ปลานิลมีไขมันดีไหม

ปลานิลมีไขมันดีต่อสุขภาพจริงหรือ? ไขมันในปลานิลมีประโยชน์อย่างไรบ้าง?

เรื่องไขมันในปลานิลนี่นะ ตอนเด็กๆบ้านเราเลี้ยงปลานิลเองเลยค่ะ ที่สระหลังบ้าน จำได้แม่นเลยว่า พ่อชอบเอาปลานิลทอดน้ำปลาให้กิน อร่อยมากกกกกกก แต่ตอนนั้นก็ไม่รู้หรอกว่ามีไขมันดีอะไร แค่รู้ว่าอร่อยก็พอ!

พูดถึงไขมันดี ฉันว่ามันก็จริงแหละนะ ที่ว่าปลานิลมี คือ ตอนนี้ฉันทานอาหารแบบดูแลสุขภาพมากขึ้น หาข้อมูลเยอะ แล้วก็ได้รู้ว่าปลานิลอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 นี่แหละ จำได้ว่าอ่านเจอจากเว็บไซต์กระทรวงสาธารณสุขเมื่อเดือนที่แล้วมั้ง (จำไม่ได้เป๊ะๆแล้วแหะ) มันช่วยบำรุงสมอง บำรุงหัวใจ อะไรประมาณนั้น จำได้คร่าวๆ

แต่ก็อย่ากินแต่ปลานิลอย่างเดียวนะ ฉันว่าควรทานอาหารให้หลากหลาย อย่างที่แม่สอนมา จำได้ตอนอยู่บ้าน แม่ชอบทำแกงเผ็ดปลานิลผักรวม อร่อยและครบถ้วน มีผัก มีโปรตีน ครบเลย กินอย่างนี้แหละดี ถึงจะได้ประโยชน์ครบถ้วน ไม่ใช่กินแต่ปลานิลอย่างเดียว อันนั้นมันก็มากไป

สรุปง่ายๆก็คือ ใช่ค่ะ ปลานิลมีไขมันดี โอเมก้า 3 ช่วยบำรุงร่างกาย แต่ก็ต้องกินอย่างพอดี อย่ากินแต่ปลานิลอย่างเดียวนะ กินอย่างอื่นด้วย ให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน จะได้สุขภาพดี แบบที่แม่เคยสอนไง