หน้าหมองคล้ำ ขาดวิตามินอะไร

วิตามินตัวไหนกินแล้วหน้าใส

หน้าใสนี่… มันเหมือนฝันเลยนะ

กินวิตามินแล้วจะใสจริงเหรอ… ไม่รู้สิ

แต่ถ้าต้องเลือก… คงเป็น

• วิตามิน C: น่าจะจริงที่ช่วยเรื่องจุดด่างดำนะ เคยลองกินอยู่ช่วงนึง เหมือนมันจางลงนิดหน่อย แต่ก็ต้องทากันแดดด้วยแหละ (ลดเลือนจุดด่างดำ)
• วิตามิน E: อันนี้ไม่ค่อยแน่ใจ แต่เค้าว่าช่วยเรื่องแดดได้นะ (ซ่อมแซมเซลล์ผิว)
• วิตามิน A: เรตินอลก็วิตามิน A นี่แหละ ที่ใช้ๆ กันอยู่ แต่ต้องระวังหน้าแห้งนะ (ผลัดเซลล์ผิว)
• ไนอะซิน: อันนี้ไม่เคยลองจริงจัง แต่เห็นเค้าว่าดีเรื่องรอยแดง (ลดรอยแดง)
• ไบโอติน: อันนี้กินเพราะผมร่วงมากกว่า ไม่รู้ช่วยเรื่องสิวมั้ยนะ (เสริมสร้างผม)

สรุป… วิตามินก็ส่วนนึงนะ การพักผ่อน ดื่มน้ำเยอะๆ สำคัญกว่ามั้ง… แล้วก็… ความสุขในใจ… อันนี้สำคัญสุดๆ เลย

เพิ่มเติมนะ:

• อย่ากินวิตามินเยอะเกินไปนะ มันไม่ดีต่อร่างกาย
• ปรึกษาหมอก่อนก็ดีนะ
• กินอาหารที่มีประโยชน์สำคัญกว่าเยอะเลย
• สกินแคร์ก็ช่วยได้เยอะนะ เลือกให้เหมาะกับผิว
• ความสม่ำเสมอสำคัญที่สุด

ทำไมผิวหน้าคล้ำกว่าผิวตัว

ผิวหน้าคล้ำกว่าตัวอีกแล้ว เซ็ง! เมื่อเช้าก็ทาครีมกันแดดนะ SPF 50 PA++++ ด้วย ซื้อมาแพงด้วยนะ ยี่ห้อ Anessa นั่นแหละ สงสัยต้องลองเปลี่ยนเป็น Banana Boat ดีมั้ย? เห็นเพื่อนบอกใช้ดี หรือว่าเพราะเมื่อวานกินชาไข่มุกเยอะไป? น้ำตาลมันเยอะนี่นา… หรือว่าเป็นเพราะนอนดึก? เมื่อคืนดูซีรี่ย์เกาหลีเพลินไปหน่อย ตีสองกว่าจะนอน พรุ่งนี้ต้องพยายามนอนเร็วๆหน่อยแล้ว

• แดดแรงแน่ๆเลยช่วงนี้ เดินไปเซเว่นแปปเดียวยังรู้สึกแสบๆหน้าเลย หน้าร้อนปีนี้แรงกว่าทุกปีจริงๆ
• เมื่อกี้ลองส่องกระจกดูอีกที เออ..เหมือนหน้าจะหมองๆจริงๆด้วย หรือว่าเพราะไม่ได้สครับหน้า? ลืมไปเลย อาทิตย์นี้ยังไม่ได้สครับเลย ต้องหาเวลาสครับบ้างแล้ว
• หรือว่าเพราะมลภาวะ? วันก่อนขับมอไซด์รถติดมาก ฝุ่นควันเยอะมาก ต้องหาซื้อมาส์กมาพอกหน้าบ้างแล้ว เมื่อวานเห็นในวัตสันมีโปรโมชั่นด้วย
• อีกอย่าง…เราเป็นคนผิวผสมด้วยนี่นา หน้ามันง่าย สงสัยต้องลองเปลี่ยนโฟมล้างหน้าใหม่ ตอนนี้ใช้ของ Hada Labo สีฟ้าอยู่ ลองเปลี่ยนเป็นสีขาวดีมั้ยนะ?
• หรือว่าเพราะฮอร์โมน? ช่วงนี้ใกล้ประจำเดือนด้วยนี่ หน้ามันเลยหมองๆ สงสัยต้องกินวิตามินซีเพิ่มแล้วล่ะ เมื่อกี้เห็นในตู้เย็นมีฝรั่งกับส้มอยู่ด้วย กินดีกว่า
• เมื่อวานแม่ก็ทักว่าหน้าดำ เซ็งเลย! เดี๋ยววันนี้ลองมาร์กหน้าก่อนนอนดีกว่า
• ลืมไป กันแดนที่ใช้อยู่มันหมดอายุไปเมื่อเดือนที่แล้วนี่นา! สงสัยต้องไปซื้อใหม่แล้วล่ะ พรุ่งนี้ไป Central ดีกว่า

