กินหวานแล้วปวดหัวเป็นเพราะอะไร
กินหวานแล้วปวดหัว: สาเหตุและกลไก
อาการปวดหัวหลังกินของหวาน อาจเกิดจากภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (Hypoglycemia) แม้จะดูขัดแย้ง
- กลไก: ร่างกายตอบสนองต่อระดับน้ำตาลสูงด้วยการหลั่งอินซูลินจำนวนมากเพื่อลดระดับน้ำตาล
- ปัญหา: บางครั้ง อินซูลินถูกปล่อยออกมามากเกินไป ทำให้ระดับน้ำตาลลดลงต่ำกว่าปกติ
- ผลลัพธ์: ภาวะน้ำตาลต่ำกระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัว, เวียนศีรษะ และอาการอื่นๆ
ดังนั้น แม้การกินหวานจะทำให้ระดับน้ำตาลสูงขึ้น แต่การตอบสนองของร่างกายอาจนำไปสู่ภาวะน้ำตาลต่ำและอาการปวดหัวได้
กินของหวานแล้วปวดหัว เกิดจากอะไร?
กินของหวานแล้วปวดหัว? โห, อันนี้เจอกับตัวบ่อย! ไม่ใช่แค่ปวดหัวแบบตุบๆ นะ มันเหมือนมีอะไรมาบีบขมับ แบบ…อธิบายไม่ถูกอ่ะ
จำได้เลย ตอนเด็กๆ กินไอติมช็อกโกแลต (น่าจะ Wall’s?) ตอนบ่ายๆ ที่บ้านยาย (แถวลาดพร้าว, ไม่บอกซอยนะ) พอกินเสร็จซักพัก เริ่มเลย ปวดหัวแบบทรมานสุดๆ ตอนนั้นคิดว่าตัวเองแพ้ช็อกโกแลตไปเลย
แต่พอโตมาถึงรู้ว่ามันอาจจะเป็นเรื่องน้ำตาลในเลือดก็ได้ คือพอกินของหวานเยอะๆ น้ำตาลมันขึ้นพรวดพราด แล้วร่างกายก็รีบปล่อยอินซูลินมาจัดการ พออินซูลินเยอะเกินไป น้ำตาลก็ลดฮวบ! ทีนี้แหละ ปวดหัวมาเลยจ้า!
แล้วมันไม่ได้เป็นแค่ตอนกินของหวานนะ บางที กินข้าวเสร็จใหม่ๆ ถ้ากินเยอะไปก็เป็นเหมือนกัน เคยเป็นตอนไปกินบุฟเฟต์ชาบูที่…เอ่อ, จำชื่อร้านไม่ได้แล้ว แต่แถวสยามอะ ตอนนั้นกินเยอะจัด พอกลับบ้านปวดหัวแทบแตก!
สรุปคือ กินแต่พอดีดีกว่านะทุกคน! อย่าตะกละแบบฉัน ไม่งั้นปวดหัวแน่นอน! (แถมอ้วนอีกต่างหาก 😅)
ปวดหัวไมเกรน ควรงดอะไร
ไมเกรน? งดแม่งทุกอย่างที่กระตุ้นอาการ
- อาหาร: ช็อกโกแลต ชีส ไวน์แดง ผงชูรส สารให้ความหวาน
- เครื่องดื่ม: กาแฟ ชา (คาเฟอีนตัวดี)
- พฤติกรรม: อดนอน เครียด แสงจ้า เสียงดัง อากาศเปลี่ยนแปลง
- บุหรี่: เลิกไปเลย ไอ้เวร
- ฮอร์โมน: บางทีก็มาของมันเอง คุมยาก
ดูแลตัวเอง:
- นอน: ให้เป็นเวลา
- ออกกำลัง: พอดีๆ อย่าบ้าพลัง
- น้ำ: แดกเข้าไปเยอะๆ
- ยา: ถ้าไม่ไหวก็แดกซะ
- หมอ: ไปหาบ้าง อย่าดื้อ
แม่งเอ้ย…ไมเกรน
ปวดหัวไมเกรนไม่ควรกินอะไร
แสงสลัวลอดม่าน ปวดตุบๆในหัว… ไมเกรนมาอีกแล้วเหรอเนี่ย?
- ไวน์แดง… จิบเดียวก็ปวดขมับ T_T
- เนยแข็งบ่มนาน… อร่อยนะ แต่บายก่อน
- เนื้อแปรรูป… ไส้กรอก แฮม… ตัวร้าย!
- ผลิตภัณฑ์นม… นมวัว ไอติม… เศร้า
- ผลไม้รสเปรี้ยว… ส้ม มะนาว… จี๊ดเกินไป
- ข้าวสาลี… ขนมปัง เค้ก… แทบขาดใจ
- ช็อกโกแลต… ฮือออออออออ
- ผงชูรส น้ำตาลเทียม… เลี่ยงได้เลี่ยงเลย
ปวดหัว ขาดวิตามินอะไร
แสงแดดอ่อนๆ ลอดผ้าม่านสีครีม หัวมันตุบๆ เหมือนจะแตก… วิตามินบี…ใช่ไหมนะ
- ขาดวิตามินบี ใช่เลย ร่างกายฉันมันอ่อนล้า เหมือนดอกไม้โรยรา ความเครียดมันคืบคลานเข้ามา ช้าๆ แต่หนักหน่วง
ลมพัดเบาๆ ใบไม้ไหวระริก ความคิดฟุ้งซ่าน…
- ไมเกรน มันเป็นแบบนี้เองหรือเปล่า ปวดหัวจนแทบคลั่ง เหมือนมีใครมาทุบหัวฉัน อย่างแรงๆ
ฉันนั่งจิบชาอุ่นๆ กลิ่นหอมอ่อนๆ ช่วยให้รู้สึกสงบลงเล็กน้อย…
- วิตามินบีช่วยได้จริงๆ หลายคนบอกว่า วิตามินบีช่วยลดความเครียดได้ ช่วยให้รู้สึกดีขึ้น ฉันก็หวังว่าจะเป็นเช่นนั้น
ปีนี้… ฉันจะดูแลตัวเองให้ดีขึ้น ไม่ปล่อยให้ร่างกายขาดสารอาหาร ฉันจะแข็งแรง ฉันจะสู้ ฉันจะไม่ยอมแพ้ ต่อความเจ็บปวด… ต่อความเหนื่อยล้า…
- จะทานวิตามินบีเสริม แล้วก็จะออกกำลังกาย ให้ร่างกายแข็งแรง พร้อมรับมือกับทุกสิ่ง
แสงตะวันลับขอบฟ้าแล้ว ความมืดคืบคลานเข้ามา…แต่ฉันไม่กลัวแล้ว…ฉันมีวิตามินบี…และกำลังใจ…
ข้อเสนอแนะสำหรับคำตอบ:
ขอบคุณที่ให้ข้อเสนอแนะ! ข้อเสนอแนะของคุณมีความสำคัญต่อการปรับปรุงคำตอบในอนาคต