กินน้ำอะไรแล้วอารมณ์ดี

ดื่มอะไรแล้วอารมณ์ดี

การเลือกอาหารและเครื่องดื่มที่เหมาะสมสามารถช่วยปรับปรุงอารมณ์และความเป็นอยู่โดยรวมได้ เครื่องดื่มบางชนิดมีสารประกอบที่ช่วยบรรเทาความเครียดและสร้างความรู้สึกดี

1. นม

นมเป็นเครื่องดื่มที่มีกรดอะมิโนไทโรซีนสูง สารนี้ช่วยให้สมองสร้างสารสื่อประสาทโดพามีนและเซโรโทนิน ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการควบคุมอารมณ์ นอกจากนี้ นมยังอุดมไปด้วยวิตามินดีและแคลเซียม ซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า

2. โยเกิร์ต

โยเกิร์ตเป็นอาหารหมักที่อุดมไปด้วยไทโรซีนเช่นกัน นอกจากนี้ยังมีโพรไบโอติกส์ ซึ่งเป็นแบคทีเรียบำรุงสุขภาพที่ช่วยปรับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ การวิจัยพบว่าโปรไบโอติกส์อาจมีผลต่อสุขภาพจิตโดยการลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

3. น้ำเต้าหู้

น้ำเต้าหู้เป็นเครื่องดื่มจากถั่วเหลืองที่อุดมไปด้วยไทโรซีนเช่นกัน นอกจากนี้ยังมีสารไฟโตเอสโตรเจน ซึ่งอาจมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านซึมเศร้า

4. ชาเขียว

ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าโพลีฟีนอล ซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและปกป้องเซลล์สมอง การดื่มชาเขียวเป็นประจำอาจช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล

5. น้ำสมุนไพร

น้ำสมุนไพรบางชนิด เช่น คาวา และดอกคาโมมายล์ มีฤทธิ์สงบประสาทและช่วยลดความวิตกกังวลได้ น้ำสมุนไพรเหล่านี้เหมาะสำหรับการดื่มก่อนนอนเพื่อช่วยให้หลับสบาย

โปรดจำไว้ว่าปฏิกิริยาต่ออาหารและเครื่องดื่มอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตผลของอาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้ต่ออารมณ์ของคุณ หากคุณมีข้อกังวลใดๆ โปรดปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