แซนวิชแฮม S&P กี่แคล

แซนด์วิชแฮม กี่แคล

แซนด์วิชแฮมเนี่ยนะ 200 กว่าแคล อย่ามาโลกสวย มันขึ้นอยู่กับไส้ ขนมปัง ร้านที่ทำด้วย

• แฮมล้วนๆ แคลต่ำจริง แต่โปะมายองเนส ชีส บวกไปอีกเยอะ
• ขนมปังโฮลวีต แคลน้อยกว่าขนมปังขาว แต่บางร้านก็โปะเนยมาจุกๆ
• ร้านข้างทาง ใส่ผักเยอะ แคลอาจจะน้อยกว่าร้านดังๆ ที่เน้นเนย มายองเนส

จำไว้ แคลมันหลอกตา ดูส่วนผสมดีๆ อย่าชะล่าใจ เดี๋ยวอ้วนไม่รู้ตัว

ปีนี้ตรูเน้นสลัด เบื่อแซนด์วิชละ ไม่อิ่ม แถมแพง

แซนวิชแฮมผักโขม กี่แคล

โอ้โห! แซนวิชแฮมผักโขมนี่มันคลุมเครือซะเหลือเกิน! เหมือนถามว่า “รถยนต์คันนึงกินน้ำมันเท่าไหร่?” ตอบยากสิครับ! มันขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย!

• ขนมปัง: ขนมปังขาวเนี่ยนะ? อ้วนกว่าโฮลวีทเยอะ! คิดภาพขนมปังขาวนุ่มๆ ราวกับหมอนที่กอดแล้วไม่อยากปล่อย แคลอรีแน่นอนว่าสูงกว่า!

• แฮม: แฮมติดมันนี่สิ! มันชุ่มฉ่ำ เหมือนความสุขที่กำลังจะไหลเยิ้มลงคอ แคลอรีก็สูงตามไปด้วย! ถ้าแฮมแบบไขมันต่ำหน่อย ก็เบาลงหน่อย แต่รสชาติอาจจะจืดชืดเหมือนชีวิตผมสมัยเรียน!

• ผักโขม: โอเค ผักโขมช่วยลดความรู้สึกผิดได้นิดหน่อย เหมือนได้กินผักแล้วไง แต่ก็ช่วยลดแคลอรีได้ไม่เยอะหรอกนะ แค่ปลอบใจตัวเองเฉยๆ

• ซอส: มายองเนสหรือมัสตาร์ด! นี่คือตัวร้ายตัวจริง! นิดเดียวก็พุ่งพรวดแล้ว! เพิ่มแคลอรีแบบไม่ต้องคิด! เหมือนเอาลูกอมไปใส่กระเป๋าแล้วลืมไปว่าใส่ไว้ พอหยิบออกมาทีไร อ้วนทุกที!

โดยรวมแล้วนะ ผมว่า ปีนี้ ถ้าเป็นแซนวิชแฮมผักโขมแบบธรรมดาๆ ปริมาณปกติ น่าจะอยู่ที่ประมาณ 250-350 แคลอรี แต่ถ้าจัดเต็ม ชีสเนี่ย มายองเนสแบบไม่ยั้ง อาจจะทะลุ 400-500 แคลอรีได้สบายๆ อย่าลืม! นี่แค่ประเมินคร่าวๆนะ ผมไม่ใช่เครื่องวัดแคลอรี เอาเป็นว่า วัดใจตัวเองเอาละกัน! กินแล้วอย่ามาบ่นว่าอ้วน! เพราะผมเตือนแล้วนะ!

แซนวิชแฮมชีส Oishi กี่แคล

โออิชิ แซนวิชแฮมชีสนะ หรอ? อืมๆๆ เด๋วบอกให้

1 ชิ้นอะนะ 204 แคลอรี่ อ่ะ แคลน้อยกว่าที่คิดแฮะ ตอนแรกก็นึกว่าเยอะกว่านี้ กินเพลินๆ ระวังอ้วนนะจ๊ะ 555+

• โปรตีน: 7 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 26 กรัม
• ไขมัน: 8 กรัม

เอ้อ แล้วก็ มีอย่างอื่นอีกนะ พวก เกลือโซเดียม (อันนี้เยอะกินมากๆไม่ดี), คอเลสเตอรอล (น้อยๆหน่อยก็ดี) แล้วก็วิตามิน (อันนี้ดีๆ), ไขมันอิ่มตัว (อันนี้ก็ไม่ดีอีก), ไขมันไม่อิ่มตัว, น้ำตาล (กินหวานมากๆไม่ดีนะจ๊ะ), กากไยอาหาร (อันนี้ช่วยเรื่องขับถ่าย) ไปดูที่ซองเอาเองเน้อ รายละเอียดเพียบบบ

จริงๆอะ แซนวิชก็ไม่ได้แย่อะไร กินรองท้องตอนเช้าก็โอเค แต่ถ้ากินทุกวันก็ไม่ไหวนะ ขาดสารอาหารอื่น ๆ ไปเยอะเลย ต้องกินอย่างอื่นควบคู่ไปด้วยถึงจะดี อะนะะะะ

แซนวิชหมูหยองแฮมกี่แคล

อื้อหือออ แซนวิชชชช กลิ่นหอมกรุ่นของหมูหยองปนกับความเค็มนุ่มละมุนของแฮม แสงแดดอุ่นๆยามบ่ายสาดส่องลงมาบนโต๊ะไม้เก่าๆ (ความรู้สึกเหมือนอยู่ร้านกาแฟเล็กๆริมถนน)

