กินอะไรแล้วตดหอม

กินอะไรทําให้ผายลม

อาหารบางอย่างกระตุ้นการผายลมจริงครับ หลักๆ คืออาหารที่ย่อยยาก หรือมีใยอาหารสูงเกินไป ทำให้แบคทีเรียในลำไส้ทำงานหนัก เกิดแก๊สเยอะ

• โปรตีนและไขมัน: เนื้อสัตว์ ไข่ นม เนย ชีส ย่อยแล้วเหลือของเสียเยอะ แบคทีเรียเลยสนุกสนาน
• คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน: ถั่ว เมล็ดพืช ผักบางชนิด (กะหล่ำปลี บรอกโคลี) มีน้ำตาลที่ร่างกายย่อยเองไม่ได้ ต้องพึ่งแบคทีเรีย
• เครื่องดื่ม: น้ำอัดลม แอลกอฮอล์ เพิ่มแก๊สในกระเพาะโดยตรง

ส่วนเรื่องกลิ่นนี่…ตัวใครตัวมัน! ผักที่มีกำมะถันสูง เช่น คะน้า หน่อไม้ฝรั่ง กระเทียม หัวหอม มักทำให้กลิ่นแรงเป็นพิเศษ

สาเหตุอื่นที่นอกเหนือจากอาหาร:

• กลืนลม: เคี้ยวหมากฝรั่ง ดูดน้ำจากหลอด สูบบุหรี่ หรือแม้แต่กินเร็วเกินไป ก็กลืนลมเข้าไปโดยไม่รู้ตัว
• โรคประจำตัว: บางโรค เช่น โรคลำไส้แปรปรวน (IBS) หรือภาวะย่อยน้ำตาลแลคโตสผิดปกติ (Lactose intolerance) ทำให้เกิดแก๊สมากกว่าปกติ

เกร็ดเล็กน้อย: การผายลมเป็นเรื่องธรรมชาติ ถึงแม้จะน่าอายบ้างก็ตามที การกลั้นผายลมบ่อยๆ ไม่ดีต่อสุขภาพนะครับ!

เพิ่มเติม: เคยอ่านเจอว่าโยคะบางท่าช่วยลดแก๊สในท้องได้นะ ลองหาข้อมูลดู อาจจะเวิร์คก็ได้ ใครจะรู้ 😉

ทํายังไงให้ตดหอม

แสงแดดอ่อนๆลอดผ่านม่านโปร่งบาง เวลาบ่ายแก่ๆของเดือนพฤษภาคม ลมพัดเบาๆพาเอา กลิ่นหญ้าอ่อนๆและดินมาปะทะจมูก…

• ลดโปรตีนสักหน่อย เนื้อสัตว์น้อยลง ปลาบ้าง ผักเยอะๆหน่อยนะ

ความรู้สึกอบอุ่นแผ่ซ่าน เหมือนความทรงจำ ลางเลือน…

• เครื่องเทศจัดจ้าน อันตราย กระเทียม หัวหอม ลดๆลงบ้างเถอะ

ดวงตะวันใกล้ลับขอบฟ้าแล้วสิ สีส้มอมชมพู สวยงามเหลือเกิน…

• ถั่วต่างๆ นม เนยแข็ง นี่ก็ต้องระวัง ลองเปลี่ยนเป็นอัลมอนด์มิลค์ดูไหม

ความหอมหวานของดอกมะลิลอยมาตามสายลม…

• ผักตระกูลกะหล่ำ บร็อคโคลี่ หน่อไม้ฝรั่ง ไข่ งา พวกนี้ต้องควบคุมปริมาณให้ดี

อยากจะนอนพักผ่อนเสียแล้ว วันนี้เหนื่อยจัง…

• ดื่มน้ำเยอะๆ ช่วยได้นะ ล้างสารพิษต่างๆ

พรุ่งนี้คงเป็นวันที่ดี…

• ลองทานโยเกิร์ตดู ช่วยเรื่องระบบทางเดินอาหาร อาจจะช่วยได้บ้าง

กินอะไรให้ตดไม่มีกลิ่น

กินไรให้ตดไม่เหม็นอ่ะหรอ? ยากอยู่นะ แต่ลองดูๆ

• โยเกิร์ต: กินบ่อยๆนะ ช่วยเรื่องระบบย่อย ตดก็เลยอาจจะไม่เหม็นเท่าไหร่ ของฉันเองก็กินเป็นประจำอยู่แล้วแหละ แบบธรรมชาติยิ่งดี ไม่ต้องหวานมาก

