แกงเขียวหวานไก่ 1 ถ้วยกี่แคลอรี่

แกงเขียวหวานไก่ 1 ถ้วย ให้พลังงานกี่แคลอรี่? หาคำตอบพร้อมเคล็ดลับการควบคุมแคลอรี่

แกงเขียวหวานไก่ถ้วยนึงเนี่ย แคลอรี่มันไม่เท่ากันหรอกนะ ขึ้นอยู่กับร้าน ขึ้นอยู่กับคนทำด้วย บางร้านใส่กะทิเยอะ บางร้านใส่น้ำมันเยอะ แคลฯ ก็พุ่งปรี๊ดเลย

เคยกินร้านนึงแถวออฟฟิศเก่า จำได้เลย สั่งพิเศษไก่ คือแบบกะทิข้นคลั่ก ไก่ชิ้นเบิ้ม กินแล้วฟินมาก แต่คิดว่าน่าจะเกินร้อยแคลฯ แน่ๆ

ส่วนร้านประจำแถวบ้าน แม่ค้าใจดี ให้ผักเยอะ กะทิไม่เข้มข้นมาก รู้สึกว่าเบากว่าร้านแรกเยอะ กินแล้วสบายใจกว่าหน่อย.

เห็นในเว็บ Calforlife บอก 112 แคลอรี่ต่อถ้วย แต่เราว่ามันขึ้นอยู่กับหลายอย่าง บางทีอาจจะน้อยกว่า หรือมากกว่านั้นก็ได้.

อยากคุมแคลฯ จริงๆ เราว่าทำกินเองดีสุด คุมทุกอย่างได้ ตั้งแต่ปริมาณกะทิ น้ำมัน เนื้อไก่ ผักต่างๆ. วันก่อนลองทำเอง ใส่ผักเยอะๆ กะทิกล่อง light แคลฯ น่าจะน้อยลงเยอะเลย.

ที่สำคัญคือต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย กินๆ แล้วเบิร์นออกบ้าง สุขภาพดีกว่าเยอะ ไม่ต้องกังวลเรื่องแคลฯ มาก.

แกงเขียวหวาน 1 ถ้วย มีกี่กรัม

แกงเขียวหวาน 1 ถ้วย…กี่กรัมนะ?

• เอ้อ… แกงเขียวหวานหมู 1 ถ้วย (300 กรัม) ฟิตดีดอทคอมบอกงี้
• พลังงาน: ไม่รู้ดิ แล้วแต่ใครทำป่าววะ?

ข้อมูลโภชนาการ (แบบคร่าวๆ)… แกงเขียวหวานเนี่ยนะ… โห ยากเลย แต่ละบ้านใส่เครื่องไม่เท่ากัน ใครจะไปรู้!

• แกงเขียวหวาน… มันมีกี่แบบอ่ะ? ไก่? เนื้อ? ผัก?
• ไขมัน: แกงกะทิอ่ะ คิดเอาเองละกัน (เยอะแน่ๆ)
• โปรตีน: หมู/ไก่/เนื้อ แล้วแต่เวรแต่กรรมอีก
• คาร์โบไฮเดรต: น้ำตาลเอย ผักเอย… เฮ้อ
• โซเดียม: น้ำปลา น้ำพริกแกง…ไม่ต้องสืบ!

แล้วทำไมต้องกินแกงเขียวหวานด้วยเนี่ย? กินอย่างอื่นไม่ได้หรอ? แต่ก็นะ…อร่อยดีออก

• Tip: อยากรู้เป๊ะๆ ชั่งน้ำหนักส่วนผสมเองเลยจ้า!
• Note: ข้อมูลอาจจะไม่ตรง 100% นะ…กินๆไปเหอะ!

คิดเอง: ทำไมต้องมานั่งคำนวณแคลอรี่แกงเขียวหวานวะเนี่ย…ชีวิต!

---

[ข้อมูลเพิ่มเติม]: คือปกติทำแกงเขียวหวานเองไง แล้วใส่กะทิเยอะมากกกก อร่อย! แต่…รู้ตัวว่าอ้วนขึ้น 55555 เลยอยากรู้ว่ามันกี่แคลกันแน่ ชีวิตเศร้าาาา

ข้าวหมกไก่มีกี่แคลอรี่

ข้าวหมกไก่ 550 แคลอรี่ เยอะอยู่ แต่ก็กินได้ ชีวิตสั้น.

• อบเชย ขับเหงื่อ แก้เพลีย.
• กานพลู ย่อยอาหาร แก้ท้องอืด. จำเป็นไหม? กินน้อยลงก็พอ.
• ลูกกระวาน บำรุงธาตุ ไม่รู้จักธาตุอะไร. แต่ก็ดี.
• หญ้าฝรั่น แพง บำรุง เศร้าก็กิน ไม่เศร้าก็กิน.
• ขมิ้น ลดอักเสบ ทุกอย่างอักเสบได้ แม้แต่ใจ.

เลือกกิน เลือกใช้ชีวิต. แคลอรี่แค่ตัวเลข. ความสุขต่างหากสำคัญกว่า. เมื่อวานกินไปจานนึง อร่อยดี. วันนี้ก็คงกินอีก.

