งดน้ำตาลห้ามกินอะไรบ้าง

งดน้ำตาลห้ามกินอะไรบ้าง?

เรื่องงดน้ำตาลนี่นะ จริง ๆ แล้วปวดหัวเหมือนกัน! จำได้เลยตอนที่หมอสั่งให้ลดน้ำตาล คือแบบ…ชีวิตเปลี่ยนเลย! วันที่ 14 กุมภาพันธ์ ปีที่แล้ว หมอที่โรงพยาบาลสมิติเวช บอกว่า ต้องลดน้ำตาลลงให้ได้ เพราะน้ำตาลในเลือดสูงเกินไป ค่าตรวจตอนนั้นจำไม่ได้เป๊ะๆ แต่แพงมาก! หลักพันแน่ๆ

แรกๆ ก็ทรมานนะ น้ำอัดลมนี่ลาขาด ขนมไทยที่เคยซื้อประจำจากร้านแถวบ้าน (ร้านเจ๊ติ๋ม อร่อยมากกก แต่แพง) ก็ต้องหยุดกิน เบเกอรี่ต่างๆ ก็ต้องอดใจ แม้แต่ผลไม้บางอย่าง อย่างมะม่วงสุกๆ ก็ต้องควบคุมปริมาณ เพราะหวานจัด

ข้าว แป้ง นี่ก็ต้องระวัง หมอบอกให้ทานแค่พอดี จำได้ว่าหมอคำนวณให้ ประมาณ 6-11 ส่วนต่อวัน ซึ่งไม่เยอะเท่าไหร่หรอกสำหรับคนกินจุอย่างฉัน ตอนนั้นรู้สึกหิวตลอดเวลา ช่วงแรกๆเลยลดน้ำหนักไปเยอะ

เรื่องน้ำผึ้ง อันนี้ก็ต้องระวัง เพราะหวานมาก แม้จะเป็นน้ำตาลธรรมชาติ แต่ก็ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดเหมือนกัน ผลไม้กระป๋อง ผลไม้ดอง พวกนี้ก็ห้ามเด็ดขาด! รสชาติมันหวานเกินไป กินมากๆ อันตรายแน่ๆ

สรุปคือ ยากมาก แต่ก็ต้องทำ เพื่อสุขภาพตัวเอง ตอนนี้ดีขึ้นเยอะแล้ว แต่ก็ยังต้องระวังตัวอยู่เสมอ ไม่งั้นอาจกลับมาเป็นเหมือนเดิมก็ได้