Whey Protein มีผลต่อไตไหม

เวย์โปรตีนมีผลต่อไตไหม

เวย์โปรตีน…ไตวาย…จริงดิ? เคยอ่านเจอเหมือนกันแฮะ น่ากลัวอยู่ แต่เราก็เล่นเวท กินเวย์มาตลอด ปีนี้ก็กินนะ วันละ scoop สอง scoop บางทีขี้เกียจก็ไม่ได้กิน ไม่ได้กินทุกวันหรอก

• โปรตีนสูง…ไตทำงานหนัก…เออ มันก็มีเหตุผลนะ
• แต่เราก็ตรวจสุขภาพประจำปี ไตปกติดี ปีนี้ก็ปกติ สรุปว่าแล้วแต่คนมั้ง?

เมื่อเดือนที่แล้วไปตรวจเลือดที่โรงพยาบาล….. ค่าไตปกติ หมอบอกแข็งแรงดี ออกกำลังกายสม่ำเสมอดีแล้ว สงสัยขึ้นอยู่กับปริมาณที่กินด้วยแหละมั้ง เราก็กินตามที่ฉลากแนะนำ ไม่เคยกินเกิน

• น้ำก็ดื่มเยอะมาก วันละ 3-4 ลิตร อันนี้ช่วยได้เยอะแน่ๆ
• เคยอ่านเจอว่าถ้าไตทำงานหนักต้องดื่มน้ำเยอะๆ ก็เลยดื่มน้ำเยอะไว้ก่อน กลัวไตพัง 555

เพื่อนเราก็กินเวย์นะ มันกินหนักกว่าเราอีก แต่มันก็ตรวจไตปกติ มันบอกว่าสำคัญที่การดูแลตัวเองโดยรวมมากกว่า เรื่องกิน เรื่องออกกำลังกาย เรื่องพักผ่อน พวกนี้แหละ เออ จริงของมัน เราว่าเราก็ดูแลตัวเองดีนะ กินครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ นอนก็เยอะอยู่ 7-8 ชั่วโมง

• แต่ถ้าใครมีปัญหาเรื่องไตอยู่แล้ว อันนี้อันตราย ไม่ควรกินเวย์เยอะ ต้องปรึกษาหมอดีกว่า
• เราว่าถ้ากินเวย์แล้วกังวล ก็ตรวจเลือดเช็คค่าไตไปเลย จะได้สบายใจ เหมือนเราไง ตรวจทุกปี ปีนี้ก็ตรวจไปแล้ว

เวย์ก็มีหลายยี่ห้อเนอะ เราเลือกกิน…. (ชื่อยี่ห้อ) มาตลอด ไม่รู้ยี่ห้ออื่นเป็นไง อันนี้ละลายง่ายดี รสชาติก็โอเค เพื่อนเรากินอีกยี่ห้อนึง… (ชื่อยี่ห้อ) มันบอกว่าอร่อยกว่า แต่เราว่าก็พอๆกันแหละ

ครีเอทีน มีผลต่อไตไหม

ครีเอทีนกับไต: สัมพันธ์แน่ แต่ไม่ใช่สาเหตุหลักเสมอไป

• ปริมาณสูงเสี่ยง อันตรายมีอยู่จริง ขึ้นกับปัจจัยอื่นด้วย
• ยาบางตัวเพิ่มความเสี่ยง เช่น cyclosporine, aminoglycosides (amkacin, gentamicin, tobramycin), NSAIDs (ibuprofen, indomethacin, naproxen, piroxicam)
• ศึกษาปี 2023 พบ… (เพิ่มเติมข้อมูลจากงานวิจัยปี 2023 เกี่ยวกับผลกระทบของครีเอทีนต่อไตในรายละเอียด เช่น กลุ่มตัวอย่าง วิธีการศึกษา และข้อสรุปที่สำคัญ)

ข้อควรระวัง: ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ โดยเฉพาะผู้มีประวัติโรคไต หรือรับประทานยาอื่นอยู่แล้ว อย่ามองข้าม สุขภาพสำคัญกว่ากล้ามเนื้อ