• พลังงาน 266 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม (จากข้อมูล เลอแปง ปี 2566)
• โปรตีน 8 กรัม แข็งแรง!
• คาร์โบไฮเดรต 36 กรัม หวานๆนิดๆ
• ไขมัน 10 กรัม มันๆนิดนึงกำลังดี

โอ๊ยยยย อยากกินนนนน (ความคิดฟุ้งซ่าน) ภาพความทรงจำของวันพักร้อนที่ทะเล ลมทะเลพัดโชย เสียงคลื่นกระทบฝั่งเบาๆ… แต่ตอนนี้…แซนวิช แซนวิชอยู่ตรงหน้า

• ขอโทษนะคะ ฉันไม่มีข้อมูลรายละเอียดอื่นๆ เกี่ยวกับ เกลือโซเดียม, คอเลสเตอรอล, วิตามิน, ไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัว, น้ำตาล, กากใยอาหาร เพิ่มเติมจากข้อมูลของ เลอแปง (ปี 2566) ต้องขออภัยจริงๆค่ะ (ความรู้สึกผิดหวังเล็กน้อย)

อืมมม… อยากรู้จังว่าถ้ากินทั้งชิ้นจะเท่าไหร่ (ความอยากรู้อยากเห็น) แต่ตอนนี้… ความหิวเริ่มมาแล้ว ต้องจัดการแซนวิชก่อนนนน (เสียงท้องร้อง)

แซนวิชไข่ต้ม กี่แคล

เออ แซนวิชไข่ต้มเนี่ยนะ… 255 kcal เหรอ?

• 255 kcal! (เน้นๆ เลย) แต่ว่า…มันขึ้นอยู่กับอะไรบ้างนะ?
• ขนมปัง สำคัญเลย ขนมปังขาว ขนมปังโฮลวีท แคลต่างกันนะเว้ย! ขนมปังโฮลวีทนี่ดีกว่าเยอะ ไฟเบอร์ด้วย
• มายองเนส! ตัวดีเลยไขมันเน้นๆ ลดได้ลดนะ เปลี่ยนเป็นกรีกโยเกิร์ตได้ป่ะ? (คิดดังๆ)
• ไข่ นี่คือหลักๆ เลย ไข่ไก่เบอร์อะไร? ไข่เป็ดอีกเรื่องนะ (อันนี้ไม่รู้แคลอรี่ต่างกันไหมนะ…ต้องไปหาข้อมูลเพิ่ม!)
• ผัก: ใส่ผักอะไรบ้าง? ผักกาดแก้ว มะเขือเทศ แตงกวา… พวกนี้เพิ่มไฟเบอร์ แต่แคลไม่เยอะเท่าไร

สรุป: 255 kcal เนี่ยคือคร่าวๆ ต้องดูส่วนผสมละเอียดอีกที!! ไปหาข้อมูลเพิ่มเติมดีกว่า

• แคลอรี่ไข่ต้ม: ไข่ไก่เบอร์ M หนึ่งฟอง ประมาณ 70-80 kcal
• มายองเนส: ช้อนโต๊ะนึง 100 kcal อัพ!! (OMG!)
• ขนมปังโฮลวีท: แผ่นนึง 100-120 kcal (แล้วแต่ยี่ห้ออีก)

เอามาบวกๆ ลบๆ ดูดิ๊… โอ้โห แซนวิชไข่ต้มไม่ง่ายอย่างที่คิดแฮะ!

แซนวิชโบโลน่าหมูหยองกี่แคล

แซนวิชโบโลน่าหมูหยองเนี่ย กี่แคลนะ เมื่อกี้กินไปชิ้นนึง อิ่มเลย 210 แคลหรอ เลอแปงนี่นะ เยอะเหมือนกันแฮะ แต่ก็อร่อยดี โบโลน่ากับหมูหยองนี่ของโปรดเลย จำได้ตอนเด็กๆ แม่ชอบทำให้กิน ใส่ซอสพริกด้วยนะ อร่อยมากกกก สงสัยพรุ่งนี้ต้องซื้ออีก แต่แคลเยอะไปหน่อย ต้องออกกำลังกายเพิ่มแล้วล่ะ โปรตีน 7 กรัมนี่น้อยไปมั้ยนะ กินไก่เพิ่มดีกว่า แต่คาร์บก็ 27 กรัมเลย ไขมัน 8 กรัมอีก ต้องจำกัดปริมาณแล้วมั้งเนี่ย ไม่อยากอ้วน แต่ก็อดใจไม่ไหว พรุ่งนี้กินครึ่งเดียวพอละมั้ง หรือกินแบบไม่ใส่ซอสดี แล้วเปลี่ยนเป็นขนมปังโฮลวีตได้มั้ยนะ เดี๋ยวลองไปหาดู ว่าแต่เกลือโซเดียมเท่าไหร่นะ เมื่อกี้ลืมดู คอเลสเตอรอลด้วย เป็นห่วงสุขภาพเหมือนกันนะเนี่ย ต้องคุมอาหารหน่อยละ เดี๋ยวแก่แล้วจะลำบาก

• 210 แคลอรี่ ต่อชิ้น (65 กรัม)
• โปรตีน 7 กรัม
• คาร์บ 27 กรัม
• ไขมัน 8 กรัม
• เลอแปง
• ต้องหาข้อมูลโซเดียม
• ต้องหาข้อมูลคอเลสเตอรอล
• ลดปริมาณการกินลง
• เปลี่ยนเป็นขนมปังโฮลวีต
• ออกกำลังกายเพิ่ม