ข้าวหอมมะลิ 3 ทัพพี กี่แคล
ข้าวหอมมะลิ 3 ทัพพี ให้พลังงาน 312 แคลอรี่ ประกอบด้วย:
- โปรตีน: 6.5 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต: 67.6 กรัม
- ไขมัน: 0.7 กรัม
นอกจากนี้ ยังมีสารอาหารอื่นๆ เช่น โซเดียม, คอเลสเตอรอล, วิตามิน, ไขมันอิ่มตัว/ไม่อิ่มตัว, น้ำตาล, และกากใยอาหาร ตรวจสอบตารางข้อมูลโภชนาการเพิ่มเติมสำหรับรายละเอียดครบถ้วน ควบคุมปริมาณบริโภคเพื่อสุขภาพที่ดี.
ข้าวหอมมะลิ 3 ทัพพี มีกี่แคลอรี่? ปริมาณพลังงานที่ได้รับจากข้าวหอมมะลิจำนวน 3 ทัพพีคือเท่าไหร่?
อื้อหือ…สามทัพพีเนี่ยนะ จำได้เลยว่าเคยลองคำนวณ ตอนนั้นประมาณ ตุลาคม 2564 มั้ง กำลังลดน้ำหนัก บ้าจี้มาก ชั่งข้าวทุกอย่าง ปรากฎว่า ข้าวหอมมะลิที่ใช้ ทัพพีบ้านฉันอะ ตักได้ประมาณ 25 กรัม ต่อหนึ่งทัพพี เลยคูณสามเข้าไป ได้ 75 กรัม อืมมมม..
จากนั้นก็ไปเสิร์ชหาข้อมูลแคลอรี่ข้าวสารต่อ 100 กรัม เจอเว็บไซต์หนึ่ง บอกว่า ประมาณ 360 กิโลแคลอรี่ (จำเว็บไม่ได้แล้ว ขอโทษที) ก็เลยคำนวณคร่าวๆ ได้ประมาณ 270 กิโลแคลอรี่ สำหรับข้าวหอมมะลิ 75 กรัม แต่เอาจริงๆ ตัวเลขมันก็แค่ประมาณการ เพราะขนาดทัพพี ความชื้นในข้าว มันก็มีผลหมด
ข้อมูล 312 แคลอรี่ที่ได้ยินมาน่ะ อาจจะใกล้เคียง แต่ฉันว่ามันขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย จริงๆ นะ เพราะข้าวแต่ละที่ มันก็ไม่เหมือนกันซะทีเดียว คุณภาพข้าว วิธีการปลูก ยิ่งถ้าเป็นข้าวกล้อง ก็อีกเรื่องเลย แคลอรี่ก็ต่างออกไปอีก สรุปแล้ว ฉันว่า 270-312 แคลอรี่ ก็พอรับได้ แต่ไม่ควรเชื่อมั่นเกินไป เนอะ เพราะฉันก็แค่คำนวณเองคร่าวๆ จากข้อมูลที่หาเจอออนไลน์ ล้วนๆ
ข้าวหอมมะลิ 1 ทัพพี กี่แคล
ข้าวหอมมะลิทัพพีนึงเนี่ย ประมาณ 45 แคล เออๆๆๆ ร้าน Jones Salad นี่เราก็ชอบไปนะ เมื่อวานเพิ่งไปกินมาเอง สั่งสลัดอกไก่ย่าง อร่อยมากกกกก แต่จำไม่ได้ว่ากี่แคลลอรี่ 555555 กลับมาที่ข้าว คือถ้าทัพพีมาตรฐานแบบที่ใช้ตามร้านอาหารนะ ลองหาข้อมูลดู มันก็ประมาณ 45 แคลแหละ เราเคยชั่งข้าวสวย 100 กรัม ได้ประมาณ 150-170 แคลอ่ะ แล้วทัพพีนึงน่าจะประมาณ 30-40 กรัมมั้ง ก็เลยตีซะว่า 45 แคลไปเลย ง่ายดี