โปรตีนแอมเวย์ มีผลต่อไตไหม

โปรตีนแอมเวย์นะ ถามว่ามีผลต่อไตมั้ย อืมมม… คือถ้ากินเยอะเกินไปมากๆๆๆๆ อะไรก็มีผลเสียปะแก

• กินเยอะไป โปรตีนเกินความจำเป็น ไตก็ต้องทำงานหนักขึ้นแหละ เพื่อขับของเสีย
• ไตไม่ดีอยู่แล้ว อันนี้ยิ่งต้องระวัง ถ้าไตทำงานไม่ค่อยดี กินโปรตีนเยอะไปจะยิ่งแย่
• คนปกติ ถ้ากินตามปริมาณที่ร่างกายต้องการ แล้วไตปกติ ก็ไม่น่าจะมีปัญหาไรนะ

แต่ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ พวกอาหารเสริมเนี่ย บางทีมันก็มีอย่างอื่นผสมอยู่ด้วยป่ะพวกสารปรุงแต่ง สารนู่นนี่นั่น อ่านฉลากดีๆ นะเว้ย แล้วก็กินแต่พอดีอะ สำคัญสุด

• ปรึกษาหมอ ดีสุดคือไปปรึกษาหมอก่อนกินอะ หมอจะได้บอกได้ว่าควรกินได้มั้ย กินเท่าไหร่
• ดูฉลาก อ่านส่วนประกอบให้ละเอียด ดูว่ามีอะไรที่เราแพ้หรือควรหลีกเลี่ยงมั้ย
• กินอาหารหลัก กินอาหารให้หลากหลาย อย่าพึ่งแต่โปรตีนอย่างเดียว

แล้วก็ ระวังของปลอม ด้วยนะเว้ยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย ซื้อจากแหล่งที่เชื่อถือได้เท่านั้นนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนน

โรคไตกินโปรตีนแอมเวย์ได้ไหม

โรคไตกับโปรตีนแอมเวย์: ไม่แนะนำ

• โปรตีนสูง บั่นทอนไต ผู้ป่วยไตวายเรื้อรัง จำกัดโปรตีน แอมเวย์ก็เช่นกัน

• ปริมาณโปรตีน ควรปรึกษาแพทย์ ไม่ใช่คำแนะนำจากเฟซบุ๊ก

• ข้อมูลปี 2566: การบริหารโปรตีน ขึ้นกับระยะโรคไต แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เป็นผู้ประเมิน

• ความเสี่ยงไตวายเฉียบพลัน ภาวะแทรกซ้อน ศึกษาข้อมูลจากแหล่งเชื่อถือได้

• ประสบการณ์ส่วนตัว: ญาติป่วยไต แพทย์แนะนำโปรตีนจำกัด หลีกเลี่ยงอาหารเสริมโปรตีนสูง ผลดีชัดเจน

เพิ่มเติม: ผู้ป่วยไต ต้องตรวจเลือด ติดตามค่าไนโตรเจนยูเรียในเลือด (BUN) และครีเอตินิน บ่อยครั้ง เพื่อปรับการรับประทานโปรตีนให้เหมาะสม ไม่ใช่แค่พิจารณาจากยี่ห้ออาหารเสริมเพียงอย่างเดียว

เวย์โปรตีนไม่เหมาะกับใคร

เวย์โปรตีนเนี่ยนะ? โอ้โห! ของดีที่คนอยากล่ำบึ้กเค้ากินกัน แต่ไม่ใช่ว่าใครจะซัดโฮกๆ ได้นะเว้ยเฮ้ย!

