กินน้ำอะไรถึงจะขาว

ดื่มอะไรผิวขาวใส? วิธีดื่มน้ำเพื่อผิวสวย

สำหรับฉันนะ เรื่องผิวขาวใสเนี่ย คิดว่ามาจากหลายปัจจัย ไม่ใช่แค่ดื่มอะไรอย่างเดียว แต่ถ้าพูดถึงเครื่องดื่มที่ชอบและรู้สึกว่ามันดีต่อผิว ก็คงเป็นน้ำมะเขือเทศ เคยซื้อแบบกล่องแช่เย็นกินตอนเรียนมหาลัย จำได้ว่ากล่องละ 15 บาท กินแล้วรู้สึกสดชื่น ผิวดู bright ขึ้นด้วย แต่ก็ไม่ได้ขาวเวอร์อะไรขนาดนั้น

ส่วนน้ำเปล่านี่สำคัญมาก พยายามดื่มให้ได้วันละเยอะๆ บางวันก็ลืม บางวันก็ดื่มได้เป็นลิตร รู้สึกเลยว่าถ้าวันไหนดื่มน้ำเยอะ ผิวจะดูอิ่มน้ำ แต่งหน้าติดทนกว่า

อีกอย่างที่ชอบคือพวกสมูทตี้ผลไม้ โดยเฉพาะเบอร์รี่ต่างๆ อย่างบลูเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ เคยทำกินเองที่บ้าน ใส่โยเกิร์ตลงไปด้วย อร่อย ได้วิตามิน รู้สึกดีต่อสุขภาพ ผิวพรรณก็ดูดีตามไปด้วย

เคยอ่านเจอว่าชาเขียวก็ช่วยเรื่องผิว เลยลองซื้อแบบขวดมาดื่ม แต่ส่วนตัวไม่ค่อยชอบรสชาติเท่าไหร่ ก็เลยไม่ได้ดื่มต่อเนื่อง เลยไม่รู้ว่ามันช่วยได้จริงรึเปล่า.

จริงๆ การดูแลผิวมันต้องหลายอย่างควบคู่กันไป ทั้งการกิน การนอน ครีมบำรุง กันแดด อะไรพวกนี้ ถ้าอยากผิวดีจริงๆคงต้องใส่ใจทุกอย่าง ไม่ใช่แค่ดื่มอย่างเดียว.

น้ำอะไรทำให้ผิวสวย

น้ำอะไรทำให้ผิวสวยออร่าพุ่ง? ถามได้ถูกใจสายบิวตี้อย่างชั้น! แต่ละอย่างนี่เหมือนเสกผิวได้เลยนะ

• น้ำทับทิม: แอนตี้ออกซิแดนท์เยอะจริง! แต่ระวังน้ำตาลนะจ๊ะ ผิวดีแต่เบาหวานถามหา ไม่คุ้ม!
• น้ำแครอท: วิตามินเอสูงปรี๊ด! กินมากไปผิวเหลืองนี่ไม่ใช่ผิวสวยนะแม่! เหมือนโดนคุณไสยมากกว่า
• ชาเขียว: ชาเขียวเลิฟเวอร์ทั้งหลาย! แต่ถ้ากินแบบใส่นม ใส่น้ำตาลเยอะๆ ก็จบเห่! สิวขึ้นแน่นอน
• นมอัลมอนด์: คนแพ้นมวัวต้องกรีดร้อง! แต่บางยี่ห้อหวานเจี๊ยบ! อ่านฉลากก่อนดื่มนะ
• นมถั่วเหลือง: โปรตีนสูง ผิวใส แต่บางคนกินแล้วท้องอืด! ต้องลองสังเกตตัวเองดีๆ
• ไวน์แดง: (อันนี้แอบกระซิบ) จิบเบาๆ พอให้เลือดลมสูบฉีด ผิวดูมีเลือดฝาด แต่ถ้าซดหมดขวด รับรองหน้าบวมแทนที่จะสวย!

เกร็ดความรู้ฉบับป้าข้างบ้าน:

• น้ำเปล่า: ถูกและดีมีอยู่จริง! ดื่มเยอะๆ ผิวชุ่มชื้นจากภายใน ไม่ต้องง้อครีมแพงๆ
• น้ำมะพร้าว: อิเล็กโทรไลต์สูง ดื่มหลังออกกำลังกายดีมาก! แต่ถ้าดื่มก่อนนอน ระวังลุกมาฉี่ทั้งคืน!
• น้ำมะเขือเทศ: ไลโคปีนช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด แต่บางคนกินแล้วสิวขึ้น! (อีกแล้ว!)
• กินผักผลไม้หลากสี: เหมือนเติมวิตามินให้ผิวแบบครบสูตร! กินให้เยอะ เข้าไว้!
• นอนให้พอ: อันนี้สำคัญสุด! นอนน้อยหน้าโทรม ต่อให้โบกครีมอะไรก็ไม่รอด!

