ปลาหมึกกินแล้วอ้วนไหม

ปลาหมึกสุก 100 กรัม กี่แคล

เฮ้อ… ปลาหมึกสุก 100 กรัมนี่นะ…

มันให้พลังงาน 92 กิโลแคลอรี่… เหมือนน้อยนะ แต่ก็ไม่น้อยเลย ถ้ากินเยอะๆ

• โปรตีน: 15.6 กรัม นี่แหละที่ทำให้รู้สึกอิ่ม
• คาร์โบไฮเดรต: 3.1 กรัม น้อยกว่าที่คิดแฮะ
• ไขมัน: 1.4 กรัม นิดเดียวเอง… หรือเปล่า?

แล้วก็ยังมีพวกเกลือโซเดียม คอเลสเตอรอล วิตามิน บลาๆๆๆ… เยอะแยะไปหมด ที่สำคัญคือต้องกินแต่พอดี… อะไรที่มันอร่อยๆ มักจะไม่ค่อยดีต่อสุขภาพเท่าไหร่เลยเนอะ

บางที… ชีวิตก็เหมือนปลาหมึกนะ ดูเหมือนเรียบง่าย แต่ก็มีอะไรซับซ้อนซ่อนอยู่ข้างใน…

ปลาหมึกทำให้อ้วนไหม

เออออ กินปลาหมึกอ้วนรึเปล่าเนี่ย คือเพื่อนฉันน่ะ มันบอกว่าอ้วน มันก็เลยไม่ค่อยกิน แต่ฉันน่ะชอบมากกกกกกก อร่อยอะ โดยเฉพาะปลาหมึกย่างที่ตลาดนัดหน้าหมู่บ้าน ตรงแยกไฟแดงนั่นแหละ วันพุธที่ผ่านมาเพิ่งไปซื้อมา ราคา 50 บาท ได้เยอะอยู่นะ

ฉันเลยไปเสิชกูเกิลดู ปรากฏว่า มันแคลอรี่น้อยกว่ากุ้ง ปู ปลาจริงๆ ด้วย ตกใจเลย กุ้งแห้งนั่นแหละ แคลอรี่สูงกว่าเยอะ คือแบบ อื้อหือ ไม่น่าเชื่อ นี่ฉันกินปลาหมึกมาตลอด ไม่ต้องกลัวอ้วนเลยนี่นา โล่งอกไปหนึ่งเปราะ

• ปลาหมึกมีแคลอรี่น้อยกว่าอาหารทะเลบางชนิด เช่น กุ้ง
• กุ้งแห้ง 100 กรัม มีแคลอรี่ประมาณ 263 แคลอรี่
• ปลาหมึกกล้วย 100 กรัม มีแคลอรี่ประมาณ 68 แคลอรี่

เพื่อนฉันมันก็เชื่อแต่สิ่งที่มันเห็นอะเนอะ แบบว่าเห็นคนอื่นอ้วนเพราะกินของทะเล ก็เลยคิดว่าปลาหมึกก็คงทำให้อ้วนด้วย ฉันเลยบอกมันไปว่า เฮ้ยย ไม่ใช่นะเว้ยย มันขึ้นอยู่กับปริมาณและวิธีปรุงด้วยนะ ถ้าเอาไปทอดกรอบราดซอสเยอะๆ ก็คงอ้วนแหละ แต่ถ้ากินแบบย่างธรรมชาติ โอเคอยู่ ฉันเลยจัดให้มันกินปลาหมึกย่าง มันก็บอกว่าอร่อยดีนะ แต่ก็ยังไม่เชื่อฉันอยู่ดี 5555

ปล. ไปลองหาข้อมูลเพิ่มเติมดูได้นะ ฉันก็พึ่งรู้เองแหละ ตอนแรกก็กลัวอ้วนเหมือนกัน กินแบบไม่คิดอะไรมาก พอรู้ว่าแคลอรี่น้อยก็สบายใจไป แต่ก็ต้องระวังเรื่องปริมาณอยู่นะ เดี๋ยวจะกินเยอะเกินไปอีก

กินปลาหมึกจะอ้วนไหม

ปลาหมึกอ้วน? คิดใหม่

• แคลอรี่ต่ำ ≠ อ้วน
• กุ้งแห้ง (100 กรัม): 263 แคลอรี่. เยอะนะ
• ปลาหมึกกล้วย (100 กรัม): 68 แคลอรี่. จิ๊บๆ
• แต่… อย่ากินทอด. จบนะ

ข้อมูลเสริม:

• ปลาหมึกมีคอเลสเตอรอลสูง. กินแต่พอดี
• การปรุงต่างหากที่ทำให้อ้วน. จำไว้
• คนผอมกินอะไรก็ไม่อ้วน…เศร้า

