ไข้หวัดห้ามกินอะไร

เมื่อเป็นไข้…อะไรที่ควรเลี่ยงเพื่อฟื้นตัวไว

การเป็นไข้เป็นสัญญาณเตือนจากร่างกายว่ากำลังต่อสู้กับการติดเชื้อ ไม่ว่าจะเป็นไวรัสหรือแบคทีเรีย ช่วงเวลาที่เราไม่สบาย ร่างกายต้องการพักผ่อนและพลังงานเพื่อฟื้นฟูตัวเอง การเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เพราะอาหารบางชนิดอาจส่งผลเสียต่ออาการป่วย ทำให้หายช้า หรือแม้แต่ทำให้อาการแย่ลงได้

หลายคนอาจเคยได้ยินมาว่า “เป็นไข้ห้ามกินของแสลง” แต่แท้จริงแล้ว “ของแสลง” ที่ว่านั้นคืออะไรกันแน่? นอกจากยาที่แพทย์สั่ง สิ่งสำคัญคือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินบางอย่าง เพื่อช่วยให้ร่างกายไม่ต้องทำงานหนักเกินไป และสามารถโฟกัสกับการรักษาตัวเองได้อย่างเต็มที่

ไข้สูง…อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง:

• อาหารรสจัดจ้าน: เผ็ด ร้อน เปรี้ยว: อาหารรสชาติเหล่านี้กระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญ ทำให้ร่างกายเกิดความร้อนสูงขึ้น ซึ่งอาจส่งผลให้ไข้สูงขึ้นไปอีก นอกจากนี้ ความเผ็ดร้อนยังอาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองในกระเพาะอาหาร ทำให้คลื่นไส้ อาเจียน ซึ่งเป็นผลเสียต่อร่างกายที่กำลังอ่อนแอ

• อาหารมันและอาหารทอด: อาหารประเภทนี้ย่อยยาก ทำให้ระบบย่อยอาหารต้องทำงานหนักขึ้น ร่างกายจึงต้องแบ่งพลังงานไปใช้ในการย่อยอาหาร แทนที่จะนำไปใช้ในการต่อสู้กับการติดเชื้อ นอกจากนี้ ไขมันจากอาหารทอดอาจทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ไม่สบายท้อง

• เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง: น้ำตาลอาจทำให้ร่างกายอ่อนเพลียและส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน การดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เช่น น้ำอัดลม หรือน้ำหวาน อาจทำให้อาการป่วยแย่ลง

• ผลิตภัณฑ์จากนม (ในบางกรณี): บางคนอาจมีอาการแพ้แลคโตส หรือมีปัญหาในการย่อยนม เมื่อเป็นไข้ การบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมอาจทำให้เกิดอาการท้องเสีย ท้องอืด ซึ่งจะยิ่งทำให้ร่างกายอ่อนแอ

แล้วควรกินอะไรเมื่อเป็นไข้?

เน้นอาหารที่ย่อยง่าย มีประโยชน์ และช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เช่น:

• น้ำซุปใส: ช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำและเกลือแร่ที่สูญเสียไปจากไข้สูง อีกทั้งยังย่อยง่าย ไม่เป็นภาระต่อระบบย่อยอาหาร

• ข้าวต้ม: เป็นอาหารที่อ่อนโยนต่อกระเพาะอาหาร ช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงาน

• ผลไม้รสจืด: เช่น กล้วย หรือแอปเปิล ที่มีวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

• ผักต้ม: เช่น แครอท หรือฟักทอง ที่มีวิตามินและใยอาหาร

สิ่งสำคัญที่ต้องจำ:

• ดื่มน้ำมากๆ: เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ ซึ่งเป็นปัญหาที่พบบ่อยในผู้ป่วยที่มีไข้

• พักผ่อนให้เพียงพอ: เพื่อให้ร่างกายมีเวลาในการฟื้นฟูตัวเอง

• ปรึกษาแพทย์: หากอาการไม่ดีขึ้น หรือมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น หายใจลำบาก หรือมีผื่นขึ้น

การดูแลตัวเองอย่างเหมาะสมเมื่อเป็นไข้ ไม่เพียงแต่จะช่วยบรรเทาอาการป่วยเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น และกลับมาแข็งแรงดังเดิมได้ในที่สุด

ข้อควรระวัง: ข้อมูลนี้เป็นเพียงคำแนะนำเบื้องต้น หากมีโรคประจำตัว หรือมีข้อสงสัยเพิ่มเติม ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อขอคำแนะนำเฉพาะบุคคล