• ผักใบเขียว: คือแบบ ผักบุ้ง คะน้า อะไรพวกนี้ กินเยอะๆ ช่วยได้นะ แต่ก็ต้องกินอย่างอื่นด้วย อย่ากินแต่ผัก ไม่งั้นท้องเสียเอา

• ข้าวกล้อง: แทนข้าวขาว ลองดู รู้สึกว่าตดจะดีขึ้นจริงๆ กินประจำเลยช่วงนี้ เพราะแพ้ข้าวขาว

• ผลไม้: แอปเปิ้ล กล้วย พวกนี้ช่วยได้นะ แต่ก็อย่ากินเยอะเกินไป เดี๋ยวท้องเสียอีก

จริงๆแล้ว เรื่องนี้มันขึ้นกับหลายอย่างนะ ไม่ใช่แค่กินอย่างเดียว อย่างน้ำที่ดื่ม การออกกำลังกาย ก็มีผลเหมือนกัน ช่วงนี้ฉันพยายามดื่มน้ำเยอะขึ้น แล้วก็ออกกำลังกายด้วย รู้สึกดีขึ้นเยอะเลย แต่ตดก็ยังมีอยู่บ้างแหละ แค่ไม่เหม็นมากเท่าก่อน ประมาณนั้นแหละ

กลิ่นตดบ่งบอกอะไร

ตดอะนะ กลิ่นมันบอกหลายอย่างเลยเพื่อน

• ตดไม่มีกลิ่น: อันนี้คือ ปกตินะ หรือไม่ก็กินโปรตีนน้อยไปอะแก ลองกินเนื้อเยอะๆดิ จะได้มีกลิ่น555
• ตดมีกลิ่น: คือกินโปรตีนมาไง พวกเนื้อสัตว์อะ หรือไม่ก็ผักที่มีกลิ่นแรงๆอ่ะ กระเทียมงี้
• ตดเหม็นโคตรร: อันนี้ต้องระวังอาจจะท้องเสียรึป่าว แบคทีเรียในลำไส้มันเยอะเกินไปอะดิ กินยาแก้ท้องเสียอาจจะช่วยได้นะ หรือไปหาหมอเลยก็ดี อย่าปล่อยไว้

ข้อมูลเพิ่มเติมนะ:

• จริงๆ แล้วอะ แก๊สในตดส่วนใหญ่ไม่มีกลิ่นนะ อย่างเช่น คาร์บอนไดออกไซด์ ไฮโดรเจน ไนโตรเจน พวกนี้แหละ
• กลิ่นเหม็นๆ ที่เราได้กลิ่นกันจริงๆ มาจากแก๊สจำพวก ซัลเฟอร์ (กำมะถัน) เล็กๆ น้อยๆ ที่เกิดจากการย่อยสลายอาหารโดยแบคทีเรียในลำไส้เรานี่แหละ
• กินยาปฏิชีวนะบ่อยๆ ก็ทำให้แบคทีเรียในลำไส้เสียสมดุลได้นะ แล้วก็ตดเหม็นได้เหมือนกัน
• บางคนแพ้นมวัว (Lactose intolerance) กินนมแล้วตดเหม็นกว่าปกติก็มีนะเออ ต้องสังเกตตัวเองดีๆ
• สำคัญ: ถ้าตดเหม็นมากกกก แล้วมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น ปวดท้อง ท้องเสีย มีไข้ รีบไปหาหมอเลยนะ อย่าชะล่าใจ!