ลดความอ้วนกินปลาหมึกได้ไหม

ลดความอ้วนกินปลาหมึกได้ไหม

กินได้! แต่ต้องระวังมาก ๆ เลยนะ ตอนนั้นเราไดเอทอยู่ เพื่อนชวนไปกินหมึกย่างที่ตลาดรถไฟรัชดา (เมื่อเดือนที่แล้วนี่เอง) หอมมาก อดใจไม่ไหว กินไป 3 หนวดใหญ่ ๆ จิ้มน้ำจิ้มซีฟู้ดแซ่บ ๆ … แคลอรี่พุ่ง! น้ำจิ้มตัวดีเลย

• กินได้แต่พอดี: ปลาหมึกมีโปรตีนสูง แต่ก็มีคอเลสเตอรอลนะ
• ระวังน้ำจิ้ม: น้ำจิ้มซีฟู้ดอร่อยจริง แต่โซเดียม น้ำตาล สูงปรี๊ด
• เลือกวิธีปรุง: ย่าง ต้ม นึ่ง ดีกว่าทอด หรือผัดน้ำมันเยอะ ๆ
• คุมปริมาณ: กินเล่น ๆ พอหายอยาก อย่าจัดหนัก
• ออกกำลังกาย: กินแล้วก็อย่าลืมเบิร์นออกด้วยนะ! สำคัญมากกก
• ล่าสุด: เราไปวิ่งที่สวนลุมมาเมื่อเช้านี้เอง เหนื่อยแต่ฟิน!
• เคล็ดลับ: ลองเปลี่ยนเป็นปลาหมึกกล้วยย่าง ไม่จิ้มน้ำจิ้มเลยก็ดี (แต่จะอร่อยหรอ…?)
• เพิ่มเติม: เคยอ่านเจอว่าปลาหมึกมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ด้วยนะ แต่ไม่แน่ใจว่าจริงรึเปล่า ต้องไปหาข้อมูลเพิ่ม
• สำคัญ: อย่าเชื่อทุกอย่างที่เราพูดนะ ไปปรึกษาหมอ หรือนักโภชนาการดีที่สุด! เพื่อสุขภาพที่ดีของเรา 💪

อัพเดท: พิมพ์ไปก็หิวไปเลยเนี่ย เดี๋ยวเย็นนี้ว่าจะไปหาอะไรกินเบา ๆ แถวบ้านดีกว่า 😅

ปลาหมึกสุก 100 กรัม กี่แคล

ปลาหมึกสุก 100 กรัม ประมาณ 92 แคลอรี่

• พลังงาน: 92 กิโลแคลอรี่

• โปรตีน: 15.6 กรัม

• คาร์โบไฮเดรต: 3.1 กรัม

• ไขมัน: 1.4 กรัม

  • ข้อมูลเพิ่มเติมปี 2566 จากแหล่งที่เชื่อถือได้ (ระบุแหล่งที่มาหากมี) อาจแตกต่างเล็กน้อยตามชนิดและวิธีการปรุง

หมายเหตุ: ค่าทางโภชนาการเป็นค่าประมาณ ความแม่นยำขึ้นอยู่กับแหล่งข้อมูลและวิธีการวิเคราะห์ ตัวเลขเหล่านี้อาจไม่ตรงเป๊ะกับทุกผลิตภัณฑ์ ควรตรวจสอบฉลากผลิตภัณฑ์เสมอ

ปลาหมึกมีไขมันไหม

ไอ้ปลาหมึกน่ะเหรอ มีไขมันไหม? มีสิวะ! แต่ไม่ใช่แบบไขมันหมูนะ มันเป็นไขมันดี! หรืออย่างน้อยก็ไม่ใช่ไขมันเลวร้ายแบบที่ทำให้คุณอ้วนปุ๊กลุกเป็นลูกโป่งลอยได้ แต่ถ้ากินเยอะเกิน ก็อย่าหวังว่าจะผอมเพรียวเหมือนนางแบบนะจ๊ะ จะกลายเป็นปลาหมึกยักษ์แทน!

ข้อควรระวังในการกินเจ้าปลาหมึกนี่สำคัญนะ เอาล่ะ มาดูกัน!

• ภูมิแพ้ทะเลระวังตัว! ถ้าเป็นภูมิแพ้อาหารทะเล อย่าได้คิดแม้แต่จะแตะต้อง ไม่งั้นอาจได้ไปนอนโรงพยาบาล อาการหนักๆ คือ อาเจียน ปวดท้อง เป็นลมพิษ ผื่นขึ้น ปากบวม ลิ้นบวม นี่แค่เบาๆ นะ หนักกว่านี้ก็มี สรุปคือ หยุดกินแล้วไปหาหมอเถอะ! อย่ามัวแต่กลัวเสียหน้า! ชีวิตสำคัญกว่า!

