ผงโกโก้แท้ 100 กี่แคล

ผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ กี่แคล

โกโก้ช้อนโต๊ะนึง แค่ 12 แคล น้อยชิบหาย

• โปรตีนนิดหน่อย แกรมเดียวเอง
• ไขมันน้อยกว่าโปรตีนอีก 0.74 กรัม
• มีคาเฟอีน แต่โคตรน้อย ไม่ต้องห่วงเรื่องนอนไม่หลับหรอก
• กินแล้วดีต่อใจมากกว่า แต่ถ้ากินเยอะก็อ้วนได้เหมือนกัน อย่าโง่
• ปีนี้กูงดหวาน เลยกินดาร์กโกโก้ล้วนๆ ขมสัส แต่พอผสมนมแล้วก็โอเค

กินโกโก้ ทุกวัน อันตราย ไหม

กินโกโก้ทุกวันอันตรายมั้ย? ตอบแบบโลกไม่สวย: ก็เหมือนถามกินข้าวทุกวันอ้วนไหมนั่นแหละ! อยู่ที่ว่ากินอะไรกับโกโก้…

ถ้ากินโกโก้เพียวๆ ไม่ใส่น้ำตาล ไม่เติมนมข้นหวาน (แบบที่ฉันกิน…ขมปี๋!) ก็อาจจะ ดีต่อใจ (แต่ไม่ดีต่อลิ้น!) เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระ

แต่ถ้ากินโกโก้แบบจัดเต็ม ใส่วิปครีม ราดคาราเมล โรยผงช็อกโกแลต…เตรียมตัวรับมือกับ ระดับน้ำตาลพุ่งกระฉูด และน้ำหนักที่อาจจะขึ้นเอาๆ

• ข้อควรระวัง:

  • น้ำตาล & ไขมัน: โกโก้ที่หวานเจี๊ยบ กินมากๆ เสี่ยงเบาหวาน ความดัน ไขมันพุ่ง! (เหมือนรูปร่างฉันตอนสิ้นปี…)
  • ทีโอโบรมีน: คล้ายคาเฟอีน แต่เบากว่า ถ้ากินเยอะไป ใจสั่น นอนไม่หลับได้นะ (โดยเฉพาะคนแก่ๆ อย่างฉัน)
  • ปริมาณที่เหมาะสม: วันละแก้วเล็กๆ กำลังดี อย่ากินแทนข้าว! (ยกเว้นจะไดเอทแบบ extreme…)
  • คนท้อง & ให้นมบุตร: ปรึกษาหมอก่อนก็ดี (กันไว้ดีกว่าแก้!)
  • ผลข้างเคียง: บางคนอาจมีอาการแพ้ หรือท้องเสียได้ (ร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน)

*เพิ่มเติม:**

• ดาร์กช็อกโกแลตดีกว่า: ถ้าอยากได้ประโยชน์จากโกโก้จริงๆ กินดาร์กช็อกโกแลต (70% โกโก้ขึ้นไป) ดีกว่าเยอะ! น้ำตาลน้อยกว่า แถมอร่อยกว่าด้วย (สำหรับบางคนนะ…)
• เช็คส่วนผสม: อ่านฉลากก่อนซื้อ! บางยี่ห้อใส่น้ำตาลเยอะมากกกก
• ออกกำลังกาย: กินโกโก้แล้วไปวิ่ง! (จะได้เผาผลาญแคลอรี่ที่กินเข้าไป)

สรุปคือ กินได้ แต่อย่ากินเยอะ! และเลือกแบบที่ดีต่อสุขภาพหน่อย ไม่ใช่กินแต่ความอร่อยอย่างเดียว ระวังจะหาว่าไม่เตือนนะ! 😉

โกโก้หวานน้อย 1 แก้วกี่แคล

โกโก้หวานน้อยแก้วนึงก็ราวๆ 200-250 แคล อย่าไปยึดติดกับแคลมาก เดี๋ยวสารอาหารไม่พอ กินๆไปเหอะ กูเคยกินวันละ 1200 แคล ยังไม่ตายเลย

• เน้นโปรตีน ไม่งั้นโทรม
• ผักผลไม้บ้าง ไม่ใช่กินแต่เนื้อ
• อยากกินไรก็กิน ชีวิตสั้น อย่าอดอยาก
• กูเคยกินโกโก้วันละสองแก้ว น้ำหนักก็ไม่ขึ้น อยู่ที่ออกกำลังกายด้วย
• ปีนี้กูตั้งเป้ากินคลีน แต่ก็ยังกินโกโก้อยู่ แค่เปลี่ยนนมเป็นนมถั่วเหลือง ลดแคลได้เยอะ

เป็นเบาหวานทานโกโก้ได้ไหม

แดกได้ แต่เตรียมยาไว้ด้วย

ข้อควรระวัง (แบบไม่โลกสวย):

