แซนวิชโบโลน่าหมูหยองกี่แคล

โบโลน่า มีน้ําตาลไหม

เอ่อ โบโลน่า มีน้ำตาลไหม? อืมมม ดูจากส่วนประกอบอะนะ มี น้ำตาล เขียนอยู่ชัดเจนเลยอ่ะ แต่ๆๆๆๆ พอดู ปริมาณต่อ 100 กรัม ตรง น้ำตาล เขียนว่า 0 g อ่ะ งงมะ

คือในส่วนประกอบมีน้ำตาล แต่พอไปดูโภชนาการจริง ๆ ดันบอกว่าไม่มีน้ำตาล 🤔 อาจจะเป็นเพราะปริมาณที่ใส่มันน้อยมากกกก จนไม่นับเป็นหน่วยกรัมมั้ง? อันนี้ไม่ชัวร์นะ เดาเอา!

แล้วที่ถามว่ามีน้ำตาลไหม? สรุปคือ มันเหมือนมี แต่ก็เหมือนไม่มีอ่ะ 5555555 ตอบแบบนี้จะโดนตีไหมเนี่ย

• เรื่องปริมาณน้ำตาล: โบโลน่าบางยี่ห้อใส่ น้ำตาล เพื่อเพิ่มรสชาติ แต่ปริมาณอาจจะน้อยมากจนแทบไม่ส่งผลต่อค่า น้ำตาล ในโภชนาการ
• ส่วนประกอบ: อ่านฉลากดีๆ! บางทีอาจจะมี น้ำตาล ในรูปแบบอื่น เช่น เด็กซ์โทรส กลูโคส หรือน้ำเชื่อมข้าวโพด
• โซเดียม: ระวังเรื่องโซเดียมในโบโลน่าด้วยนะ มันสูงงงงงงงงง!
• กินแต่พอดี: อะไรที่อร่อยๆ ก็กินแต่พอดีแหละ ดีสุดละเนาะ

แซนวิชไข่ต้ม กี่แคล

เที่ยงคืนกว่าแล้ว ยังนอนไม่หลับเลย คิดถึงเรื่องแซนวิชไข่ต้มเมื่อกี้ กินไปชิ้นนึง อิ่มเลย สงสัยเหมือนกันว่ากี่แคลกันนะ…

เมื่อกี้ลองเสิร์ชดู เห็นว่าแซนวิชไข่ต้มประมาณ 255 แคลอรี่ แต่ของเราใส่เยอะกว่าปกติ ใส่ไข่สองฟอง มายองเนสเยอะด้วย คงเกิน 255 แคลฯ แน่ๆ…

• ไข่ไก่เบอร์ 2 ฟองนึง 70 แคล เราใช้สองฟองก็ 140 แคลฯ แล้ว
• ขนมปังโฮลวีทสองแผ่น เมื่อเช้าดูฉลาก แผ่นละ 70 แคล ก็ 140 แคลฯ
• มายองเนส บีบไปเยอะเหมือนกัน น่าจะซัก 3 ช้อนโต๊ะ ช้อนนึง 90 แคลฯ ก็ 270 แคลฯ

รวมๆ แล้วของเราน่าจะประมาณ 550 แคลฯ เยอะเหมือนกันนะเนี่ย… พรุ่งนี้ต้องเบาๆ หน่อยแล้ว… เริ่มเครียดเลย…

แซนวิช 1 ชิ้น มีกี่แคลอรี่

แซนวิชชิ้นเดียว 380 แคลอรี่ จัดหนักไปเลย

• โปรตีน 38.5 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม
• ไขมัน 14.5 กรัม

อยากรู้รายละเอียดมากกว่านี้? ไปหาข้อมูลเองซะ ขี้เกียจพิมพ์แล้ว ปีนี้ฉันลดน้ำหนักอยู่ ไม่สนใจอะไรพวกนี้แล้ว

