ท้องไตรมาส3 ห้ามกินอะไร

ไตรมาส 3 แล้ว กินอะไรดี? อาหารต้องห้ามที่คุณแม่ควรรู้!

การตั้งครรภ์ในไตรมาสที่ 3 เป็นช่วงเวลาสำคัญที่ร่างกายของคุณแม่กำลังเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตร แต่สิ่งที่คุณแม่ควรรู้คือ การทานอาหารบางอย่างอาจส่งผลต่อสุขภาพของทั้งแม่และลูกน้อยได้ ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้:

1. อาหารรสจัด:

• เผ็ดจัด: อาจทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเสีย และปวดท้องได้
• เค็มจัด: อาจทำให้เกิดอาการบวมน้ำ และความดันโลหิตสูงได้
• หวานจัด: อาจส่งผลต่อน้ำหนักตัวของแม่และลูกน้อย
• มันจัด: อาจทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องผูก และไขมันสะสมได้

2. อาหารดิบหรือสุกๆ ดิบๆ:

• เช่น เนื้อสัตว์ดิบ ปลาดิบ หอยดิบ
• อาจปนเปื้อนเชื้อโรค เช่น ซัลโมเนลลา หรืออีโคไล ซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณแม่และลูกน้อยได้

3. ของหมักดอง:

• เช่น ผักดอง ปลาเค็ม ไข่เค็ม
• อาจมีปริมาณเกลือสูง ส่งผลต่อความดันโลหิตและระบบไหลเวียนเลือด

4. อาหารกระป๋อง:

• อาจมีสารเคมีตกค้างจากกระบวนการผลิต เช่น BPA ซึ่งอาจส่งผลต่อระบบฮอร์โมน

5. ผงชูรส:

• อาจทำให้เกิดอาการปวดหัว คลื่นไส้ และอาเจียน

6. อาหารที่มีสารปรุงแต่งมากเกินไป:

• เช่น อาหารแปรรูป อาหารสำเร็จรูป อาหารหวาน
• อาจมีปริมาณน้ำตาลสูง ไขมันสูง และสารเคมีตกค้าง

นอกจากนี้ คุณแม่ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ เพื่อรับคำแนะนำเกี่ยวกับอาหารที่เหมาะสมกับช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์ อย่าลืมรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำให้เพียงพอ และออกกำลังกายอย่างเหมาะสม เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณแม่และลูกน้อย