อยากสูงควรนอนเวลาไหน
อยากสูง นอนให้ตรงเวลา! เด็กควรเข้านอนก่อน 2 ทุ่ม ไม่เกิน 3 ทุ่ม เพราะช่วงนี้ร่างกายหลั่งโกรทฮอร์โมนสูงสุด ช่วยให้สูงได้เต็มที่ นอนหลับสนิท 8-10 ชั่วโมงต่อคืนสำคัญมาก การนอนหลับพักผ่อนเพียงพอส่งผลต่อการเจริญเติบโต ไม่ใช่แค่ความสูงแต่รวมถึงสุขภาพโดยรวมด้วย หลีกเลี่ยงการนอนดึก จัดตารางชีวิตให้เป็นระบบ เพื่อการเจริญเติบโตที่ดี ควบคู่กับโภชนาการที่เหมาะสม
นอนกี่โมงถึงจะสูง?
เอ่อ… นอนกี่โมงถึงจะสูงเนี่ยนะ? เอาจริงดิ?
ตอนเด็กๆ แม่บ่นตลอดให้นอนเร็วๆ บอกว่า “นอนดึกเดี๋ยวไม่สูง!” คือตอนนั้นก็ไม่เข้าใจหรอกว่าเกี่ยวอะไรกัน แต่จำได้ว่าประมาณ 2-3 ทุ่มนี่คือโดนบังคับให้ขึ้นเตียงแล้ว
แล้วโกรทฮอร์โมนอะไรนั่นอ่ะ, แม่ก็พูดถึงเหมือนกันนะ คือถ้าจำไม่ผิดรู้สึกว่ามันจะหลั่งตอนที่เราหลับลึกๆ นี่แหละมั้ง?
แต่ส่วนตัวนะ… ไม่รู้เกี่ยวไหม แต่ตอนม.ต้น โดนเพื่อนล้อเตี้ยตลอด (T^T) อาจจะเป็นเพราะติดเกมส์ นอนดึกโคตรๆ ก็ได้ ใครจะรู้
สรุปคือ นอนเร็วๆ ไว้ก่อนดีกว่ามั้ง? อย่างน้อยๆ ก็ได้พักผ่อนเต็มที่อ่ะนะ
นอนเยอะทําให้สูงไหม
นอนเยอะๆ… สูงขึ้นได้จริงเหรอ?
ดึกดื่นคืนนั้น ดาวพร่างพราว… นาฬิกาตีบอกเวลา ความลับของการเติบโตซ่อนอยู่
-
โกรทฮอร์โมน… กุญแจสู่ความสูง มันหลั่งออกมา ตอนเราหลับนี่เอง
-
เที่ยงคืน ถึงตีหนึ่ง… ช่วงเวลาทองคำที่เราต้องหลับลึกๆ
-
ไม่ใช่แค่หลับ… ต้องหลับลึก! ร่างกายถึงจะปล่อยพลังวิเศษออกมา
ฝันหวาน… ความสูง… เป็นไปได้! ถ้าเราพักผ่อนอย่างเพียงพอ
แสงจันทร์ส่อง… เตียงนอน… โอกาส
ฮอร์โมน… ความลับ… เติบโต
ข้อมูลเสริม: การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกายได้ดี
- โภชนาการสำคัญมาก อย่ามองข้าม!
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโต
- ปรึกษาแพทย์… ถ้ามีข้อสงสัย!
ความสูง…ไม่ใช่แค่เรื่องกรรมพันธุ์ การดูแลตัวเองก็สำคัญไม่แพ้กันนะทุกคน!
นอนเยอะทําให้สูงไหม
แสงจันทร์สีเงินยามเที่ยงคืน… เวลาแห่งความลับของร่างกาย
- ฮอร์โมนแห่งการเติบโต Growth hormone มันกระซิบอยู่ในความเงียบสงัดของคืนนี้
ดวงดาวเป็นพยาน เมื่อร่างกายหลับลึก
- ช่วงเวลา 24.00 น. – 01.00 น. เป็นช่วงเวลาทองของการหลั่งฮอร์โมน แต่ต้องหลับสนิทจริงๆ นะ
ฤดูร้อนปีนี้ ฉันนอนหลับฝันดี
- ความสูง… มันสัมพันธ์กับการนอนหลับ อย่างบอกไม่ถูก เหมือนความฝันที่ค่อยๆ แต้มสีสันบนผืนผ้าใบชีวิต
แต่การนอนอย่างเดียวคงไม่พอ
- โภชนาการ การออกกำลังกาย ล้วนเป็นปัจจัยสำคัญ เหมือนดวงดาวที่ประดับประดาให้ท้องฟ้าสวยงาม
ฉันเคยอ่านเจอในวารสารการแพทย์ฉบับเดือนกรกฎาคม 2566
- การนอนหลับเพียงพอ ส่งเสริมการเจริญเติบโต แต่อย่าลืมปัจจัยอื่นๆ ด้วยนะ
ความสูง… มันเป็นเพียงส่วนหนึ่ง
- ความสุข ความมั่นใจ คือสิ่งที่สำคัญกว่า เหมือนดอกไม้บานสะพรั่ง สวยงามในแบบของมัน
ข้อเสนอแนะสำหรับคำตอบ:
ขอบคุณที่ให้ข้อเสนอแนะ! ข้อเสนอแนะของคุณมีความสำคัญต่อการปรับปรุงคำตอบในอนาคต