คำเตือน: ข้อมูลนี้เป็นเพียงความเห็นส่วนตัว! ไม่ได้มีเจตนาทางการแพทย์! ถ้ามีปัญหาผิวหนัง ควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังผู้เชี่ยวชาญนะจ๊ะ!

ทำยังไงให้ผิวขาวเร็ว

เรื่องผิวขาวเนี่ย มันเป็นอะไรที่ฉันพยายามมาหลายปีแล้วนะ ตอนนี้ก็ยังไม่ขาวเว่อร์อะไรหรอก แต่ดีขึ้นกว่าตอนก่อนเยอะ ช่วงต้นปีนี้ฉันลองวิธีใหม่ๆ คือเน้นการปกป้องผิวจากแดดหนักมากกก แบบว่าก่อนออกจากบ้าน ทาครีมกันแดดอย่างน้อย SPF50+ PA++++ ทุกวันเลย ตอนเช้าก่อนแต่งหน้า ตอนเที่ยงถ้าออกไปข้างนอก และก่อนกลับบ้าน เป็นแบบนี้มาตั้งแต่เดือนเมษายน แดดบ้านเราแรงมากกก เคยลืมทา ตอนบ่ายไปเดินห้างแค่สองชั่วโมง กลับมาหน้าแดงเป็นแดดไหม้เลย จำได้แม่นเลย วันที่ 12 เมษายน ร้อนตับแตก หลังจากนั้น ขยันทาครีมกันแดดสุดๆ

อีกอย่างที่ทำคือเรื่องครีมบำรุง ตอนนี้ใช้ของ … (ชื่อแบรนด์) ตัวนี้มีไวท์เทนนิ่ง แต่ฉันไม่ค่อยชอบพวกที่มีส่วนผสมของสารที่กัดผิวแรงๆ นะ ใช้มาประมาณ 3 เดือน รู้สึกว่าผิวมันกระจ่างใสขึ้นนะ แต่ก็ไม่ได้ขาวขึ้นแบบเห็นได้ชัดเจนอะไรขนาดนั้น ต้องค่อยเป็นค่อยไป

ส่วนเรื่องหลีกเลี่ยงแดด ฉันทำได้ไม่เต็มที่หรอก ทำงานต้องออกไปข้างนอก แต่ก็พยายามหาที่ร่ม ใส่เสื้อแขนยาว หมวก ร่ม ฉันก็ใช้ร่มตลอดเลยนะ ตั้งแต่กลางเดือนมีนาคม เพราะอากาศร้อนมาก ตอนเย็นนี่เหนื่อยมาก แทบจะเดินไม่ไหว

แล้วก็นอนหลับพักผ่อน อันนี้สำคัญมาก แต่ฉันทำได้ไม่ค่อยดี เป็นพวกนอนดึก ชอบทำงานดึกๆ แต่พยายามจะเข้านอนให้ไวขึ้น ประมาณ 23.00 น. บ้าง แต่บางทีก็เที่ยงคืนกว่า

• ทาครีมกันแดด SPF50+ PA++++ ทุกเช้า บ่าย และเย็น
• ใช้ครีมบำรุงผิวที่มีส่วนผสมไวท์เทนนิ่ง (ระบุแบรนด์ได้ถ้าอยากให้ละเอียดขึ้น)
• พยายามหลีกเลี่ยงแดดโดยการใส่เสื้อแขนยาว หมวก และร่ม
• พยายามนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ (แต่ก็ยังนอนดึกอยู่บ้าง)

ผิวขาวใสขึ้นมั้ย ก็ขึ้นนะ แต่ไม่ได้ขาวเว่อร์ เป็นแบบใสขึ้น ดูสุขภาพดีขึ้นมากกว่า แต่ก็ต้องใช้เวลา อย่างน้อยก็ต้องใช้เวลาหลายเดือน และต้องทำอย่างต่อเนื่อง ไม่ใช่ทำวันนี้ พรุ่งนี้หยุด ต้องอดทน ต้องดูแลอย่างสม่ำเสมอ ถึงจะเห็นผลลัพธ์ชัดเจน ฉันว่าความอดทนสำคัญที่สุด

กินอะไรให้ขาวเร็ว

อยากขาวไวอ่ะเหรอ? ลองกินพวกนี้ดูสิ แต่บอกก่อนนะ ขาวขึ้นไม่ขึ้นมันขึ้นอยู่หลายอย่าง กินอย่างเดียวไม่พออ่ะ ต้องดูแลตัวเองด้วยนะ อย่างฉันนี่แหละ พยายามมากกก

