กินถั่วลิสงทุกวัน ดีไหม
กินถั่วลิสงทุกวัน มีประโยชน์หรือไม่?
จริง ๆ นะ ฉันเคยกินถั่วลิสงทุกวันเลยนะ ช่วงนั้นประมาณเดือนตุลาคม 64 เพราะรู้สึกว่าตัวเองผอมเกินไป ซื้อถั่วลิสงคั่วเกลือถุงเล็กๆ จากเซเว่น ราคา 20 บาท กินวันละประมาณกำมือ รู้สึกว่าอิ่มนานดี ไม่อยากกินขนมจุบจิบระหว่างวันเท่าไหร่
แต่ก็นะ ไม่ได้ผอมขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเลย อาจเพราะฉันกินอย่างอื่นเยอะด้วยมั้ง ฮ่าๆ คือมันก็ดีนะที่รู้สึกอิ่มนาน แต่ไม่ได้ช่วยเรื่องน้ำหนักเท่าไหร่ สรุปคือ กินได้นะถ้าอยากกิน แต่ไม่ใช่ว่าจะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างที่คิด แล้วก็ มันขึ้นอยู่กับปริมาณด้วย ถ้ากินเยอะเกินไปก็คงไม่ดีแน่ๆ อ้อ เคยลองกินเยอะๆแล้ว ท้องอืดมาก ไม่ไหวเลยจริงๆ
ฉันว่า ถ้ากินถั่วลิสงไม่เกินกำมือ เป็นอาหารว่างก็โอเคอยู่ ดีกว่ากินขนมหวาน แต่จะหวังพึ่งให้มันช่วยลดน้ำหนักนี่ คงยาก อย่างน้อยสำหรับฉันก็ไม่เห็นผล จริงๆ แล้วมันก็ขึ้นอยู่กับคนด้วยล่ะมั้งเนอะ
ประโยชน์ของถั่วลิสงมีอะไรบ้าง
ถั่วลิสงงงง ดีต่อสุขภาพมั้ยเนี่ย? อืมมม...
โปรตีนสูง! นี่แหละสำคัญ ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ปีนี้ฉันออกกำลังกายหนักมาก ต้องกินโปรตีนเยอะๆ แต่ถั่วลิสงนี่มันก็มีไขมันนะ ต้องระวัง กินมากไปก็ไม่ดี
น้ำตาลน้อยด้วยเหรอ? จริงดิ? ดีเลย เพื่อนฉันเป็นเบาหวาน ต้องระวังเรื่องน้ำตาลตลอด จะบอกมันบ้างดีมั้ยนะ? แต่ก็อย่ากินเยอะเกินไปนะ เพราะอย่างที่บอก ไขมันเยอะ
ใยอาหารเยอะ นี่ก็ดี ช่วยเรื่องขับถ่าย ฉันท้องผูกบ่อยมาก แบบว่า เครียดๆ ก็จะท้องผูก กินถั่วลิสงแก้ได้มั้ยนะ? ต้องลองดู
อ้อ อีกอย่าง! ถั่วลิสงมีวิตามินอีด้วยนะ จำได้จากที่อ่านเจอในเว็บไซต์สุขภาพเมื่อเดือนที่แล้ว ช่วยบำรุงผิว ฉันอยากผิวสวย เลยสนใจเป็นพิเศษ
คิดไปคิดมา ถั่วลิสงก็ดีนะ แต่กินพอดีๆ นะ อย่ากินเยอะเกินไป ไขมันสูงอย่าลืม เดี๋ยวอ้วน ฮ่าๆ ปีนี้ตั้งใจลดน้ำหนักอยู่
ความดันโลหิตสูงกินถั่วลิสงได้ไหม
ความดันโลหิตสูง กินถั่วลิสงได้
- ถั่วลิสง: โปรตีน ลดความดัน ลดเสี่ยงโรคหัวใจ
- วิตามิน แร่ธาตุ ป้องกัน
- กินได้ ไม่ใช่ยา แต่เสริม
ข้อมูลเสริม:
- แมกนีเซียม: ถั่วลิสงมีสูง ช่วยคลายหลอดเลือด ลดความดัน
- ไฟเบอร์: ลดคอเลสเตอรอล ป้องกันหลอดเลือดตีบ
- โพแทสเซียม: ปรับสมดุลโซเดียม ลดความดัน
- เรสเวอราทรอล: สารต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันหลอดเลือด
- กินแต่พอดี เค็มเกินไปก็แย่
กินอะไรก็ระวัง. ไม่มีอะไรวิเศษ.
การกินถั่วมาก ๆ อันตรายไหม
ตายจริง! เรื่องถั่วเนี่ย ฉันเคยโดนมาแล้ว ปีนี้เอง ไปเที่ยวเชียงใหม่กับเพื่อน กินกาแฟโบราณร้านข้างทาง เค้าใส่ถั่วลิสงบดลงไปเยอะมากกกกก แบบเยอะจนเห็นเป็นก้อนเลยอะ ตอนนั้นก็อร่อยนะ แต่พอตกเย็น โอ้โห! ท้องมันปั่นป่วนยังไงบอกไม่ถูก ตดเป็นระยะๆ ตลอดเลย จนเพื่อนต้องบ่น บอกว่าเหม็นมาก ฉันอายมาก ทั้งท้องเสีย ทั้งอายเพื่อน จริงๆ ก็รู้แหละว่าถั่วกินเยอะไม่ดี แต่ก็พลาด ครั้งนั้นจำจนตายเลย
- เหตุการณ์: กินกาแฟใส่ถั่วลิสงปริมาณมากที่เชียงใหม่ เดือนมีนาคม ปี 2566
- ผลที่ตามมา: ท้องเสีย ตดบ่อย อายเพื่อน
- สาเหตุ: โอลิโกแซกคาไรด์ในถั่วลิสง ทำให้ลำไส้ใหญ่ทำงานหนัก
จริงๆ แล้ว ก่อนหน้านี้ฉันก็เคยกินถั่วเยอะๆอยู่บ้าง แต่ไม่ถึงกับขนาดนั้นนะ ก็แค่รู้สึกท้องอืดๆ หน่อย แต่ครั้งนั้นที่เชียงใหม่ มันหนักกว่าเยอะมาก เลยได้บทเรียน ว่าถั่วอะ อร่อยจริง แต่กินเยอะเกินไปก็ไม่ไหว นอกจากจะอ้วนแล้ว ยังจะปวดท้อง ตดเหม็นอีก ไม่คุ้มเลย ตั้งแต่นั้นมาก็ระวังตัวมากขึ้น กินแต่พอดีๆ
- ประสบการณ์ก่อนหน้า: เคยกินถั่วเยอะๆ แต่ไม่มากเท่าครั้งที่เชียงใหม่ มีอาการท้องอืดเล็กน้อย
- บทเรียนที่ได้: ควรบริโภคถั่วในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อสุขภาพที่ดีและหลีกเลี่ยงปัญหาท้องเสียและแก๊ส
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต