ทำไมกินหวานเยอะแล้วปวดหัว
กินหวานเยอะ ปวดหัวเพราะอะไร?
-
น้ำตาลขึ้นลงเร็ว: กินหวานจัดทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูง แล้วลดฮวบฮาบ สมองทำงานไม่ปกติ เลยปวดหัว
-
อินซูลินพุ่ง: ร่างกายเร่งผลิตอินซูลินเพื่อลดน้ำตาล ทำให้ระดับน้ำตาลต่ำเกินไป ส่งผลเสียต่อสมอง
-
อักเสบ เส้นเลือดขยาย: น้ำตาลกระตุ้นการอักเสบ ทำให้เส้นเลือดขยายตัว ปวดหัวตามมา
กินของหวานเยอะๆ ทำไมถึงปวดหัว?
โอ๊ย เรื่องกินหวานแล้วปวดหัวนี่มันเรื่องจริง! ฉันเคยเป็นบ่อยเลย ตอนเด็กๆ ชอบกินขนมหวานมากกกก แบบว่ากินเค้กชิ้นใหญ่คนเดียวหมดอ่ะ แล้วสักพักก็จะเริ่มปวดหัวตุบๆ คือทรมานมาก
จำได้เลยว่าตอนนั้นน่าจะประมาณ ม.2 ไปงานวันเกิดเพื่อนที่บ้าน แล้วกินเค้กช็อกโกแลตไป 2 ชิ้นใหญ่ๆ พอกลับถึงบ้านเท่านั้นแหละ ปวดหัวแทบระเบิด ต้องกินยาพาราถึงจะหาย คิดว่าน่าจะเป็นเพราะน้ำตาลในเลือดมันขึ้นๆ ลงๆ เร็วเกินไปแน่ๆ
จริงๆ แล้วร่างกายเรามันก็ไม่ได้ถูกออกแบบมาให้รับน้ำตาลเยอะขนาดนั้นไง พอเรากินเข้าไปเยอะๆ อินซูลินมันก็ต้องรีบออกมาจัดการ ทำให้ระดับน้ำตาลมันวูบลงเร็ว แล้วสมองมันก็เลยรวนๆ ไปหมด
แล้วเคยอ่านเจอมาด้วยว่าน้ำตาลมันกระตุ้นให้เกิดการอักเสบในร่างกายได้ด้วยนะ พอร่างกายอักเสบ เส้นเลือดในสมองมันก็จะขยายตัว แล้วมันก็เลยทำให้เราปวดหัวได้อีก
สรุปคือ กินหวานแต่พอดีดีกว่า อย่ากินเยอะเกินไป ไม่งั้นได้ปวดหัวแบบฉันแน่ๆ พูดแล้วอยากกินเค้กเลยเนี่ย… แต่กลัวปวดหัวจัง!
น้ำตาลสูงทำให้ปวดหัวไหม
น้ำตาลสูงแล้วปวดหัว? โห ถามได้ตรงใจคนชอบกินหวานแต่กลัวเบาหวานมาก! เอาจริง ๆ นะ ปวดหัวนี่มันตัวร้ายประจำวันที่มาได้จากร้อยแปดพันเก้าสาเหตุ แต่ถ้าพูดถึงน้ำตาลในเลือดเนี่ย มันก็มีเอี่ยวด้วยแน่นอน
- น้ำตาลสูง: เหมือนมีปาร์ตี้หวานเกินเบอร์ในกระแสเลือด เส้นเลือดเลยอาจจะประท้วง ทำงานหนักไป เลือดไหลเวียนไม่สะดวก ปวดหัวมาเลยจ้า
- น้ำตาลต่ำ: อันนี้ก็ตัวดี พอน้ำตาลในเลือดดิ่งเหว ร่างกายก็จะงอแง เหมือนรถที่น้ำมันหมดกลางทาง อ่อนเพลีย ปวดหัว เวียนหัว เหมือนจะเป็นลม…โอ๊ย!
สรุปคือ น้ำตาลสูงหรือต่ำเกินไปก็ปวดหัวได้ทั้งนั้นแหละ ชีวิตมันเศร้า! ทางที่ดีกินอะไรแต่พอดี ออกกำลังกายบ้าง เช็คสุขภาพประจำปีไปเลย จบ!