• เนื้อไก่ไม่ติดหนัง: กินบ่อยๆๆ ช่วงนี้ฉันติดกินสลัดไก่เลย อร่อยดี ได้โปรตีนด้วย
• ถั่วต่างๆ: อันนี้กินง่าย ฉันชอบใส่ในโยเกิร์ต อร่อยดีนะ
• ปลาแซลมอน: แพงไปนิด แต่ก็กินบ้าง อร่อยดี
• ปลาทูน่ากระป๋อง: สะดวกดี บางทีก็เอาไปใส่ในสลัด
• มะเขือเทศ: ฉันชอบกินมะเขือเทศ กินง่าย
• แครอท: กินเป็นของว่าง อร่อยดี
• สตรอว์เบอร์รี่: ชอบมากกก กินบ่อยอยู่
• ส้ม: กินเป็นวิตามินซี

จริงๆ แล้วนะ มันไม่มีอะไรที่ทำให้ขาวไวๆ ได้หรอก ต้องค่อยเป็นค่อยไป ทาครีมกันแดดด้วยนะ สำคัญมากกก ฉันนี่ตั้งใจทาครีมกันแดดทุกวันเลย เป็นคนขี้เกียจ แต่เรื่องทาครีมนี่ขยันมาก เพราะไม่อยากดำ ปีนี้ตั้งใจจะกินพวกนี้เยอะๆ ดูแลตัวเองให้ดีๆๆ เผื่อจะขาวขึ้นบ้าง แต่ที่แน่ๆ สุขภาพดีขึ้นแน่ๆ

ปล. อย่าลืมออกกำลังกายด้วยนะ สำคัญมากกก ช่วยให้ผิวสวยขึ้นด้วย

น้ำอะไรกินแล้วชดชื่น

อากาศร้อนๆแบบนี้ ตอนเที่ยงวันของวันที่ 15 สิงหาคม 2566 ที่ออฟฟิศนี่แทบละลาย เหงื่อท่วมตัวเลย รีบคว้าขวดน้ำมะพร้าวเย็นๆที่ซื้อมาจาก 7-11 หน้าตึก อื้อหืออ สดชื่นขึ้นมาทันที แบบเย็นฉ่ำลึกถึงกระดูกเลยอะ หวานกำลังดีด้วย ไม่ได้หวานแสบคอแบบน้ำหวานสำเร็จรูป

จริงๆ นอกจากน้ำมะพร้าว ก็มีอีกหลายอย่างที่ช่วยชดชื่นนะ ช่วงนี้ผมกำลังคลั่งไคล้สมูทตี้ผักผลไม้ ทำเองบ่อยมาก ใช้บลูเบอร์รี่กับสปินแนช แบบว่า ตื่นเช้ามาปั่น สดชื่นสุดๆ ดีกว่ากาแฟอีก ไม่ง่วงด้วย

แต่ถ้าพูดถึงเรื่องผิว ผมว่า น้ำเปล่าก็สำคัญนะ แต่ก็ใช่ว่าจะดื่มน้ำเปล่าอย่างเดียว บางทีก็เบื่อ เลยต้องหาอะไรที่มันช่วยได้มากกว่าน้ำเปล่า

• น้ำมะพร้าว เย็นๆ ชื่นใจสุดๆ
• สมูทตี้ผักผลไม้ ลองผสมโยเกิร์ต จะได้โปรตีนด้วย ดีต่อผิว
• น้ำแตงโม หวานฉ่ำ แต่ดื่มมากไปอาจไม่ดี
• น้ำแตงกวา สดชื่น ช่วยลดบวมได้ด้วย
• ม็อกเทล ลองพวกน้ำตะไคร้ หรือน้ำกระเจี๊ยบ ดีต่อสุขภาพ
• โซดา ดื่มแก้กระหาย แต่ไม่ควรดื่มเยอะ ระวังฟันด้วย
• นมสด เลือกแบบไร้ไขมัน ดีต่อสุขภาพ แต่ถ้าดื่มตอนเย็น อาจจะนอนไม่หลับ

วันนี้ ผมเลยเลือกดื่มน้ำมะพร้าว เพราะมันง่ายและสะดวก แต่ถ้ามีเวลา ก็จะทำสมูทตี้เองบ้าง รู้สึกว่าได้ประโยชน์กว่า และรู้สึกดีที่ได้ดูแลตัวเอง ไม่งั้นคงโทรมกว่านี้เยอะ ตอนเย็น อาจจะลองดื่มน้ำแตงโมเย็นๆดูบ้าง สลับไปเรื่อยๆ ดูแลตัวเองไปด้วย อิอิ

#น้ำดื่ม #ผิวขาว #อาหาร