ออกกําลังกายควรพักกี่วันต่อสัปดาห์

เออ…เรื่องพักผ่อนหลังออกกำลังกายเนี่ย สำคัญมากนะ จริงๆ! เคยมั้ย แบบ… ออกกำลังกายหนักติดกันทุกวัน ผลสุดท้ายคืออะไร? เจ็บ! ใช่ เจ็บจนไม่อยากขยับตัวไปไหนเลย ฉันเคยเป็นมาก่อน เข้าใจความรู้สึกนั้นดี แบบ…แทบจะคลานลงบันไดอะ คิดดูละกัน

เขาว่ากันว่าถ้าออกกำลังกายหนักๆ ควรจะพักอย่างน้อยวันนึงต่อสัปดาห์นะ ลองคิดภาพตามนะ… เราเล่นเวทหนักๆ กล้ามเนื้อเราฉีกขาดเล็กๆ ถูกมั้ย? มันต้องการเวลาซ่อมแซมตัวเองอะ การพักผ่อนนี่แหละคือช่วงเวลาซ่อมแซม เหมือนเวลาเราทำงานหนักๆ ก็ต้องมีวันหยุดบ้าง ร่างกายก็เหมือนกัน ต้องการพักบ้างไรบ้าง ถ้าไม่พักเลย นอกจากเจ็บตัวแล้ว ประสิทธิภาพในการออกกำลังกายก็ลดลงด้วย แบบ… เหมือนวิ่งอยู่กับที่อะ เหนื่อยฟรีเปล่าๆ

จริงๆ แล้วมันไม่ได้มีกฎตายตัวหรอกว่าต้องพักกี่วัน บางคนอาจจะพักสองวันก็ได้ ถ้ารู้สึกว่าร่างกายยังไม่พร้อม บางทีฉันก็พักสองวันนะ คือ…ฟังเสียงร่างกายตัวเองอะสำคัญสุด อย่างเพื่อนฉันคนนึง เขาออกกำลังกายทุกวันเลยนะ แต่เขาไม่ได้เล่นหนักทุกวันไง วันไหนเล่นหนัก วันถัดไปก็เบาๆ หน่อย แบบโยคะ เดินเล่น อะไรแบบนี้ เออ… ฉลาดดีเหมือนกันนะ

อ้อ แล้วก็อย่าลืมเรื่องพื้นฐานอื่นๆ ด้วยนะ นอนให้พอ! เคยอ่านเจอ เหมือนเขาบอกว่าควรนอน 7-9 ชั่วโมงนี่แหละ (จำไม่ค่อยได้ละ) กินอาหารดีๆ ด้วย ครบ 5 หมู่ จำได้ว่าตอนเด็กๆ แม่ชอบบ่นเรื่องนี้ 555 แต่ตอนนี้เข้าใจแล้วว่าทำไมแม่ต้องบ่น มันสำคัญจริงๆ นะ แล้วก็ดื่มน้ำเยอะๆ ด้วย ถ้าปวดเมื่อยกล้ามเนื้อมากก็หยุดพักทันทีเลยนะ อย่าฝืน มันไม่คุ้มกันหรอก เชื่อฉัน!