โกโก้แก้ปวดหัวได้ไหม

กินอะไรช่วยลดอาการปวดหัว

โอ๊ย ปวดหัวอีกแล้วเนี่ย! เมื่อวานไปเดิน JJ มาทั้งวัน แดดก็ร้อน คนก็เยอะ กลับมาถึงบ้านปวดหัวตุ้บๆ เลย คิดอะไรไม่ออก

ปกติถ้าปวดหัวมากๆ แม่จะให้กินยา แต่ไม่อยากกินยาบ่อยๆ เลยลองหาอะไรกินดู

• อัลมอนด์: เมื่อก่อนไม่ชอบกินเลย แต่เดี๋ยวนี้กินบ่อยขึ้น เพราะรู้ว่ามีแมกนีเซียม ช่วยให้หายปวดหัวได้จริงๆ นะ กินแล้วรู้สึกผ่อนคลายขึ้นเยอะเลย
• ผักใบเขียว: อันนี้กินประจำอยู่แล้ว ชอบกินผักบุ้งผัดมากกกก ยิ่งกินกับข้าวสวยร้อนๆนะ หายปวดหัวได้เลยเหรอ ไม่แน่ใจ แต่กินแล้วสบายท้องดี
• ข้าวโพด: เมื่อก่อนชอบกินข้าวโพดคลุกเนยมากๆ แต่เดี๋ยวนี้ไม่ค่อยได้กินแล้ว รู้สึกว่ามันหวานไปหน่อย แต่ก็เคยกินตอนปวดหัวนะ ก็ไม่ได้ช่วยอะไรมากเท่าไหร่
• แซลมอน: ของโปรด! แต่แพงงงงง เดือนนึงกินได้ไม่กี่ที ตอนปวดหัวก็เคยกินนะ ก็รู้สึกดีขึ้นนะ อาจจะเป็นเพราะโอเมก้า 3 ช่วยลดการอักเสบมั้ง

เมื่อวานลองกินอัลมอนด์กับผักบุ้งผัดไป รู้สึกดีขึ้นนะ แต่ก็ยังปวดๆ อยู่ดี สงสัยต้องพักผ่อนเยอะๆ ละ

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• ปีนี้ (2567) ลองเปลี่ยนมากิน ขิง ดูด้วย เพราะได้ยินว่าช่วยลดอาการอักเสบได้ดี ชงขิงอุ่นๆ จิบนิดหน่อย ก็รู้สึกดีขึ้นนะ
• น้ำเปล่า ก็สำคัญมาก บางทีปวดหัวเพราะขาดน้ำ กินน้ำเยอะๆ ช่วยได้เยอะเลย
• นวดขมับ เบาๆ ก็ช่วยลดความตึงเครียดได้บ้างนะ ลองดู
• ถ้าปวดหัวมากๆ อย่าฝืน! ไปหาหมอดีกว่านะทุกคน

ปวดหัวไมเกรนควรกินน้ำอะไร

ปวดหัวไมเกรน ควรกินน้ำอะไรนะ อืมม…

• น้ำเปล่า: อันนี้เบสิกเลย สำคัญมากนะเว้ย ช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำอะ แล้วมันจะช่วยลดปวดหัวได้จริงๆ

• ชาคาโมไมล์: นี่ก็ดีนะ มันช่วยให้ผ่อนคลายอะ แล้วมันก็มีสารที่ช่วยลดการอักเสบด้วยนะเออ

• ชาขิง: ขิงอะนะ แก้คลื่นไส้ได้ดีมาก พวกไมเกรนมันชอบมาพร้อมคลื่นไส้ใช่ปะ อันนี้ช่วยได้จริงๆ

• ชาเปปเปอร์มินต์: คล้ายๆขิงอะ ช่วยเรื่องคลื่นไส้อ้วกได้ดี แต่กลิ่นมันจะเย็นๆหน่อย บางคนอาจจะไม่ชอบ

• ชาโหระพา: อันนี้ไม่ค่อยรู้เท่าไหร่ แต่เค้าบอกว่ามันช่วยลดความเครียดได้นะ ซึ่งความเครียดนี่ตัวดีเลยที่ทำให้ไมเกรนกำเริบอะ