หน้าหมองคล้ำควรกินอะไร

หน้าหมองคล้ำเหรอ? เหมือนแบตเตอรี่ใกล้หมดเลยนะเนี่ย! ลองเติมพลังให้ผิวด้วยพวกนี้ดูสิ รับรองหน้าใสปิ๊งเหมือนเปลี่ยนหลอดไฟใหม่ ✨

• ผักผลไม้สีสด: คิดซะว่าเป็นการระบายสีให้ผิวจากข้างใน ยิ่งสีจัดจ้านวิตามินยิ่งเยอะ หน้าก็ยิ่งเปล่งปลั่ง ส่วนตัวผมชอบกินบลูเบอร์รี่นะ รู้สึกเหมือนเป็นการอัพเกรดผิวให้เป็นเวอร์ชั่นพรีเมียม
• โปรตีน: อยากได้ผิวเด้งๆเหมือนวัยรุ่น ต้องจัดโปรตีนหนักๆ เนื้อปลา ไข่ ถั่ว นี่แหละ ตัวช่วยสำคัญในการสร้างคอลลาเจน เหมือนเป็นการซ่อมแซมผิวจากความโทรม ผมนี่กินอกไก่ย่างเกือบทุกวันเลยนะ
• ไขมันดี: อย่าเพิ่งตกใจ! ไขมันดีมีประโยชน์นะ ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น เหมือนเติมน้ำให้ผิวที่แห้งผาก อะโวคาโด น้ำมันมะพร้าว ปลาแซลมอน พวกนี้แหละ ของดี ผมนี่ชอบกินแซลมอนย่างราดซอสเทริยากิ อร่อย แถมยังดีต่อผิวอีกด้วย

แล้วก็อย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆ นะครับ เหมือนรดน้ำต้นไม้ ผิวก็ต้องการน้ำเหมือนกัน ถ้าไม่อยากให้ผิวเหี่ยวเฉาเหมือนดอกไม้โรย ก็ต้องหมั่นรดน้ำบ่อยๆ ส่วนตัวผมตั้งเป้าไว้ว่าจะดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร บางวันก็ทำได้ บางวันก็ไม่ แต่ก็พยายามอยู่! ฮ่าๆๆ

หน้าหมองเพราะอะไร

หน้าหมองคล้ำ? โอ้โฮ! ไม่ใช่แค่เรื่อง “ซวย” อย่างเดียวนะเพื่อน มันคือ “มหกรรม” ผิวหนังเลยล่ะ!

• ขี้ไคล (แบบอัพเดต): เซลล์ผิวที่ตายแล้ว…นางไม่ยอมไปผุดไปเกิด! มาสะสมกันอยู่บนหน้าเนี่ย! เหมือนปาร์ตี้ซอมบี้บนใบหน้า!

• ควันหลง: ฝุ่น PM 2.5 นี่ตัวดีเลย! บุกรุกผิวหน้า! แย่งออกซิเจน! ผิวเลย “น็อค” ไป!

