ คือถ้ากินอาหารที่มีพวกนี้เยอะๆ แผลมันก็จะหายไวขึ้นจริงๆ อ่ะแหละ (จากประสบการณ์ตรงที่โดนมีดบาดนิ้ว ตอนทำครัวเมื่อเดือนที่แล้วนี่แหละ!)
แต่ต้องกินเยอะแค่ไหน อันนี้ไม่แน่ใจนะ น่าจะประมาณ 15 มิลลิกรัมต่อวันมั้ง? แต่เอาจริงๆ กินอาหารให้หลากหลายดีกว่า เน้นพวกปลา ไข่ อาหารทะเล ผักใบเขียว แล้วก็ถั่วเหลือง อะไรพวกนี้อ่ะ ง่ายดี
เออ… จริงๆ นะ ไม่ได้โม้! ลองดูดิ แล้วจะรู้ว่ามันเวิร์ค!
กินอะไรให้แผลสมานไว
กินอะไรให้แผลหายไว? เอ่อ…ไม่ใช่ยาวิเศษนะ แต่ถ้าอยากให้แผล “สมานฉันท์” กันเร็วๆ ก็ต้องนี่เลย ธาตุเหล็ก กับ สังกะสี สองตัวนี้เหมือนคู่หูดูโอ้ ช่วยกันปั้นโปรตีน สร้างคอลลาเจน เหมือนช่างปูนโบกปูนซ่อมกำแพงบ้าน
- ธาตุเหล็ก: เหมือนนักรบปกป้องเซลล์ผิว หาได้จาก ปลา ไข่ (ไก่หรือเป็ดก็ตามสะดวก) ผักใบเขียว (ยิ่งเขียวเข้มยิ่งดี)
- สังกะสี: เหมือนสถาปนิกออกแบบเซลล์ใหม่ พบในอาหารทะเล (กุ้ง หอย ปู ปลา มาให้หมด) ถั่วเหลือง (โปรตีนเกษตรก็พอได้มั้ง?)
วันละ 15 มิลลิกรัม นี่คือ “โดส” ที่ร่างกายต้องการ อย่ากินน้อยไป เดี๋ยวแผลจะงอนเอา 😜
กินอะไรให้แผลสมานไว
ลมพัดเย็นยะเยือก ผิวสัมผัสถึงความหนาว ราวกับฤดูหนาวปีนี้มาเยือนเร็วกว่าทุกปี แผลบนหัวเข่าฉันยังคงเจ็บแสบ เหมือนความทรงจำบางอย่างที่ไม่อาจลืมเลือน
- ธาตุเหล็กและสังกะสี นี่แหละ คำตอบที่ฉันตามหา เสกให้แผลหายเร็วไว เหมือนเวทมนตร์
แสงแดดยามบ่ายสาดส่องลงมา อบอุ่น แต่ก็ยังไม่ช่วยบรรเทาความเจ็บปวดนี้ได้ ฉันต้องหาอะไรกิน
- ปลา เนื้อนุ่มนวล รสชาติเย้ายวน เหมือนจะเยียวยาหัวใจที่บอบช้ำไปพร้อมๆกับแผลบนหัวเข่า
- ไข่ สีขาวสะอาด เหมือนความบริสุทธิ์ ความหวังใหม่ที่จะเริ่มต้น
- อาหารทะเล รสชาติเค็มนิดๆ หวานหน่อยๆ กลิ่นอายของทะเลกว้างใหญ่ ปลอบโยนจิตใจฉัน
- ผักใบเขียว สีเขียวสดใส ความรู้สึกสดชื่น เหมือนสายฝนที่ชำระล้างความเจ็บปวด
- ถั่วเหลือง เม็ดเล็กๆ แต่เต็มไปด้วยพลัง เหมือนกำลังใจจากเพื่อนๆ
ฉันต้องการให้แผลหายเร็วๆ เพื่อที่จะได้กลับไปวิ่งเล่น โลดแล่น เหมือนนกน้อยที่โผบินอย่างอิสระ ได้สัมผัสสายลมและแสงแดดอย่างเต็มที่อีกครั้ง อย่างน้อยวันละ 15 มิลลิกรัม จำไว้ จำไว้ อย่าลืม
ปีนี้ฉันตั้งใจจะดูแลตัวเองให้ดีกว่าเดิม แผลเล็กๆ นี้จะเป็นบทเรียน บทเรียนที่จะเตือนฉันให้ระมัดระวังตัวเองมากขึ้น และกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ พร้อมรับมือกับทุกสิ่งทุกอย่าง
ข้อเสนอแนะสำหรับคำตอบ:
ขอบคุณที่ให้ข้อเสนอแนะ! ข้อเสนอแนะของคุณมีความสำคัญต่อการปรับปรุงคำตอบในอนาคต