ปลาสลิด 100 กรัม มีโปรตีนกี่กรัม

ปลาสลิด 100 กรัม: แหล่งโปรตีนคุณภาพสูง ไขมันต่ำ เหมาะกับสุขภาพดี

ปลาสลิด เป็นปลาตัวเล็กๆ ที่เราคุ้นเคยกันดี รสชาติอร่อย ปรุงได้หลากหลายเมนู แต่หลายคนอาจไม่ทราบว่า ปลาสลิดยังอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่น่าสนใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งปริมาณโปรตีนที่สูง ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย

คำถามที่มักถูกถามบ่อยคือ ปลาสลิด 100 กรัม มีโปรตีนอยู่เท่าใด? จากข้อมูลทางโภชนาการ ปลาสลิดขนาด 100 กรัม ให้โปรตีนสูงถึง 17.3 กรัม นี่ถือว่าเป็นปริมาณที่สูงเมื่อเทียบกับอาหารบางประเภทในปริมาณเดียวกัน

นอกจากโปรตีนสูงแล้ว ปลาสลิดยังเป็นแหล่งอาหารไขมันต่ำ เพียง 1 กรัม ต่อ 100 กรัม เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักและลดการบริโภคไขมันอิ่มตัว ยิ่งไปกว่านั้น ปลาสลิดยังอุดมไปด้วย กรดไขมันโอเมก้า 3 ถึง 360 มิลลิกรัม ซึ่งเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวชนิดดี ช่วยบำรุงสมอง ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด และช่วยลดการอักเสบในร่างกาย

พลังงานที่ได้จากปลาสลิด 100 กรัม อยู่ที่เพียง 76 กิโลแคลอรี จึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก โดยไม่ต้องเสียสละคุณค่าทางโภชนาการ

การบริโภคปลาสลิดอย่างสม่ำเสมอ จึงเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพที่ดี สามารถนำมาประกอบอาหารได้หลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นการทอด ต้ม หรือทำเป็นปลาสลิดแดดเดียว ก็ล้วนแต่ให้รสชาติอร่อยและคุณประโยชน์มากมาย แต่ควรคำนึงถึงวิธีการปรุงอาหารที่ไม่เพิ่มไขมันหรือโซเดียมมากเกินไป เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากปลาสลิด แหล่งโปรตีนคุณภาพสูง ไขมันต่ำ และอุดมด้วยโอเมก้า 3 นี้

หมายเหตุ: ข้อมูลทางโภชนาการอาจมีความแตกต่างเล็กน้อย ขึ้นอยู่กับชนิดของปลาสลิด แหล่งที่อยู่อาศัย และวิธีการเลี้ยง ข้อมูลนี้เป็นค่าโดยประมาณ เพื่อให้เป็นข้อมูลเบื้องต้นในการเลือกบริโภคอาหารอย่างเหมาะสม