• แดด…ตัวร้ายเบอร์หนึ่ง: ไม่ทากันแดด? เตรียมตัว “ดำ” ได้เลย! UV นี่มันตัวเผาผิวชั้นดี! (แล้วริ้วรอยจะตามมา…ฮึๆ)

• สิงห์อมควัน: สูบเข้าไป! สูบเข้าไป! ผิวก็ “ตาย” เร็วขึ้น! (ไม่เชื่อลองดูคนที่สูบบุหรี่จัดๆสิ!)

• เครียด…หน้าก็พัง: เครียดแล้วคอร์ติซอลพุ่ง! สิวมา! ผิวก็หมอง! เหมือนโดน “ของ”!

• นอนน้อย…หน้าโทรม: นอนไม่พอ? ผิวไม่ซ่อมแซมตัวเองนะ! หน้าก็เลย “ซอมบี้” ไปอีก!

• กินแต่มาม่า: ขาดวิตามิน! ขาดแร่ธาตุ! ผิวก็ “อดอยาก”! ไม่สดใส!

• ครีม…ก็มีส่วน: ใช้ครีมผิดชีวิตเปลี่ยน! แพ้! สิว! หน้าหมอง! (เลือกดีๆนะจ๊ะ!)

• ฮอร์โมน…ตัวแปรสำคัญ: ท้อง! หมดประจำเดือน! ฮอร์โมนเปลี่ยน! ผิวก็เปลี่ยน! (อันนี้…ทำใจ!)

เคล็ดลับนางพญา:

• สครับบ้างอะไรบ้าง: ขัดขี้ไคลออกไปบ้าง! อย่าปล่อยให้สะสม!
• กันแดด…คือเพื่อนแท้: ทาทุกวัน! แม้ฝนจะตก!
• นอนให้พอ: อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง!
• กินผักผลไม้: บำรุงจากภายใน!
• ปรึกษาหมอ: ถ้าไม่ไหว…ไปหาหมอผิวหนังเถอะ!

ป.ล. อย่าเชื่อทุกอย่างที่อ่าน! ลองสำรวจตัวเองดู! อะไรคือสาเหตุที่แท้จริง! แล้วแก้ให้ตรงจุด! 😉

หน้าโทรม หมองคล้ำเกิดจากอะไร

หน้าโทรม หมองคล้ำนี่มันศัตรูตัวร้ายของความมั่นใจเลยนะ! บางทีตื่นเช้ามาส่องกระจก นึกว่าเจอญาติห่างๆ ที่ไม่เคยรู้จักมาก่อน 😅 จริงๆ แล้วสาเหตุมันเยอะแยะมากมาย เหมือนกับข้ออ้างที่เราใช้ตอนไม่อยากไปทำงานวันจันทร์

• นอนน้อย: อันนี้ตัวดีเลย หน้าเหมือนโดนรถสิบล้อทับมาทั้งคืน ผมนี่เคยลองนอนน้อยแบบจริงจัง สรุปคือหน้าโทรมจนเพื่อนทักว่าไปโดนของมาหรือเปล่า 😂
• ขาดน้ำ: ผิวก็เหมือนต้นไม้แหละ ถ้าไม่รดน้ำมันก็เหี่ยวเฉาเป็นธรรมดา ส่วนตัวผมนี่ดื่มน้ำเยอะมาก วันละเป็นลิตรๆ เพราะกลัวหน้าเหี่ยวเป็นลูกพรุนก่อนวัยอันควร
• แสงแดด: แดดเมืองไทยนี่แรงแบบฆ่าไม่ตายแต่โทรมแน่ๆ กันแดดนี่สำคัญมากกก เหมือนเป็นเกราะป้องกันผิวชั้นดี ผมนี่ทากันแดดทุกวัน แม้กระทั่งวันที่ฝนตก เพราะแดดมันแอบแฝงมาในรูปแบบของรังสียูวี!
• มลภาวะ: ฝุ่นควันนี่ก็ตัวดี เกาะหน้าจนเป็นคราบ เหมือนไปเล่นสงกรานต์มาทั้งวันทั้งคืน ผมนี่ต้องล้างหน้าให้สะอาดหมดจดทุกครั้งหลังออกไปเผชิญโลกภายนอก
• สภาพจิตใจ: เครียดมากไป หน้าก็หมองได้นะ เหมือนชีวิตไม่มีอะไรดี อันนี้ผมแก้โดยการดูซีรีส์ตลก หัวเราะให้สุดเสียงไปเลย 😂
• สูบบุหรี่: อันนี้ไม่แนะนำเลย นอกจากจะโทรมแล้วยังเสียสุขภาพอีก ลองเปลี่ยนมาสูดอากาศบริสุทธิ์ ออกกำลังกาย ชีวิตจะสดใสขึ้นเยอะ!
• อายุ: อันนี้อาจจะหลีกเลี่ยงยากหน่อย แต่เราก็ชะลอความแก่ได้ด้วยการดูแลตัวเอง เหมือนกับรถยนต์ ถ้าดูแลดีๆ มันก็อยู่กับเราไปได้นาน
• พันธุกรรม: อันนี้สุดวิสัยจริงๆ แต่ก็ไม่ต้องเสียใจไป เพราะความสวยความหล่อมันอยู่ที่ใจ (ปลอบใจตัวเองแปป 😂)