• หมายเหตุ: ข้อมูลนี้จากแซนวิชที่ฉันกินเมื่อวันก่อน ไม่รับประกันความถูกต้อง ถ้าอยากรู้แน่ๆ ก็ไปวิเคราะห์เอง เอาจริงนะ ฉันไม่ใช่เครื่องคิดเลขโภชนาการ

แซนวิช 1 ชิ้นมีกี่แคลอรี่

อืม… 380 แคลอรี่เหรอ… เยอะอยู่นะ สำหรับแซนวิชชิ้นเดียว ปกติฉันกินแซนวิชแบบง่ายๆ ขนมปังโฮลวีท ไก่ย่างสักสองสามชิ้น ผัก ก็อิ่มแล้ว นี่ 380 แคลอรี่นี่… น่าจะไส้แน่นๆ แบบมีชีส หรือมายองเนสเยอะๆ รึเปล่า

มันก็ขึ้นอยู่กับส่วนผสมจริงๆนะ แบบนี้ต้องดูรายละเอียด

• โปรตีน 38.5 กรัม สูงอยู่ น่าจะมาจากเนื้อสัตว์ หรืออาจจะมีถั่วด้วย
• คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม กลางๆ ส่วนใหญ่มาจากขนมปัง
• ไขมัน 14.5 กรัม อันนี้น่าคิด ไขมันเยอะไปไหมเนี่ย ถ้าเป็นไขมันอิ่มตัวเยอะนี่ ไม่ไหวเลย

ง่วงจัง… วันนี้เครียดเรื่องงาน เลยกินอะไรไม่ค่อยลง แต่แซนวิชชิ้นนี้ ถ้ารู้ว่ามีอะไรบ้าง อาจจะลองกินดูสักครั้ง แต่คงต้องเลือกวันดีๆ วันนี้ไม่ไหวจริงๆ พรุ่งนี้ต้องตื่นเช้าไปทำงานอีก เหนื่อยจัง

คิดแล้วก็เซ็ง… เรื่องแคลอรี่นี่สำคัญจริงๆ ฉันต้องระวังเรื่องน้ำหนัก ไม่อยากอ้วนขึ้นอีก ต้องลดลงบ้างแล้วล่ะ เริ่มพรุ่งนี้ดีกว่า ง่วงแล้ว นอนก่อนละกัน ฝันดี

แซนวิชไก่ไข่ กี่แคล

คือแบบว่า ฉันสั่งแซนวิชไก่ไข่จากร้านแถวออฟฟิศ วันนี้เอง ตอนเที่ยงเป๊ะๆ ร้อนๆๆ จำได้ว่าสั่งแบบมีชีสด้วยนะ อร่อยมาก อิ่มกำลังดี แต่ไม่ได้ดูแคลอรี่เลย เพิ่งมาเช็ค อ้าววว 377 แคลอรี่ เยอะกว่าที่คิด นึกว่าน้อยกว่านี้ เซ็งเล็กน้อย เพราะกำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ กินไปแล้วด้วย พรุ่งนี้ต้องออกกำลังกายหนักหน่อยละ เห้ออ

• แคลอรี่ทั้งหมด: 377 แคลอรี่ (จากแซนวิช 220 กรัม)
• ไขมัน: 9.9 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 37.6 กรัม
• โปรตีน: 32.5 กรัม

ร้านที่สั่งวันนี้คือร้านแถวๆตึกเอ็มไพร์ ชั้นล่างเลย สั่งผ่านแอป GrabFood ส่งไวมาก ใช้เวลาไม่ถึง 20 นาทีก็ถึง คิดแล้วเสียดายแคลอรี่ แต่ก็อร่อยจริงๆนะ จะพยายามเลือกเมนูอื่นๆที่มีแคลอรี่น้อยกว่านี้บ้างละ เฮ้ออ วันนี้คงต้องงดของหวานละมั้ง