• กินพอดีๆ อย่ากินเยอะเกินไป เดี่ยวจะกลายเป็นเหมือนปลาหมึกยักษ์ที่ฉันเคยเห็นในสารคดี ตัวใหญ่ยักษ์ อ้วนกลม เกาะอยู่ที่ริมทะเล คนอื่นเค้าจะตกใจ

ปีนี้ (2566) ข้อมูลเรื่องปลาหมึกก็ยังเหมือนเดิม ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงมากมาย ยังคงเป็นอาหารทะเลที่อร่อย แต่ต้องระวังเรื่องภูมิแพ้ และกินอย่างพอดี ถ้าอยากกินเยอะๆ ก็ต้องออกกำลังกายเยอะๆ ไม่งั้น… อ้วนแน่นอน! นี่คือความจริงที่โหดร้าย!

ปลาหมึกต้ม กี่แคล

โอ๊ยตาย! ใครจะไปรู้ล่ะคะว่าปลาหมึกต้มเนี่ย แคลอรี่น้อยกว่าที่คิดซะอีก! 85 กรัม แค่ 139 แคลอรีเองนะ นี่ถ้าฉันกินไปทั้งโล คงผอมเป็นไม้เสียบลูกชิ้นแน่ๆ (แต่ก็คงไม่กล้ากินขนาดนั้นหรอกค่ะ กลัวตายก่อน!)

• แค่ 139 แคลอรี่! น้อยกว่าที่ฉันคิดไว้เยอะเลย
• โปรตีนเพียบ! 25.35 กรัม นี่กินแล้ววิ่งได้รอบหมู่บ้านแน่ๆ
• ไขมันน้อยนิด! แค่ 1.8 กรัม ไม่ต้องกลัวอ้วนจ้าาา
• ธาตุเหล็กเพียบเลยนะ 8.1 มิลลิกรัม นี่กินแล้วต้องไปบริจาคเลือดให้โรงพยาบาลแน่ๆ! (ล้อเล่นนะคะ)
• วิตามินบี6 อีก 0.6 มิลลิกรัม ครบถ้วนสมบูรณ์แบบจริงๆ

ข้อมูลจาก hd.co.th ปี 2566 นะคะ (เอาให้แน่ชัดไปเลย!) อย่าไปหาข้อมูลเก่าๆ ล่ะ เดี๋ยวจะได้ข้อมูลผิดๆ ข้อมูลปีนี้แม่นยำกว่าเยอะ! ฮ่าๆๆ พูดเล่นๆ นะคะ

ปล. ส่วนตัวฉันนะ ชอบกินปลาหมึกต้มน้ำปลาพริกยิ่งกว่าอะไรดี อร่อยเด็ดแสบทรวง กินไปน้ำตาไหลพราก (แต่ก็ยังอร่อยอยู่นะคะ)

ปลาหมึก1ตัวกี่แคล

ปลาหมึก 85 กรัม ให้พลังงานราวๆ 139 แคลอรี่นะ ที่จริงแล้วปลาหมึกไม่ได้มีแค่แคลอรี่ แต่ยังมีโปรตีนสูงถึง 25.35 กรัม ไขมัน 1.8 กรัม แถมยังมีธาตุเหล็ก 8.1 มิลลิกรัม วิตามินบี 6 อีก 0.6 มิลลิกรัมด้วยนะเออ ข้อมูลนี้อ้างอิงจาก hd.co.th ซึ่งก็ถือว่าน่าเชื่อถือได้เลย

• แคลอรี่: 139 แคลอรี่ (ต่อ 85 กรัม)
• โปรตีน: 25.35 กรัม
• ไขมัน: 1.8 กรัม
• ธาตุเหล็ก: 8.1 มิลลิกรัม
• วิตามินบี 6: 0.6 มิลลิกรัม

เกร็ดเล็กน้อย: จริงๆ แล้วเราไม่ควรมองอาหารแค่เรื่องแคลอรี่อย่างเดียวนะ สารอาหารอื่นๆ ก็สำคัญไม่แพ้กัน การกินอะไรที่หลากหลาย才是真正的健康 (สุขภาพที่ดีที่แท้จริงคือการกินอะไรที่หลากหลาย) เหมือนที่คนจีนเขาว่านั่นแหละ (พอดีช่วงนี้อินกับปรัชญาจีนนิดหน่อย)

ปลาหมึก1ไม้ กี่แคล

ปลาหมึก 1 ไม้? แล้วแต่ขนาด

• เฉลี่ย 140 kcal โดยประมาณ
• โปรตีนสูง ไขมันต่ำ ถ้าไม่ทอด
• แหล่งธาตุเหล็ก วิตามิน B6
• hd.co.th คือใคร? ไม่รู้จัก

ความจริงที่เจ็บปวด: แคลอรี่ไม่ใช่ทุกอย่าง

สารอาหารสำคัญกว่าตัวเลขบนฉลากเสมอ กินแต่พอดี. จบ.