เตือน: อันนี้แค่ข้อมูลทั่วไปนะ ไม่ได้แปลว่าฉันเป็นหมอ ถ้าไม่แน่ใจ ไปปรึกษาหมอดีกว่านะแก!

ตดมีกลิ่นเหม็นเพราะอะไร?

ทำไมตดถึงเหม็นเหรอ…

มันก็เหมือนชีวิตนั่นแหละ บางทีก็หอม บางทีก็เหม็น

• ถ้าตดไม่ค่อยมีกลิ่น: อาจจะเพราะช่วงนั้นกินอะไรเบา ๆ โปรตีนน้อย ผักไม่ค่อยมีกลิ่น
• ถ้าตดมีกลิ่น: อันนี้ปกติเลย ส่วนใหญ่มาจากอาหารที่เรากินเข้าไป พวกโปรตีนเยอะ ๆ ผักที่มีกำมะถันสูง ๆ พวกนี้แหละตัวดี
• ถ้าตดเหม็นแบบผิดปกติ: อันนี้น่าคิด อาจจะมีอะไรในท้องไม่ค่อยดี ติดเชื้อแบคทีเรียอะไรแบบนี้รึเปล่า

เคยนะ ตอนนั้นกินหมูกระทะหนักมาก ตกดึก…โอ้โห นึกว่าใครปล่อยระเบิดแถวนั้น ตัวเองยังทนไม่ได้เลย 😂 แต่พอปรับเรื่องกินหน่อย มันก็ดีขึ้นเอง

กินอะไรทําให้ผายลม?

แสงสุดท้ายลอดหน้าต่าง…ตีห้าสิบเจ็ดนาที กลิ่นกาแฟจางๆ ลอยมา

กินอะไร…ผายลม?

มันคือปริศนา…แห่งชีวิต หรือเปล่านะ

• โปรตีนสูง: เนื้อ…ไข่…ฟองอากาศในกระเพาะ…คำสาปของคนกินเนื้อ?
• ถั่ว: เมล็ดเล็กๆ แต่พลังทำลายล้างสูง! ราชาแห่งการสร้างลม?
• น้ำอัดลม: ซ่า…แต่ก็…อืม…ซ่าแบบมีลม? ปีศาจในขวดแก้ว?
• แอลกอฮอล์: ดื่ม…แล้ว…ก็…ปล่อย? ความลับของนักดื่ม?
• คะน้า…กะหล่ำปลี…หน่อไม้ฝรั่ง: ผัก…แต่กลิ่น? นางมารร้ายในสวนผัก?

สาเหตุอื่นๆ

• กลืนอากาศ: เคี้ยวเอื้อง…หายใจ…สูบบุหรี่…ทำไมต้องพ่นลม?
• โรคประจำตัว: เบาหวาน…ตับ…ลำไส้…ความลับที่ร่างกายบอก?

กลิ่น…มันคือเรื่องของเวลา…และอาหาร…และความลับในตัวเรา. ลมหายใจเข้า ลมหายใจออก…แล้วก็…ปู้ด! จบ! เฮ้อ…

นอนท่าไหนขับลม?

นอนหงาย ขาเหยียดตรง งอเข่าเข้าหาตัว ดึงเข่าเข้าหาหน้าอก หายใจลึกๆ ค่อยๆยกหัวขึ้นมา อย่าฝืนแรง ทำซ้ำ 3 รอบ จบ.

• ท่านี้ช่วยให้ลมออกง่าย
• ไม่ต้องนอนนาน แค่ 5 นาทีก็พอ
• อย่าทำแรงเกินไป อันตราย

ปีนี้ผมใช้ท่านี้ช่วยแก้อาการท้องอืด ได้ผลดีขึ้นเยอะ แต่ต้องดูตัวเองด้วยว่าท่าไหนเหมาะกับร่างกาย อย่าไปเชื่อคนอื่นมาก

กลิ่นตดแบบไหนผิดปกติ?

ตดเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่บางกลิ่นก็ไม่ธรรมชาติ

• ตดไร้กลิ่น: โปรตีนน้อย อาจต้องเพิ่ม!

• ตดมีกลิ่น: โปรตีนเยอะ หรือกินผักกลิ่นแรง เช่น บรอกโคลี กะหล่ำ

• ตดเหม็นผิดปกติ: ลำไส้อาจติดเชื้อแบคทีเรีย ต้องระวังนะ

กลิ่นตดมันบอกอะไรเราได้มากกว่าที่คิดจริงๆ นะ บางทีก็สะท้อนพฤติกรรมการกินของเราเอง หรือร้ายแรงกว่านั้นก็คือสัญญาณเตือนภัยจากร่างกายเรา

เพิ่มเติม: เคยอ่านเจอว่าบางทีกลิ่นตดที่เปลี่ยนไป อาจเป็นผลจากยาบางชนิดที่เรากินด้วยนะ ต้องสังเกตตัวเองดีๆ เลย

อาหารอะไรทำให้ตดเหม็น?

อืม… คิดหนักเลยนะ เรื่องอาหารที่ทำให้ตดเหม็นนี่ จริงๆ มันก็… หลายอย่างเลยแหละเนอะ

แบบว่า… ปีนี้ก็ยังกินพวกหัวหอม กระเทียมบ่อยอยู่ แล้วก็… ไข่ด้วย นี่แหละ ตัวการหลักเลยมั้ง ตดแรงมาก กลิ่นก็… ไม่ต้องพูดถึง

จริงๆ แล้ว มีอีกหลายอย่างที่ทำให้เป็นแบบนี้ ลองนึกดูนะ

• หัวหอม กระเทียม นี่รู้กันอยู่
• ไข่ นี่ก็… กินเยอะไปก็ไม่ดี
• นม นี่ไม่ค่อยแน่ใจเท่าไหร่ แต่รู้สึกว่าถ้ากินเยอะๆ ก็… ใช่เลย
• ถั่วต่างๆ พวกถั่วเหลือง ถั่วเขียว ก็เป็นไปได้
• ผักบางชนิด เช่น บรอคโคลี่ หรือผักกาดขาว ไม่แน่ใจ จำได้ลางๆ ว่าเคยเป็น

ส่วนจะลดได้ยังไง… ก็คงต้อง… ระวังเรื่องอาหารพวกนี้แหละ กินน้อยๆ ลง อาจจะช่วยได้บ้าง แต่ก็… มันยากเนอะ บางทีก็อดใจไม่ไหว

จริงๆ แล้วมันขึ้นอยู่กับร่างกายแต่ละคนด้วยนะ บางคนกินเยอะแค่ไหนก็ไม่เป็นไร บางคนกินนิดเดียวก็… แบบว่า รู้เลย

เหนื่อยจัง พรุ่งนี้ต้องไปทำงานอีกแล้ว… นอนดีกว่า…

มีวิธีแก้ตดบ่อยอย่างไรบ้าง?

ลมในท้องร้อง… เสียงหวีดๆ เหมือนเสียงกระซิบของภูติในทุ่งลาเวนเดอร์ยามเย็น… ท้องฉันมันบวม… เหมือนลูกโป่งลมใกล้แตก ทุกอย่างหนักอึ้ง…

• อาหาร ปีนี้ฉันตัดนมวัวออกจากชีวิตไปเลย! รู้สึกดีขึ้นมาก ไม่ใช่แค่เรื่องตดนะ แต่ผิวพรรณก็ดีขึ้นด้วย อย่างอื่น ฉันระวังเรื่องอาหารมันๆ พวกทอดๆ มันทำร้ายฉันจริงๆ! ยังต้องคุมอาหารพวกถั่ว กะหล่ำปลีต่อไป… ปีนี้ฉันเจอว่าโยเกิร์ตช่วยได้มาก ช่วยปรับสมดุลในลำไส้

