ทำไมห้ามอาบน้ำเย็น

ทำไมไม่ควรอาบน้ำเย็น

โดยทั่วไป การอาบน้ำเย็นเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปลุกตัวเองและสดชื่นหลังจากวันที่ยาวนาน อย่างไรก็ตาม มีความเชื่อผิดๆ ทั่วไปบางประการเกี่ยวกับการอาบน้ำเย็นที่อาจนำไปสู่ความเสี่ยงด้านสุขภาพ

ข้อเข้าใจผิด: การอาบน้ำเย็นทำให้เกิดภาวะช็อกและหัวใจล้มเหลว

แม้ว่าการอาบน้ำเย็นอาจทำให้เกิดความตกใจทางร่างกาย แต่ก็ไม่ได้ทำให้เกิดภาวะช็อกหรือหัวใจล้มเหลว ภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์เหล่านี้เกิดขึ้นเมื่อมีการสูญเสียเลือดหรือของเหลวอย่างรุนแรง ซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับการอาบน้ำเย็น

อันตรายที่แท้จริงของการอาบน้ำเย็น

แม้ว่าการอาบน้ำเย็นจะไม่เป็นอันตรายถึงชีวิต แต่ก็อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพบางอย่างได้ถ้าทำบ่อยๆ หรือทำโดยไม่ถูกวิธี

• ความดันโลหิตสูงชั่วคราว: การอาบน้ำเย็นอาจทำให้หลอดเลือดหดตัว ซึ่งนำไปสู่ความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นชั่วคราว สิ่งนี้อาจเป็นอันตรายสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูงหรือโรคหัวใจ
• การกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเทติก: การอาบน้ำเย็นกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเทติก ซึ่งควบคุมการตอบสนองแบบ “ต่อสู้-หนี” ของร่างกาย สิ่งนี้อาจนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจ ซึ่งอาจทำให้รู้สึกวิตกกังวลหรือหัวใจเต้นเร็วได้
• การบาดเจ็บจากความเย็น: การอาบน้ำเย็นเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บจากความเย็น เช่น ภาวะตัวสั่นหรือภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติ ซึ่งอาจอันตรายได้ถ้าไม่รักษา

อาบน้ำเย็นอย่างปลอดภัย

หากคุณต้องการอาบน้ำเย็น ให้ทำตามคำแนะนำต่อไปนี้เพื่อลดความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพ:

• เริ่มจากน้ำอุ่นแล้วค่อยลดอุณหภูมิลงทีละน้อย
• หลีกเลี่ยงการอาบน้ำเย็นเป็นเวลานาน โดยเฉพาะถ้าคุณมีภาวะทางสุขภาพที่อาจทำให้เสี่ยง
• หลังจากอาบน้ำเย็น ให้ค่อยๆ อุ่นร่างกายของคุณโดยสวมเสื้อผ้าที่อบอุ่นหรืออาบน้ำอุ่น
• หากคุณรู้สึกไม่สบายหรือมีอาการหัวใจเต้นเร็ว หายใจลำบาก หรือตัวสั่น ให้หยุดอาบน้ำและปรึกษาแพทย์