กินอะไรให้หายปวดหัวไมเกรน

ผลไม้อะไรลดไมเกรน

เงียบจังเลยนะ คืนนี้... นึกถึงเรื่องไมเกรนขึ้นมา ปวดหัวทีไรทรมานทุกที เคยอ่านเจอว่าผลไม้บางชนิดช่วยได้ จำได้ว่าเบอร์รี่นี่แหละ...

• บลูเบอร์รี่ เคยซื้อมากินตอนปวดหัว มันก็รู้สึกดีขึ้นนิดหน่อยนะ ไม่รู้คิดไปเองรึเปล่า
• สตรอเบอร์รี่ อันนี้ชอบกินอยู่แล้ว หวานอมเปรี้ยว แต่ไม่แน่ใจว่าช่วยเรื่องไมเกรนได้มากมั้ย
• ราสเบอร์รี่ แพงหน่อย แต่ก็อร่อย เคยซื้อมาทำสมูทตี้ มันสดชื่นดี ช่วงนั้นเหมือนไมเกรนก็ไม่ค่อยกำเริบเท่าไหร่ สงสัยจะช่วยได้จริง
• จำได้ว่าเคยเห็นคนแชร์เรื่องแมกนีเซียม ว่าช่วยลดไมเกรน เหมือนเบอร์รี่พวกนี้จะมีแมกนีเซียมอยู่เยอะนะ ลองหาข้อมูลเพิ่มดูอีกทีดีกว่า
• เมื่อกี้ลองเสิร์ชดู เห็นเขาบอกว่าวิตามินบี ก็ช่วยเรื่องไมเกรนเหมือนกัน แต่ไม่รู้เบอร์รี่มีวิตามินบีเยอะรึเปล่านะ ต้องไปหาข้อมูลเพิ่มอีกแล้ว ง่วงแล้วเนี่ย พรุ่งนี้ค่อยหาต่อละกัน

คนเป็นไมเกรนต้องกินวิตามินอะไร

โอ๊ย! ไมเกรนแดรกหัวทีนึกว่าใครเอาค้อนปอนด์มาทุบกะโหลก! วิตามินบี 2 น่ะเหรอ? เขาว่ากันว่ากินแล้วมันช่วยได้ แต่ระวังนะเห้ย! แดรกเยอะไปเดี๋ยวปากเป็นนกกระจอก หน้ามืดตามัว หาว่าไม่เตือน!

• วิตามินบี 2 (Riboflavin): ป้องกันไมเกรนได้ แต่กินมากไปปากอาจจะกลายเป็นรังนก! (เวอร์ไปนิดนะ แต่ต้องเน้นไง!)
• กินแต่พอดี: อะไรที่มัน "เกินพอดี" มันก็ไม่ดีทั้งนั้นแหละพี่น้อง! จำไว้!

ปล. เมียผมเคยเป็นไมเกรนหนักมาก หมอให้กินวิตามินบี 2 จริงๆ นะ แต่สุดท้ายก็ต้องพึ่งยาแก้ปวดอยู่ดี! ชีวิตมันเศร้า!

โกโก้แก้ปวดหัวได้ไหม

โกโก้แก้ปวดหัว? ใช่ แต่ไม่ใช่ยาวิเศษ

แมกนีเซียมในโกโก้ อาจ ช่วยผ่อนคลาย ลดไมเกรนได้บ้าง อย่าแดกเยอะ อ้วนฉิบหาย

• แมกนีเซียม: แร่ธาตุสำคัญ ลดความตึงเครียด
• ไมเกรน: ปวดหัวฉิบหายวายป่วง
• ดาร์กช็อกโกแลต: ขมสัส แต่ดีกว่านมเยอะ
• แคลอรี่: ตัวการทำให้อ้วน

แดกพอดีๆ อย่าโลภมาก

เวลาปวดหัวควรกินอะไร

ปวดหัวกินไรดี?