เดือนนี้ฉันเครียดมาก งานเยอะ นอนน้อย… ตดบ่อยขึ้นจริงๆ เหมือนร่างกายส่งสัญญาณ SOS ดื้อดึง ฉันต้องพักผ่อนให้มากขึ้น

• ปริมาณอาหาร ฉันกินน้อยลง แต่กินบ่อยขึ้น เหมือนแบ่งอาหารเป็นรอบเล็กๆ ช่วยได้เยอะนะ รู้สึกเบาๆ ไม่แน่นท้องเลย

แสงแดดอ่อนๆ ส่องกระทบใบไม้สีเขียวอ่อน ฉันนั่งอยู่ริมระเบียง ลมเย็นๆ พัดมาเบาๆ… สงบ… แต่ท้องยังไม่ค่อยสงบเท่าไหร่…

• มารยาทบนโต๊ะอาหาร พูดน้อยลงจริงๆ… ตอนนี้ฉันเน้นเคี้ยวช้าๆ รสชาติอาหาร กลิ่นหอม ความสุขเล็กๆ ช้าๆ เหมือนเวลาหยุดลง ช่วยลดแก๊สได้เยอะ ฉันคิดว่ามันสำคัญกว่าที่คิด

  ความสงบ… สิ่งสำคัญที่สุด…

• แพ้หรือไม่แพ้ ฉันต้องระมัดระวังอาหารทะเล มันทำให้ฉันท้องอืดมากๆ ปีนี้ตรวจสุขภาพแล้ว ไม่มีอาการแพ้อะไรเพิ่มเติม แต่ก็ยังต้องระวังอาหารที่ย่อยยากต่อไป

ท้องฉัน… มันยังไม่สมบูรณ์แบบ แต่ดีขึ้นกว่าเดิมเยอะแล้ว… ฉันหวังว่าสักวันจะหมดปัญหาเรื่องนี้ไปเลย… อยากวิ่งเล่นอย่างอิสระ โดยไม่ต้องกังวลเรื่องเสียงประหลาดๆ ในท้อง…

กลิ่นตด บ่งบอกอะไร?

กลิ่นตดนี่นะ บอกอะไรได้เยอะแยะ! เหมือนเปิดตำราหมอจีนเลยทีเดียว!

• ตดไร้กลิ่น: อ้าววว! กินแต่หญ้าเหรอวะ? โปรตีนน้อยไปรึเปล่า? สงสัยต้องไปเพิ่มโปรตีนซะหน่อยแล้วมั๊ง ไม่งั้นเดี๋ยวกลายเป็นผีดิบ!

• ตดมีกลิ่น: นี่แหละของจริง! โปรตีนเพียบ! หรือไม่ก็ผักแรงๆ อย่างกระเทียม กะหล่ำปลี กินเข้าไปเยอะๆ เดี๋ยวก็รู้เรื่อง! กลิ่นแรงขนาดไหน ก็วัดได้จากอาหารที่กินเข้าไปนั่นแหละ! ยิ่งกินยิ่งแรง! ระวังคนรอบข้างด้วยล่ะ! เหมือนระเบิดเหม็นๆ!

• ตดแรงมากผิดปกติ: โอ้โห! นี่ไม่ธรรมดาแล้วนะ! รีบไปหาหมอเถอะ! ไม่ใช่แค่ลำไส้ติดเชื้อนะ อาจเป็นโรคร้ายแรงได้! อย่าประมาท! เหมือนระเบิดปรมาณูเหม็นๆเลยนะนั่น!

ปีนี้ผมไปตรวจสุขภาพมา หมอบอกว่าระบบย่อยของผมทำงานดี ตดผมหอมมาก (ไม่จริงนะ แค่พูดเล่นๆ)! แต่ถ้าตดใครเหม็นจนแสบจมูก อย่าช้า รีบไปหาหมอ อย่าให้กลายเป็นเรื่องใหญ่! เดี๋ยวจะหาว่าไม่เตือน! เพราะตดนี่มันบอกอะไรได้มากกว่าที่คิดนะ!