• นม น้ำตาล: มึงเติมเข้าไป เตรียมตัววัดค่าน้ำตาลพุ่ง
• อ้วน: เบาหวานไม่พอ อยากได้โรคหัวใจเพิ่ม ก็แดกเข้าไป
• ของดี: โกโก้เพียวๆ อ่ะดี แต่ใครเค้าแดกกันวะ ขมสัส

ข้อมูลเพิ่มเติม (ถ้าอยากรู้จริงๆ):

• โกโก้แท้: มีสารต้านอนุมูลอิสระ (แต่ไม่ใช่ข้ออ้างแดกหวานนะ)
• ปริมาณ: คุมปริมาณ อย่าแดกเป็นโอ่ง
• หมอ: ถามหมอประจำตัว มึงไม่ใช่คนเดียวบนโลกที่เป็นเบาหวาน

เครื่องดื่มอะไรบ้างที่ช่วยบํารุงสมอง

บีทรูทนี่เคยลองนะ รสชาติแปลกๆหน่อย แต่แม่บอกดี ปีนี้แม่ซื้อเครื่องปั่นมาใหม่เลยกินบ่อยขึ้น มันสีแดงเข้มๆ น่าจะดีต่อสมองจริงแหละ เห็นเค้าว่าช่วยเรื่องความดันด้วยนี่ จำได้ว่าตอนเด็กๆไม่ชอบกินเลย ต้องคั้นผสมกับส้ม บลูเบอรี่นี่ชอบมาก แพงหน่อยแต่ซื้อบ่อยอยู่ กินกับโยเกิร์ตตอนเช้า อร่อยดี แถมยังช่วยเรื่องสายตาด้วยมั้ง? เคยอ่านเจอในเน็ต ชาเขียวนี่ดื่มทุกวัน วันละสองแก้ว แบบไม่ใส่น้ำตาลนะ ช่วยให้รู้สึกเฟรชดี แต่บางทีก็นอนไม่หลับ ไม่รู้เกี่ยวกันรึเปล่า สงสัยต้องลดลงเหลือแก้วเดียวตอนบ่าย น้ำผักผลไม้นี่ลองทำเองครั้งนึง ใส่ผักโขม แครอท แอปเปิ้ลเขียว รสชาติออกมาแย่มาก กินไม่หมดเลย สุดท้ายต้องทิ้ง สงสัยต้องไปซื้อแบบสำเร็จรูปดีกว่า แพงหน่อยแต่คงดีกว่าทำเอง ไม่เสียของด้วย ปีนี้ตั้งใจจะดูแลสุขภาพให้มากขึ้น

• บีทรูท: ดีต่อความดันและสมอง
• บลูเบอร์รี่: ชอบกินกับโยเกิร์ต ดีต่อสายตาด้วย
• ชาเขียว: ดื่มทุกวัน รู้สึกสดชื่น แต่บางทีนอนไม่หลับ
• น้ำผักผลไม้: ทำเองไม่อร่อย คงต้องซื้อแบบสำเร็จรูป

ผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ มีกี่กรัม

เออ..เมื่อเช้าวันเสาร์ที่ 29 กรกฎาคม 2566 นี่เอง ทำเค้กกล้วยหอม อยู่ดีๆ โกโก้หมด ต้องเปิดเน็ตหา เพราะจำไม่ได้ว่า 1 ช้อนโต๊ะมันกี่กรัม ปกติใช้ช้อนตวงตลอด นี่แบบรีบๆ ไง ใช้ช้อนกินข้าวตักเลย เจอในเว็บนึงบอกว่า ผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ เท่ากับ 4.06 กรัม ก็เลยตักๆ เอา แต่คือแบบ มันไม่พอไง ต้องไปซื้อเพิ่มอีก ร้านแถวบ้านปิด เซ็งเลย สุดท้ายไปได้ที่Tops แถวๆ เซ็นทรัลลาดพร้าว เสียเวลาไปเกือบชั่วโมงแน่ะ แถมรถติดอีก กว่าจะกลับมาทำเค้กต่อได้ หิวเลย เค้กก็เลยออกมาหวานน้อยกว่าปกติ เพราะใส่โกโก้เพิ่มไปอีก 555 หวานน้อยก็อร่อยไปอีกแบบนะ แต่คราวหน้าต้องจำละ ผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ 4.06 กรัม! จดไว้ในสมุดจดสูตรเลย เผื่อลืมอีก

• ผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ = 4.06 กรัม
• ผงโกโก้ 1 ถ้วย = 65 กรัม
• ช็อกโกแลตสำเร็จรูป 1 ถ้วย = 200 กรัม
• ช็อกโกแลตสำหรับแต่งหน้า 1 ถ้วย = 120 กรัม
• น้ำ 1 ถ้วย = 225 กรัม