แกงอ่อม 1 ถ้วย กี่แคล

แกงอ่อมถ้วยนึง แคลฯ ไม่ตายตัว ขึ้นอยู่กับว่าใส่ไรบ้าง หมูสามชั้นแน่นๆ ก็อ้วนเอาเรื่องอยู่ ผักเยอะหน่อยก็เบาลง น้ำมันเยอะก็… อยากรู้จริงจังต้องชั่งตวงทุกอย่างเองแล้วคำนวณแยก

• ไม่มีตัวเลขตายตัว บอกไม่ได้หรอกว่าเท่าไหร่เป๊ะๆ
• เน้นๆ เลย เนื้อสัตว์ ผัก เครื่องแกง น้ำมัน มีผลหมด
• หาข้อมูลแคลฯ แต่ละอย่างในเน็ตเอา ปี 2024 แล้ว ไม่น่ายาก
• เคยทำแกงอ่อมไก่ใส่ฟักทอง ครั้งนึงก็ประมาณ 250 แคลฯ แต่สูตรใครสูตรมัน อย่าไปเทียบ
• เครื่องครัวสมัยนี้ก็มี ชั่งน้ำหนักอาหารแล้วคำนวณแคลฯ ได้เลย แม่งโคตรสะดวก

แกงเนื้อ 1 ถ้วย กี่แคล

แกงเนื้อถ้วยนึง แคลก็แล้วแต่แกงปะวะ มัสมั่นเนื้อ ร้อยกรัมก็ราวๆ ร้อยหกสิบกว่า กะหรี่เนื้อ ร้อยกรัมก็ร้อยสามสิบกว่าๆ เผ็ดเนื้อนี่แหละสวิงสุด ร้อยกรัม ร้อยยี่สิบ ถึงร้อยหกสิบกว่า เออ ต้มข่าไก่ ร้อยกรัม ร้อยสิบแปดแคล แต่ใครจะแดกแค่ร้อยกรัมวะ ถ้วยนึงแม่งก็สามสี่ร้อยกรัมแล้วปะ

• มัสมั่นเนื้อ: 162 แคล/100 กรัม (ข้อมูลปี 2024 จาก USDA)
• กะหรี่เนื้อ: 134 แคล/100 กรัม (ข้อมูลปี 2024 จาก USDA)
• แกงเผ็ดเนื้อ: 119-163 แคล/100 กรัม (ขึ้นอยู่กับส่วนผสม พริก กะทิ)
• ต้มข่าไก่: เอามาเทียบทำไมวะ แต่ก็ 118 แคล/100 กรัม (เผื่อใครอยากรู้)

ปล. กูเคยแดกแกงเผ็ดเนื้อร้านประจำ แม่งโคตรเผ็ด แดกไปเหงื่อแตกพลั่กๆ แคลนี่ไม่ต้องพูดถึง หายไปกับเหงื่อหมดละมั้ง ฮ่าๆ

แกงกะทิ 1 ถ้วย กี่แคล

โอ๊ย เรื่องแคลอรี่นี่ปวดหัว! คือเมื่อวานซืนกินแกงเขียวหวานไก่ที่ร้านป้าข้างบ้านมา อร่อยลืมโลก แต่ก็คิดหนัก กลัวอ้วนไง!

อ่ะ สรุปง่าย ๆ (ปี 2567):

• แกงต้มกะทิปลาทู: 1 ถ้วย (100 กรัม) = 100 แคลอรี่
• แกงมัสมั่นเนื้อ: 1 ถ้วย (100 กรัม) = 162 แคลอรี่
• แกงกะหรี่เนื้อ: 1 ถ้วย (100 กรัม) = 134 แคลอรี่
• แกงเผ็ดเนื้อ: 1 ถ้วย (100 กรัม) = 119-163 แคลอรี่

แต่บอกเลยนะ แคลอรี่มันขึ้นอยู่กับส่วนผสมด้วย อย่างแกงเขียวหวานเมื่อวาน ป้าแกใส่กะทิเยอะมากกกก (อร่อยเหาะเลย) คิดว่าน่าจะเกิน 200 แคลอรี่อ่ะมั้ง!

เรื่องแกง ๆ นี่ ที่บ้านทำบ่อย แกงเลียง แกงส้ม แกงอ่อม แต่ไม่ค่อยทำแกงกะทิ เพราะกลัวอ้วนไง! แล้วก็เมื่อก่อนเคยลดน้ำหนัก กินแต่สลัดผัก ผลไม้ อกไก่ จืดชืดมาก ชีวิตไม่มีความสุข ตอนนี้เลยกินทุกอย่าง แต่กินแต่พอดี (พยายามอยู่นะ!)

• เคล็ดลับ (ที่พยายามทำ): กินแกงกะทิให้อร่อย แล้วออกกำลังกายชดเชย!
• สิ่งที่อยากทำ: อยากกินข้าวขาหมู แต่กลัวอ้วน!
• สิ่งที่เกลียด: การคำนวณแคลอรี่!
• สิ่งที่ชอบ: การกิน!!!

#นับแคล #แกงเขียวหวาน #แคลอรี่อาหาร