สันนอกหมู 100 กรัม กี่แคล โปรตีน

สันนอกหมู: ทางเลือกโปรตีนสูง แคลอรี่ไม่สูงเกินไป

สันนอกหมูเป็นชิ้นส่วนเนื้อหมูที่ได้รับความนิยมอย่างมาก ด้วยรสชาติที่นุ่มอร่อยและราคาที่ไม่แพง แต่หลายคนอาจไม่ทราบถึงคุณค่าทางโภชนาการที่ซ่อนอยู่ โดยเฉพาะในเรื่องของแคลอรี่และปริมาณโปรตีน ซึ่งหากเลือกส่วนที่เลาะมันออกแล้ว จะยิ่งเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

โดยทั่วไปแล้ว สันนอกหมู 100 กรัม ที่ผ่านการลอกมันออกแล้วอย่างดี จะมีปริมาณแคลอรี่อยู่ที่ประมาณ 170-180 กิโลแคลอรี่ ซึ่งถือว่าเป็นปริมาณที่ไม่สูงมากเมื่อเทียบกับส่วนอื่นๆ ของหมู ความแตกต่างของแคลอรี่อาจขึ้นอยู่กับวิธีการเลี้ยงหมู กรรมวิธีการตัดแต่ง และส่วนที่นำมาคำนวณ แต่โดยรวมแล้ว ถือว่าเป็นตัวเลือกที่ค่อนข้างเบา เมื่อเทียบกับสันคอหมูหรือสามชั้น

นอกจากแคลอรี่ที่ไม่สูงเกินไปแล้ว สันนอกหมูยังอุดมไปด้วยโปรตีน โดยให้โปรตีนสูงถึง 22-25 กรัม ต่อ 100 กรัม โปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องการ ใช้ในการสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และยังช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก หรือผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

ส่วนของไขมันในสันนอกหมูที่เลาะมันออกแล้ว จะอยู่ที่ประมาณ 8-10 กรัม ต่อ 100 กรัม ซึ่งถือว่าอยู่ในระดับที่ยอมรับได้ หากเปรียบเทียบกับส่วนอื่นๆ ของเนื้อหมูที่มีไขมันสูงกว่า เช่น สามชั้นหรือสันคอ การเลือกบริโภคสันนอกหมูจึงช่วยลดปริมาณไขมันที่รับประทานเข้าไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ

สรุปแล้ว สันนอกหมูที่เลาะมันออกแล้ว เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการรับประทานเนื้อหมูที่มีคุณค่าทางโภชนาการ โดยให้ทั้งโปรตีนสูง แคลอรี่ไม่มาก และปริมาณไขมันที่อยู่ในระดับที่เหมาะสม ทำให้เป็นส่วนประกอบสำคัญในเมนูอาหารเพื่อสุขภาพได้หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นการย่าง ผัด หรือทำเป็นสเต็ก ก็สามารถสร้างสรรค์เมนูอร่อยๆ ได้อย่างง่ายดาย และยังช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักและสุขภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

#สันนอกหมู #แคลอรี่ #โปรตีน