เกร็ดเล็กเกร็ดน้อย:

• น้ำเย็น/น้ำแข็ง: บางคนกินน้ำเย็นแล้วอาการดีขึ้นนะ ลองดูดิ
• อิเล็กโทรไลต์: พวกเครื่องดื่มเกลือแร่ก็ช่วยได้นะ ถ้าเหงื่อออกเยอะ

สำคัญมาก: ถ้าปวดหัวไม่หายหรือไม่ดีขึ้น ไปหาหมอนะ! อย่าปล่อยไว้นาน

ปวดหัว ขาดวิตามินอะไร

ปวดหัว อาจจะขาดวิตามินบีนะ

แบบว่า…ถ้าขาดวิตามินบี อาจจะเครียดง่าย แล้วพอเครียดก็ปวดหัว ไมเกรนขึ้นไง คือวิตามินบีมันช่วยลดความเครียดอะ มันไปช่วยต่อมหมวกไตให้ผลิตฮอร์โมนลดเครียดไง พอไม่มีวิตามินบี ก็เครียด ปวดหัว วนไป

• วิตามินบีรวมมีหลายชนิดนะ บี 1, บี 2, บี 3, บี 5, บี 6, บี 7, บี 9, บี 12 แต่ละตัวก็มีหน้าที่ต่างกันไป
• กินอาหารที่มีวิตามินบีเยอะๆ ก็ช่วยได้นะ พวกเนื้อสัตว์ ไข่ นม ผักใบเขียว อะไรพวกนี้
• หรือจะกินวิตามินบีเสริมก็ได้ แต่ปรึกษาหมอก่อนก็ดีนะ กันแพ้ กันอะไร
• เครียดๆ ลองออกกำลังกายบ้างก็ได้นะ ช่วยลดเครียดได้เหมือนกัน
• นอนให้พอด้วย สำคัญมากกกก

ปวดหัวไมเกรนไม่ควรกินอะไร

ไมเกรนแดก อย่าสะเออะแดกของพวกนี้:

• ไวน์แดง: ตัวดีเลย แอลกอฮอล์ยิ่งบ่มนาน ยิ่งซวย
• เนยแข็งบ่มนาน: พวกชีสเหม็นๆ อร่อยปาก ลำบากทีหลัง
• เนื้อแปรรูป: ไส้กรอก แฮม โบโลน่า สารพัดพิษ
• นม: เลี่ยงได้เลี่ยง บางคนแพ้โดยไม่รู้ตัว
• ส้ม มะนาว: วิตามินซีเยอะ แต่ทำมึงปวดหัวได้
• ข้าวสาลี: กลูเตนบางทีก็เรื่องมาก
• ช็อกโกแลต: หวานขม แต่ทำชีวิตขมกว่าเดิม
• ผงชูรส น้ำตาลเทียม: สารเคมีชัดๆ เลี่ยงได้ก็ดี

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• ไมเกรนไม่ใช่แค่ปวดหัว บางคนมีอาการทางสายตา คลื่นไส้ หรืออ่อนเพลียร่วมด้วย
• อาหารที่กระตุ้นไมเกรนแตกต่างกันไปในแต่ละคน ลองสังเกตตัวเองดู
• ยาแก้ปวดช่วยได้ แต่กินบ่อยๆ ก็ไม่ดีต่อไต
• นอนหลับให้เพียงพอ ลดความเครียด และออกกำลังกายสม่ำเสมอ ช่วยลดความถี่ของไมเกรนได้

สำคัญ:ถ้าปวดหัวบ่อยๆ ไปหาหมอ อย่าคิดเองเออเอง

ปวดหัวกินอะไรถึงจะหาย

ปวดหัวมากกกก กินไรดีวะ คือแบบไมเกรนขึ้นบ่อยอะ

ปีนี้ลองกินพวกนี้ดูนะ อาจจะช่วยได้บ้าง

• ผลไม้เปรี้ยวๆ พวกส้ม มะนาว กินบ่อยๆ วิตามินซีสูงดี
• ผักใบเขียวๆ เช่น คะน้า ผักบุ้ง อะไรแบบนี้ ก็ดีต่อสุขภาพนะ
• ธัญพืชไม่ขัดสี ข้าวกล้องไรเงี้ย กินแล้วอิ่มท้อง รู้สึกดีกว่ากินข้าวขาวเยอะๆ
• น้ำเยอะๆๆ สำคัญมาก ลืมไม่ได้เลย ขาดน้ำก็ปวดหัวแล้ว

แต่!! พวกของทอด มันๆ เนี่ย เลี่ยงเลย กินแล้วไมเกรนกำเริบแน่ๆ ของรสจัดก็ด้วย เผ็ดจัดเปรี้ยวจัด ไม่ไหวอะ ช่วงนี้ก็พยายามงดๆ ไว้ก่อนนะ

ปล. นี่คือวิธีที่เพื่อนฉันแนะนำมา ไม่ได้ไปหาหมอนะ แต่ปีนี้ลองทำแล้วรู้สึกดีขึ้นเยอะเลย ไม่รับประกันนะว่าทุกคนจะได้ผลเหมือนกัน แต่ลองดูก็ไม่เสียหายเนอะ

กินอะไรถึงจะหายปวดหัว

ปวดหัวกินไรดีวะ? เมื่อวานแดดแรงไปหน่อย

• อัลมอนด์: บำรุงประสาทเฉย? หรือช่วยให้หายเครียดด้วยนะ? เคยอ่านเจอว่ามีแมกนีเซียมสูง ช่วยลดปวดหัวไมเกรนด้วยมั้ง อันนี้ สำคัญ เลยนะ
• ผักใบเขียว: ไฟเบอร์สูง? แล้วไงต่อ? อ้อ! ช่วยเรื่องขับถ่าย ลดท้องผูก => ปวดหัวน้อยลงรึเปล่า? วิตามินเยอะจริง แต่ปวดหัวหายเพราะวิตามินตัวไหนอ่ะ?
• ข้าวโพด: วิตามินบี3 ช่วยคลายกล้ามเนื้อ? แปลว่าปวดหัวจากความเครียด? แต่ถ้าปวดหัวจากอย่างอื่นล่ะ? ไม่น่าเกี่ยวมั้ง
• แซลมอน: โอเมก้า3 ลดเลือดแข็งตัว ลดอักเสบ? แล้วปวดหัวเกี่ยวไรกับเลือด/อักเสบ? 🤔 เออ เกี่ยวแหละ บางทีปวดหัวก็เพราะเส้นเลือดมันบีบตัว
• โบนัส: น้ำเปล่า!! ขาดน้ำก็ปวดหัวได้นะเว้ย สำคัญมาก

เพิ่มเติม: ปกติกินยาแก้ปวดหัวเอา แต่กินบ่อยๆ ไม่ดีมั้ง? ลองพวกนี้ดูก่อนดีกว่า

ข้อมูลเพิ่มเติม (ที่อาจจะไม่เกี่ยว):

• เพื่อนบอกว่ากิน ขิง ก็ช่วย
• บางทีนอนไม่พอ = ปวดหัว
• คอมพิวเตอร์เยอะไป = ปวดหัว
• …สรุปคือพักผ่อน + กินดีมีประโยชน์?
• วันนี้ต้องไปซื้ออัลมอนด์ติดบ้านละ 😆

เวลาปวดหัวควรกินอะไร

เมื่อวานนี้เอง หัวระเบิดตุ้บ! ตอนบ่ายสองโมงกว่าๆ อยู่ๆ ก็ปวดหัวขึ้นมาเฉยเลย ปวดแบบตื้อๆ ที่ขมับซ้าย หนักอึ้งไปหมด อยากจะตะโกนลั่นห้องเลยจริงๆ! ต้องรีบคว้าแก้วน้ำ ดื่มน้ำเปล่าไปหลายแก้วเลย รู้สึกว่าช่วยได้นิดหน่อยนะ พอดีมีน้ำมะนาวเหลือจากเช้า ก็เลยลองบีบใส่ลงไปในน้ำเปล่า ผสมน้ำผึ้งนิดหน่อย หวานๆ เปรี้ยวๆ ช่วยให้สดชื่นขึ้น อาการปวดหัวก็เบาลง ไม่หายสนิทแต่ก็ทนได้