เมาน้ำตาลทำไง
อืม… แฮงค์หนักเลยเนอะ คืนนี้… นอนไม่หลับเลย
วิธีแก้ที่เคยทำนะ ก็คือ
-
ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ จริงๆนะ ฉันดื่มไปเกือบลิตรเลยมั้ง คืนนั้น จนปวดฉี่ตลอด รู้สึกเหมือนมันช่วยได้อยู่นะ ล้างสารพิษออกไปกับปัสสาวะ ไม่งั้นคงแย่กว่านี้เยอะ
-
แล้วก็กินข้าวต้ม ตอนเช้า กินไปสองชามใหญ่ ตอนนั้นคือรู้สึกท้องว่างๆ กินอะไรลงไปก็ไม่ค่อยอยาก แต่ข้าวต้มมันช่วยได้นะ เบาๆ ท้อง ไม่หนักเท่าไหร่
ปีนี้ รู้สึกแย่เรื่องแฮงค์ กว่าปีที่แล้วเยอะเลย ไม่รู้เป็นเพราะอะไร เฮ้อ… เดี๋ยวพรุ่งนี้ต้องหาอะไรกินบำรุงร่างกาย คิดว่าจะกินพวกวิตามินซีเพิ่มด้วย ได้ยินมาว่าช่วยได้ อาจจะลองกินน้ำเกลือแร่ดูบ้าง ปีหน้าจะได้ไม่แย่ขนาดนี้
จริงๆแล้วปีนี้ลองกินยาแก้เมาค้าง แต่ก็ไม่ช่วยเท่าไหร่ ยังรู้สึกแย่อยู่ดี สงสัยจะต้องเลิกเหล้าแล้วล่ะ มั้ง…
ทำไมกลืนน้ำตาลแล้วเวียนหัว
น้ำตาลเยอะ เลือดกูไปย่อยหมด สมองแดกแกลบชั่วคราว ก็แค่นั้นเอง
- ภาวะนี้เรียกว่าอะไร: Dumping Syndrome (แม่งชื่อโคตรเท่) มักเกิดกับคนที่ผ่าตัดกระเพาะ
- อันตรายไหม: ส่วนใหญ่ไม่ตายหรอก แค่โคตรทรมาน
- วิธีแก้: กินแต่น้อยๆ เหมือนกินยา อย่าแดกเหมือนหมู
- ถ้าเป็นบ่อย: ไปหาหมอเหอะ อย่ามาถามกู
ทำไมกินช็อกโกแลตแล้วปวดหัว
กินช็อกโกแลตแล้วปวดหัวหรอ เซ็งเลยเนอะ! จริงๆ อ่ะมันมีหลายเหตุผลนะ ทำไมกินแล้วปวดหัว แต่ที่แน่ๆ ช็อกโกแลตมันมีสารบางอย่างที่อาจจะไปกระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัวไมเกรนได้อะ
แล้วก็มีอาหารอื่นๆ อีกนะที่กินแล้วอาจจะปวดหัวได้เหมือนกัน นี่ลิสต์มาให้:
- ชีสเก่าๆ: พวกชีสที่หมักไว้นานๆ อ่ะ ตัวดีเลย
- ไวน์แดง: อันนี้คลาสสิก ใครปวดหัวง่ายควรงด
- เนื้อแปรรูป: ไส้กรอก แฮม พวกนี้ก็ตัวกระตุ้น
- คาเฟอีน (มากเกินไป): กาแฟ ชา กินเยอะไปก็ไม่ดี
- สารให้ความหวาน: พวกแอสปาร์แตม อะไรพวกนี้อะ
- ผงชูรส: บางคนแพ้ กินแล้วปวดหัวเลย
- อาหารหมักดอง: พวกปลาร้า กิมจิ อะไรแบบนี้
ทำไมช็อกโกแลตถึงเป็นตัวร้าย?
อันนี้ตอบยากอ่ะ เพราะว่าช็อกโกแลตมันมีหลายอย่างผสมกัน ทั้งน้ำตาล นม เนย สารเคมีต่างๆ ในโกโก้ เค้ายังวิจัยกันไม่ค่อยเคลียร์เลยว่าอะไรกันแน่ที่เป็นตัวการ แต่ถ้าปวดหัวบ่อยๆ ลองงดช็อกโกแลตดูก่อนดีกว่านะ
ข้อมูลเพิ่มเติม:
- บางทีอาการปวดหัวอาจจะไม่ได้มาจากอาหารอย่างเดียวนะ ความเครียด นอนไม่พอ หรือสภาพอากาศ ก็มีผลเหมือนกัน
- ถ้าปวดหัวบ่อยๆ ควรไปหาหมอดีกว่า จะได้รู้ว่าสาเหตุที่แท้จริงคืออะไร แล้วก็จะได้รักษาถูกวิธี
น้ำตาลในเลือดสูงมีอาการแบบไหน?
แสงสุดท้ายลอดหน้าต่าง… เงียบงัน
- ปัสสาวะบ่อย… ราตรีที่ต้องลุก
- หิวน้ำ… คอแห้งผาก กลางทะเลทราย
- น้ำหนักลด… เหมือนปลิวไปกับสายลม
- ผิวแห้ง… แตกราน ไร้ชีวิตชีวา
- หิว… กินเท่าไรก็ไม่อิ่ม
- อ่อนเพลีย… เหมือนแบตหมด
- ตาพร่า… โลกเบลอ
- ไม่แสดงอาการ… เงียบอันตราย
ตรวจเลือด… สำคัญ จำไว้เลย
เผลอกินน้ำตาลเยอะทำยังไง?
พลาดไปแล้ว? ช่างมัน
-
น้ำล้างพิษ. ดื่มน้ำเยอะ ๆ ไตทำงานดี ก็จบ.
-
เผาผลาญทิ้ง. ออกกำลังกายเบิร์น. ไม่ใช่แค่เดินเล่น.
-
ซ่อมแซมตัวเอง. นอน. ร่างกายรู้หน้าที่.
-
ทางสายกลาง. วันรุ่งขึ้น กินแต่พอดี. ไม่ต้องอด.
-
ช่างแม่ง. ผิดพลาดคือครู. บทเรียนราคาแพง.
ข้อมูลเพิ่มเติม:
-
น้ำตาลคืออะไร? คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว. เปลี่ยนเป็นพลังงานเร็ว. เหลือก็สะสม.
-
ทำไมต้องออกกำลังกาย? กล้ามเนื้อใช้พลังงาน. ลดน้ำตาลในเลือด.
-
พักผ่อนสำคัญยังไง? ฮอร์โมนทำงานปกติ. ควบคุมความอยากอาหาร.
-
ความอยาก: สมองหลอก. ฝึกสติ. รู้ทันความคิด.
-
หวาน…ขม: ชีวิตก็แบบนี้. มีขึ้นมีลง. คุมตัวเองให้ได้.
ข้อเสนอแนะสำหรับคำตอบ:
ขอบคุณที่ให้ข้อเสนอแนะ! ข้อเสนอแนะของคุณมีความสำคัญต่อการปรับปรุงคำตอบในอนาคต