• น้ำเปล่าาาาาา สำคัญมาก! (ตัวเองก็ไม่ค่อยกิน ต้องเตือนๆๆ)

• น้ำมะนาว+น้ำผึ้ง (เคยลองแล้วเวิร์คจริง แต่บางทีก็ขี้เกียจทำไงดี)

• น้ำขิงอุ่นๆ (อันนี้แม่ชอบทำให้กิน แต่ไม่ค่อยชอบกลิ่นเท่าไหร่ แต่ก็ดีนะ)

• ชาเปปเปอร์มิ้นท์ (ต้องลองหาซื้อดูบ้างละ มีใครแนะนำยี่ห้อได้มั่ง?)

• สังเกตตัวเองด้วย! ดื่มน้ำพอมั้ยเนี่ยเรา (น่าจะน้อยไปจริงๆ)

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• ปีนี้ (2567) มีคนบอกว่าน้ำขิงช่วยเรื่องปวดหัวได้จริงจังกว่าเดิมอีกนะ (แต่ยังไม่ชอบกลิ่นอยู่ดี)
• บางทีปวดหัวเพราะเครียดรึเปล่า? ต้องหาไรคลายเครียดบ้างแล้ววววว
• สำคัญ: ถ้าปวดหัวบ่อยๆ ไปหาหมอดีกว่ามั้ย? ชักไม่แน่ใจละว่าแค่ขาดน้ำ
• อ้อ! แล้วก็... น้ำตาลเยอะไปก็ปวดหัวได้นะ ต้องลดๆๆๆ

เฮ้ออออ ปวดหัว (เรื่องอื่น) อีกละเนี่ยะ!

ปวดหัวไมเกรนไม่ควรกินอะไร

ปวดหัวไมเกรนเนี่ยนะ เหมือนมีปาร์ตี้ในหัว จัดโดยกองทัพมด...ที่กำลังแบกกลอง! จะให้หายขาดเลยคงยาก แต่ตัด "อาหารตัวร้าย" ออกไป อาจจะช่วยลดเสียงกลองในหัวได้บ้าง

• ไวน์แดง: ดื่มแล้วหน้าแดง หัวก็แดงตามไปอีก! (แถมอาจได้เรื่องเมามาเพิ่ม)

• เนยแข็งบ่มนาน: ยิ่งบ่มนาน ยิ่งมีไทรามีนเยอะ ไอ้ตัวนี้แหละ ตัวดี

• เนื้อแปรรูป: ไส้กรอก แฮม เบคอน...อร่อย แต่โซเดียมเพียบ!

• ผลิตภัณฑ์นม: บางคนก็แพ้โปรตีนนมโดยไม่รู้ตัว

• ผลไม้รสเปรี้ยว: ส้ม มะนาว เปรี้ยวปาก แต่บางทีก็เปรี้ยวหัว!

• ข้าวสาลี: กลูเตน...ศัตรูเงียบของคนปวดหัว

• ช็อกโกแลต: โอ๊ย! อันนี้ตัดใจยาก แต่ก็ต้องลองดู

• ผงชูรสและน้ำตาลเทียม: เคมีเยอะเกินไป ไม่ดีต่อสมองที่บอบบางของเรา

ข้อมูลเพิ่มเติม (แบบขำๆ แต่จริงจัง):

• น้ำเปล่าสำคัญมาก: หัวก็เหมือนต้นไม้ ขาดน้ำก็เหี่ยว! ดื่มน้ำเยอะๆ ช่วยได้จริงๆ นะเออ

• นอนให้พอ: อดนอนคือยาพิษของคนปวดหัว (รวมถึงคนปกติด้วย!)

• ออกกำลังกายเบาๆ: เดินเล่น โยคะ ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดี

• จัดการความเครียด: หาวิธีคลายเครียดที่เหมาะกับตัวเอง (ดูซีรีส์ตลกก็ช่วยได้นะ!)

• ปรึกษาหมอ: อย่าคิดว่าตัวเองเป็นหมอ! ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญดีที่สุด

คำเตือน: อาหารที่ว่ามานี้ ไม่ได้กระตุ้นอาการปวดหัวไมเกรนในทุกคนนะ บางคนกินช็อกโกแลตได้เป็นกิโลก็ไม่เป็นไร บางคนดมกลิ่นไวน์แดงก็ปวดหัวแล้ว ต้องสังเกตตัวเองดีๆ ว่าอะไรคือตัวการสำคัญ! (แล้วก็อย่ากินอะไรมากเกินไป...ทุกอย่างมีลิมิต!)