ออกกำลังกายกี่วันเว้นกี่วัน

ออกกำลังกายกี่วัน เว้นกี่วันเนี่ย… เป็นคำถามที่แบบ… เจอประจำเลย! มันก็จริงอย่างที่เขาว่ากันแหละ ไอ้ที่ WHO แนะนำน่ะ ที่บอกว่าสัปดาห์ละ 150 นาที เออ… คิดเป็นวันๆ ก็ตก 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ ประมาณนั้นป่ะ? ฟังดูเยอะเหมือนกันนะ บางทีเราก็ยุ่งๆ ใช่มั้ย?

แต่เออ… พอคิดดูอีกที 30 นาทีต่อวันมันก็ไม่ได้นานขนาดนั้นมั้ง? ลองแบ่งเป็นเดินเร็วๆ วันละ 3 รอบ รอบละ 10 นาทีก็ได้ เราเคยลองนะ ช่วงนึงคือติดซีรีส์หนักมาก แทบไม่ออกไปไหนเลย รู้สึกแบบ… ร่างกายแย่สุดๆ เลยลองเดินขึ้นลงบันไดคอนโดนี่แหละ ขึ้นๆ ลงๆ สัก 3 รอบ ก็พอได้เหงื่อเหมือนกันนะ เออ… ดีกว่านั่งเฉยๆ เป็นไหนๆ

แต่เดี๋ยวก่อน! อย่าเพิ่งฮึด! อย่าหักโหมนะ แบบว่า… เคยมีเพื่อนเราคนนึง มันแบบบ้าพลังมาก อยากหุ่นดีเร็วๆ ก็เลยออกกำลังกายหนักทุกวันเลย สุดท้ายเป็นไงรู้มั้ย? เจ็บเข่า ต้องพักยาวเลยจ้า เห็นแล้วแบบ… น่าสงสารอะ คิดดูสิ อยากแข็งแรง กลายเป็นต้องมานอนซม เสียเวลาไปอีก

ฉะนั้นเนี่ย ฟังนะ… เรื่องพักผ่อนนี่สำคัญ! บางทีเราเองก็รู้สึกนะ ออกกำลังกายทุกวันมันก็เหนื่อยเหมือนกัน บางวันก็อยากนอนตากแอร์ กินขนมดูซีรีส์เฉยๆ บ้าง มันต้องบาลานซ์ชีวิตอะเนอะ 555

สรุปก็คือ ประมาณ 5 วันต่อสัปดาห์ พัก 2 วันก็โอเคแล้วมั้ง? แต่มันก็ขึ้นอยู่กับตัวเราด้วยแหละ ว่าร่างกายเราไหวแค่ไหน อย่าไปกดดันตัวเองมาก ค่อยๆ เป็น ค่อยๆ ไป ถ้าวันไหนไม่ไหวก็พักบ้าง อย่าฝืน! จำไว้นะ สุขภาพต้องมาก่อน! ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น ไม่ใช่เพื่อทำร้ายตัวเอง! จริงมั้ย?