- ข้าวหอมมะลิ 1 ทัพพี: ประมาณ 45 แคลอรี่
- ข้าวสวย 100 กรัม: 150-170 แคลอรี่ (อันนี้ชั่งเองเลยนะ)
- ทัพพีมาตรฐาน: ประมาณ 30-40 กรัม
- ร้าน Jones Salad อร่อยยยยย ลองสลัดอกไก่ย่างดู
คือแบบบางทีเราก็ขี้เกียจชั่งไง ก็เลยกะๆ เอา แต่ถ้าอยากรู้แบบเป๊ะๆ ก็ต้องชั่งเอาเนอะ แล้วแต่ว่าทัพพีใหญ่แค่ไหนด้วย ของเรานี่ทัพพีแบบกลางๆ ไม่เล็กไม่ใหญ่ ใช้ตักข้าวทุกวัน 5555 จริงๆ เมื่อก่อนเราก็ไม่สนใจแคลเท่าไหร่ แต่พอเริ่มออกกำลังกายก็แบบ เออ มันก็ต้องเริ่มดูแลตัวเองบ้างไรบ้าง แต่บางทีก็มีหลุดบ้างแหละ อย่างเมื่อวานกินสลัดเสร็จ ก็ต่อด้วยไอติมเลย ฮ่าๆๆๆๆ
ข้าวสาร 100 กรัมกี่แคลอรี่
อื้อหือ คำนวณเยอะเลยเนอะ งงๆ อิอิ
เอาแบบง่ายๆเลยละกัน ข้าวสาร 100 กรัม ประมาณ 350 กิโลแคลอรี่ (ข้อมูลปีนี้ที่บ้านใช้ยี่ห้ออะไรจำไม่ได้ แต่ก็ประมาณนี้แหละ)
ทีนี้ ข้าวสาร 1 กรัม ก็เอา 350 หาร 100 ได้ 3.5 กิโลแคลอรี่ดิ
แล้วข้าวสุก 2.16 กรัม ก็เอา 3.5 คูณ 2.16 ได้ 7.56 กิโลแคลอรี่ มั้ง 555+ เลขไม่ค่อยแม่นเท่าไหร่ แต่ก็ประมาณๆ นี้นะ
- ข้าวสาร 100 กรัม ประมาณ 350 กิโลแคลอรี่ (ข้อมูลปี 2566 เปลี่ยนไปตามยี่ห้อด้วยนะ)
- ข้าวสาร 1 กรัม ประมาณ 3.5 กิโลแคลอรี่
- ข้าวสุก 2.16 กรัม ประมาณ 7.56 กิโลแคลอรี่ (คำนวณคร่าวๆนะ)
แค่นี้แหละ เหนื่อยแล้ว อิอิ ลองไปเช็คข้อมูลเพิ่มเติมจากเว็บดูนะ อาจจะละเอียดกว่านี้
ข้าวสุก 2 ทัพพีกี่กรัม
เอ้อ ข้าวสุกสองทัพพี กี่กรัมนะ? 🤔
- ข้าวขาวสุกทัพพีละ 80 กรัม เออใช่ๆ
- สองทัพพีก็ 160 กรัม สินะ! 🍚🍚
- พลังงานก็ทัพพีละ 80 แคลอรี่ เอ่อ แล้วถ้ากินสองทัพพีล่ะ?
- ก็ 160 แคลอรี่ไง! คิดอะไรเนี่ยเรา 😅
- แล้วข้าวกล้องล่ะ? แคลอรี่จะเท่ากันมั้ยนะ?
- ข้อมูลเพิ่มเติม: น้ำหนักข้าวสาร 1 กิโลกรัม หุงแล้วจะได้ข้าวสุกประมาณ 2.5 กิโลกรัมนะเออ
- แล้วข้าวไรซ์เบอร์รี่ล่ะ? สงสัยต้องไปหาข้อมูลเพิ่มแฮะ
- สำคัญ: ปริมาณแคลอรี่อาจจะต่างกันนิดหน่อยตามชนิดข้าว
- ข้อควรจำ: กินแต่พอดีนะ! 😅
ป.ล. ข้าวที่บ้านหุงวันนี้อร่อยเป็นพิเศษ! ✨🍚💖
ข้อเสนอแนะสำหรับคำตอบ:
ขอบคุณที่ให้ข้อเสนอแนะ! ข้อเสนอแนะของคุณมีความสำคัญต่อการปรับปรุงคำตอบในอนาคต