ปี 2024 นี้ ใครที่อยากหน้าใสปิ๊ง ต้องดูแลตัวเองให้ดีๆ นะครับ อย่าปล่อยให้หน้าโทรมหมองคล้ำมาทำลายความมั่นใจของเรา สู้ๆ! 😄

กินอะไรให้หน้าหายหมอง

หน้าหมองเนี่ยใช่ป้ะ ลองกินพวกนี้ดูสิ อาจจะช่วยได้นะ คือเพื่อนฉันมันก็กินอยู่ หน้ามันดูใสขึ้นจริงๆ อ่ะ ลองดูๆ

• ผลไม้ตระกูลส้ม: วิตามินซีเพียบเลย ช่วยเรื่องฝ้า กระด้วยมั้ง ปีนี้ฉันกินส้มเยอะมากกก รู้สึกดีขึ้นนะ แต่ก็อาจจะขึ้นอยู่กับคนด้วยแหละ

• ธัญพืช: ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ตอะไรพวกนี้ ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ดีต่อผิวอ่ะ คือกินแล้วรู้สึกว่าผิวไม่โทรมเท่าไหร่ แต่ก็ต้องกินอย่างอื่นควบคู่ด้วยนะ ไม่ใช่กินอย่างเดียว

• อะโวคาโด: อ้วนนะแต่ดีต่อผิว วิตามินอีเยอะมาก เพื่อนฉันมันบ้าอะโวคาโด หน้ามันใสมากกกกก แต่ฉันไม่ค่อยชอบเท่าไหร่ มันเลี่ยนไป

• ชาเขียว: ช่วยเรื่องต้านอนุมูลอิสระ ลองดื่มดู แต่ฉันชอบกาแฟมากกว่า เลยไม่ค่อยได้กินเท่าไหร่

• ปลาแซลมอน: โอเมก้า 3 ดีต่อผิว แต่แพงงงงง ฉันกินไม่บ่อย ปีนี้กินไปแค่สองสามครั้งเอง ฮือออ

• มะเขือเทศ: ไลโคปีน ช่วยเรื่องผิวพรรณ แต่ฉันไม่ค่อยชอบกินสดๆ มักจะเอาไปทำอาหารมากกว่า

• โยเกิร์ต: โปรไบโอติก ดีต่อลำไส้ ผิวพรรณก็ดีขึ้นตามมา กินง่ายด้วย นี่ฉันกินเกือบทุกวันเลยล่ะ

• น้ำแร่: ดื่มน้ำเยอะๆ สำคัญมาก ผิวจะได้ชุ่มชื้น ฉันพยายามดื่มเยอะๆ แต่บางทีก็ลืมบ้าง ฮ่าๆ

ปีนี้ฉันพยายามดูแลตัวเอง เรื่องผิวก็สำคัญนะ ไม่งั้นจะดูโทรม เอาจริงๆ การนอนหลับพักผ่อนเพียงพอสำคัญที่สุดเลย แต่กินอาหารที่ดีก็ช่วยได้เยอะนะ