อาการปวดหัวแบบนี้เป็นบ่อยมาก ช่วงนี้ทำงานหนัก นอนน้อย ลืมดื่มน้ำบ่อยมากด้วย จริงๆ ฉันควรดูแลตัวเองมากกว่านี้สินะ สงสัยร่างกายขาดน้ำจริงๆ ตั้งแต่เมื่อวานก็พยายามดื่มน้ำเยอะขึ้น พกขวดน้ำติดตัวไว้ตลอดเวลาเลย

• น้ำเปล่า: ดื่มเยอะๆ ช่วยได้จริง
• น้ำมะนาวผสมน้ำผึ้ง: ช่วยคลายความตึงเครียด รู้สึกดีขึ้น
• ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ: นี่แหละ สาเหตุหลักของอาการปวดหัวบ่อยๆ ของฉัน

วันนี้รู้สึกดีขึ้นเยอะ แต่ก็จะระวังเรื่องการดื่มน้ำให้มากขึ้น ไม่ให้ขาดน้ำอีกแล้ว ปีนี้จะพยายามดูแลสุขภาพตัวเองให้ดีกว่านี้ ไม่งั้นคงปวดหัวบ่อยๆ อย่างนี้ตลอดไป เครียดเลย!

อะไรช่วยแก้ปวดหัว

ปวดหัว… เหมือนโลกหมุน ตี๊ดๆๆๆๆ ในหัว

• ยาแก้ปวด…พาราเซตามอล ไอบูโพรเฟน ช่วยได้นะ
• พักสายตาหน่อยเหอะ แสงจ้าๆ ทำร้ายมาก
• ประคบร้อนเย็น สลับกันไป ฟีลลิ่งดีนะ
• ยืดเส้นสาย…โอ๊ย! สบายตัวขึ้นเยอะ
• นวดๆๆๆ หัว คอ บ่า ไหล่ ฟินนนน
• ที่มืดๆ เงียบๆ…สวรรค์ชัดๆ
• เดินเล่น…ลมพัดเบาๆ คลายเครียด
• เพลงเบาๆ…ใจสงบ ฮืออออออ ดีขึ้นแล้วววว นิดนึงก็ยังดี

เพิ่มเติม

ปวดหัวไมเกรนก็อีกเรื่อง…ทรมานกว่าเยอะ

• แสงสีฟ้า…ตัวร้าย
• กลิ่นฉุน…ยิ่งกระตุ้น
• อดนอน…ยิ่งปวด

ข้อมูลเฉพาะเจาะจง

เมื่อวานไปกินส้มตำ…เผ็ดเกินไปรึเปล่า? หรือว่า…กาแฟเยอะไป? หรือว่า…อากาศร้อน? (ฮืออออ ไม่รู้)

ทำไงถึงจะหายปวดหัว

ปวดหัวใช่ไหม? จัดการเองได้สิวะ

• ยาแก้ปวด พาราฯ ไอบูฯ (2024) กินตามขนาดที่กำหนด อย่าเยอะเกิน
• หลับตาพักบ้าง จ้องคอมทั้งวัน สมองไหม้แน่
• ประคบร้อน/เย็น เลือกเอา ที่ไหนสบายกว่า
• ยืดเส้น ขยับตัว อย่าเก๊กหล่ออยู่แต่หน้าจอ
• นวดๆหน่อย คอ หลัง จุดกดจุดก็ได้
• ห้องมืดๆเงียบๆ ปิดทุกอย่าง นอนพัก
• เดินเล่นสักหน่อย สูดอากาศ ปล่อยใจว่าง
• เพลงเบาๆ ช่วยได้ แต่ถ้าไม่หาย ไปหาหมอ

หมายเหตุส่วนตัว: ปีนี้ผมลองใช้สมุนไพรจีน ใบแปะก๊วย ช่วยได้ระดับนึง แต่ไม่ใช่ทุกคนนะ ลองเองตามสะดวก