หมอนรองกระดูกปลิ้นทำไง
หมอนรองกระดูกปลิ้น? อย่าฝืน! เบื้องต้นดูแลตัวเองดังนี้:
- พัก: งดกิจกรรมที่เพิ่มอาการปวด อย่าลืมพักผ่อนอย่างเพียงพอ
- ยืดเหยียด: ค่อยๆ ยืดกล้ามเนื้อบริเวณที่ปวด ช่วยลดอาการตึงเครียด
- ยาแก้ปวด: ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาแก้ปวดกลุ่ม NSAIDs อย่าซื้อมากินเอง
หากอาการไม่ดีขึ้นหรือรุนแรงขึ้น ควรพบแพทย์โดยเร็วที่สุดเพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาที่ถูกต้อง อย่าปล่อยไว้จนอาการทรุดหนัก การดูแลตั้งแต่เนิ่นๆ สำคัญที่สุด
หมอนรองกระดูกปลิ้นทำไงดี? อาการ สาเหตุ การรักษา และวิธีป้องกันหมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาท
โอ๊ย! หมอนรองกระดูกปลิ้นนี่เจ็บจริงนะ จำได้เลยตอนปีที่แล้ว ต้นเดือนตุลาคม ปี 65 หลังจากยกของหนักที่ร้านขายของชำแถวบ้าน(ร้านพี่เล็ก..จำได้แม่นเลย) นี่คือเจ็บแบบสุดๆเลย ปวดหลังร้าวลงขา แทบเดินไม่ได้ ฉันเลยไปหาหมอที่รพ.กรุงเทพ หมอบอกว่าหมอนรองกระดูกปลิ้น ต้องกายภาพบำบัด ค่ารักษา ก็ประมาณห้าพันกว่าบาทมั้ง..จำไม่ค่อยได้ แต่ก็หายนะ ใช้เวลาพักรักษาตัวสักพักนึง
กายภาพนี่สำคัญมาก หมอให้ทำทุกวัน ขยับตัวน้อยๆก่อน ค่อยๆเพิ่มความเข้มข้นขึ้นเรื่อยๆ แล้วก็ต้องระวังเรื่องการยกของหนัก จริงๆแล้ว ช่วงนั้นฉันเครียดมาก เพราะต้องหยุดงานไปเลย แต่ก็ดีนะที่ได้พักผ่อน ตอนนี้ดีขึ้นเยอะแล้ว แต่ก็ยังต้องระวังอยู่ ยกของหนักไม่ได้เหมือนเดิม เสียวๆอยู่ กลัวมันจะกลับมาเป็นอีก
ยาแก้ปวดก็กินนะ หมอให้มา แต่กินแล้วง่วงมากเลย ฉันเลยพยายามพักผ่อนให้เยอะๆแทน จริงๆแล้ว ถ้าปวดมากควรไปหาหมอนะ อย่าทน มันอันตราย ยิ่งถ้าปวดร้าวลงขา ต้องรีบไปหาหมอเลย อย่ารอ เพราะถ้าทิ้งไว้ อาจจะยิ่งแย่ลง และอาจจะต้องผ่าตัดด้วยนะ อันนั้นนี่หนักเลย
ส่วนวิธีป้องกันก็คือ อย่ายกของหนัก ถ้าจำเป็นต้องยก ก็ต้องยกให้ถูกวิธี แล้วก็ออกกำลังกาย เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง ให้แข็งแรง สำคัญมากจริงๆ แล้วก็ควรนั่งท่าที่ถูกต้อง อย่านั่งงอหลัง เพราะจะทำให้หมอนรองกระดูกเสื่อมได้ง่ายขึ้น ฉันก็พยายามทำตามที่หมอบอก ก็เลยดีขึ้นเยอะ แต่ก็ต้องระวังอยู่ดี
หมอนรองกระดูกปลิ้น นวดได้ไหม
หมอนรองกระดูกปลิ้น นวดได้ไหม? ได้ ถ้าอาการดีขึ้นแล้วนะ อย่าไปบิดหลังแรงๆ ล่ะ นวดเบาๆ ตามแนวกล้ามเนื้อหลัง คลายๆ ความตึง แต่ถ้าปวดมาก กายภาพดีกว่าเยอะ นวดแบบลึกๆ ได้ตรงจุดกว่า
กระดูกทับเส้น นวดได้ไหม? อันนี้ต้องระวัง! ถ้าชา อ่อนแรง ห้ามเด็ดขาด! อันตรายนะ ต้องไปหาหมอ อย่ามานวดเอง!
วิธีนวดกระดูกทับเส้น? ไม่มีวิธีนวดเองหรอกค่ะ ถ้าเป็นแบบนั้น รีบไปพบแพทย์ อย่าเสี่ยง!
- กรณีหมอนรองกระดูกปลิ้น (อาการดีขึ้นแล้ว): นวดเบาๆ ได้ เน้นคลายกล้ามเนื้อ อย่าดัดบิดแรง กายภาพดีกว่า
- กรณีกระดูกทับเส้น (มีอาการชา อ่อนแรง): ห้ามนวดเด็ดขาด อันตราย ไปพบแพทย์ด่วน!