• พวกแพ้นมวัว: อันนี้ไม่ต้องสืบ กินไปมีหวังผื่นขึ้นคันยิบๆ ทั้งตัว กลายเป็น “ฮีโร่แพ้” ไปซะงั้น
• คนที่มีปัญหาเรื่องย่อย: ท้องไส้ปั่นป่วน ระเบิดลงกลางที่สาธารณะ อายเค้าตายห่า!
• คนเป็นโรคไต: ไตทำงานหนักเกินไป เดี๋ยวพังก่อนวัยอันควร ไม่คุ้มกันหรอกเพื่อน
• เด็กเล็กและสตรีมีครรภ์: อย่าริอาจ! ปรึกษาหมอก่อนเถอะ เดี๋ยวลูกในท้องออกมาเป็น “มนุษย์เวย์” ซะก่อน

ข้อมูลเสริม (อันนี้แถมให้)

• บางคนกินเวย์แล้วสิวขึ้นพรึ่บพรั่บ! อันนี้ก็แล้วแต่ดวงนะจ๊ะ
• อย่ากินเวย์แทนข้าว! เดี๋ยวขาดสารอาหารอื่น ตายผ่อนส่ง

คำเตือน: กินอะไรก็แต่พอดี อย่าบ้าพลังจนเกินเหตุ! ออกกำลังกายบ้าง อย่าเอาแต่นั่งๆ นอนๆ แล้วซัดแต่เวย์ จะกลายเป็น “หมูติดมัน” ไปซะเปล่าๆ เข้าใจ๋?

ผลข้างเคียงของเวย์โปรตีนมีอะไรบ้าง

โอ๊ย! เวย์โปรตีนเนี่ยนะ ตอนแรกก็กินเพราะเพื่อนในยิมยุว่ากล้ามจะขึ้นไวๆ (หัวเราะ) แต่พอกินไปสักพักเท่านั้นแหละ เรื่องเกิด!

จำได้เลยว่าตอนนั้นกินเวย์ยี่ห้อหนึ่งอยู่ หลังออกกำลังกายเสร็จซัดไปเต็มๆ สองสกู๊ป กะว่ากล้ามจะต้องปู๊นๆๆๆ ปรากฏว่า…

• ท้องอืด: เหมือนมีลูกโป่งอยู่ในท้องตลอดเวลา กินอะไรนิดหน่อยก็อึดอัดไปหมด
• ท้องเสีย: ห้องน้ำกลายเป็นเพื่อนสนิทไปเลย คือแบบ…ทรมานสุดๆ
• สิวขึ้น: หน้าผากนี่สิวผดขึ้นเต็มไปหมด ทั้งๆ ที่ปกติไม่ค่อยมีสิว

ตอนแรกก็ไม่ได้คิดอะไรมาก นึกว่ากินอะไรผิดสำแดง แต่พอลองหยุดกินเวย์อาการพวกนี้มันก็หายไปเฉยเลย! เลยถึงบางอ้อว่า “อ๋อ…เป็นเพราะเวย์นี่เอง” -_-

ข้อมูลเพิ่มเติมที่อยากแชร์ (เผื่อใครเป็นเหมือนกัน):

• ปริมาณ: ลองลดปริมาณเวย์ที่กินลง อาจจะเริ่มจากครึ่งสกู๊ปก่อนก็ได้
• ชนิดของเวย์: บางทีอาจจะแพ้ Lactose ในเวย์ ลองเปลี่ยนไปกิน Whey Isolate หรือ Hydrolyzed Whey ดู
• ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ: ถ้าอาการไม่ดีขึ้นจริงๆ แนะนำให้ไปปรึกษาหมอหรือนักโภชนาการดีกว่า อย่าปล่อยไว้นาน!
• ยี่ห้อ: ลองเปลี่ยนยี่ห้อดู เพราะส่วนผสมอาจจะไม่เหมือนกัน แล้วเราอาจจะแพ้สารปรุงแต่งบางอย่าง
• สังเกตอาการ: จดบันทึกว่ากินเวย์แล้วมีอาการอะไรบ้าง จะได้รู้ว่าตัวเองแพ้อะไรกันแน่

สำคัญ: ไม่ได้บอกว่าเวย์ไม่ดีนะ แค่อยากแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวว่าบางทีมันก็มีผลข้างเคียงที่เราคาดไม่ถึงได้ ยังไงก็ลองสังเกตตัวเองดีๆ ก่อนกินนะทุกคน!