- ข้อมูลเพิ่มเติม (ปี 2566): ควรปรึกษาแพทย์ก่อน อย่าพึ่งตัวเอง การวินิจฉัยและรักษาต้องอยู่บนพื้นฐานของคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อความปลอดภัยค่ะ
แสงแดดอ่อนๆ ลอดผ่านช่องใบไม้ ลมพัดเย็นฉ่ำ เหมือนสัมผัสมือใครบางคนเบาๆ อุ่นๆ เวลาเที่ยงวันของเดือนพฤศจิกายน ที่บ้านฉันเอง… หลังบ้าน มีต้นไม้ใหญ่ ร่มรื่น สงบ เหมือนความทรงจำดีๆ มันอบอวลอยู่ตรงนั้น… เงียบเชียบ และปลอดภัย…
ฉันนั่งคิดถึง… ความเจ็บปวด ความอ่อนล้า… แต่ก็มีแสงสว่าง อยู่ตรงนั้น… เสมอ… เหมือนความหวัง… ที่ไม่เคยจางหาย… มันจะคอยอยู่กับฉัน… เสมอ…
หมอนรองกระดูกปลิ้นมีกี่ระดับ?
เรื่องหมอนรองกระดูกปลิ้นเนี่ย เดือนที่แล้วนี่เอง เพื่อนสนิทฉันที่ทำงานบริษัทเดียวกันที่บางนา มันปวดหลังมาก ไปหาหมอที่โรงพยาบาลสมุทรปราการ หมอบอกว่าหมอนรองกระดูกปลิ้น แต่หมอไม่ได้บอกว่ามันมีระดับ 1, 2, 3 อะไรนะ หมออธิบายว่ามันขึ้นกับหลายอย่าง อย่างแรกเลยคือขนาดของที่มันปลิ้น แล้วก็ตำแหน่งด้วย ว่าปลิ้นตรงไหน มันปลิ้นเยอะแค่ไหน สำคัญมาก แล้วก็อาการของเพื่อนฉันด้วย บางคนปวดมาก บางคนแค่รู้สึกไม่ค่อยสบาย ก็ไม่เหมือนกัน
หมอเลยเน้นตรวจอย่างละเอียด ทั้งการตรวจร่างกายทั่วไป เอกซเรย์ และ MRI เพื่อดูว่ามันเสียหายขนาดไหน แล้วค่อยวางแผนการรักษา ไม่ใช่ว่าเห็นปลิ้นแล้วจัดระดับ 1 2 3 ง่ายๆ แบบนั้นไม่ได้ เขาบอกว่าการรักษาแต่ละคนก็ไม่เหมือนกัน ขึ้นกับความรุนแรง และก็สภาพร่างกาย ของแต่ละคนด้วย บางคนอาจแค่กายภาพบำบัด บางคนอาจต้องกินยา หรือบางคนอาจต้องผ่าตัด แล้วแต่เคส เพื่อนฉันโชคดี ไม่ต้องผ่าตัด แค่กายภาพบำบัดกับกินยาแก้ปวด ตอนนี้มันหายแล้ว แต่ก็ยังต้องระวังตัวอยู่
- ไม่มีการแบ่งระดับความรุนแรงแบบมาตรฐานสากล
- การประเมินขึ้นอยู่กับขนาด, ตำแหน่งการปลิ้น, และอาการของผู้ป่วย
- การวินิจฉัยใช้การตรวจร่างกาย, เอกซเรย์, และ MRI
- การรักษาแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล เช่น กายภาพบำบัด, ยา, หรือการผ่าตัด
- เคสเพื่อนฉัน (กรณีตัวอย่าง) : หมอนรองกระดูกปลิ้น, รักษาด้วยกายภาพบำบัดและยา
หมอนรองกระดูกปลิ้นว่ายน้ำได้ไหม?
หมอนรองกระดูก…ปลิ้น…ว่ายน้ำ?
แสงแดดยามบ่ายสาดส่อง สระว่ายน้ำสีฟ้าคราม…
- อาการไม่รุนแรง:อาจจะ…เบาๆ ได้
- ท่า: ค่อยๆ…เนิบๆ…ไม่กระแทก
- ปวด: หยุด! ทันที…สำคัญมาก
- ปรึกษา: หมอ…ผู้เชี่ยวชาญ…ต้องมี
- ห้าม: ฝืน! เจ็บ…ร่างกาย…เด็ดขาด
น้ำ…เย็น…โอบล้อม…เหมือนปลดปล่อย…แต่…
เมื่อก่อน…ฉันเคย…เจ็บ…หลัง…ลุกแทบไม่ขึ้น…
- ว่ายน้ำ:ไม่ใช่คำตอบเสมอไป
- ร่างกาย: ฟังเสียง…ตัวเอง…สำคัญที่สุด
บางที…การพักผ่อน…คือ…การว่ายน้ำ…ที่ดีที่สุด…ใน…ความฝัน…
ข้อเสนอแนะสำหรับคำตอบ:
ขอบคุณที่ให้ข้อเสนอแนะ! ข้อเสนอแนะของคุณมีความสำคัญต่อการปรับปรุงคำตอบในอนาคต