น้ําพริกอ่อง 100 กรัม กี่แคล
น้ำพริกอ่อง 100 กรัม ให้พลังงานประมาณ 120-150 กิโลแคลอรี
แคลอรี่ขึ้นอยู่กับส่วนผสม:
- น้ำมัน: ใช้น้อย แคลอรี่ต่ำ
- เนื้อสัตว์: ปริมาณมาก แคลอรี่สูง
- ผัก: มาก แคลอรี่ลดลง
สรุป: สูตรน้ำพริกอ่องที่เน้นผักและใช้น้ำมันน้อย จะมีแคลอรี่ต่ำกว่า
น้ำพริกอ่อง 100 กรัม มีแคลอรี่กี่แคล?
น้ำพริกอ่อง 100 กรัม เนี่ย แคลอรี่ประมาณ 120-150 เคยซื้อแถวตลาดนัดแถวบ้าน เขาติดป้ายไว้แบบนั้นเลย จำได้แม่น เพราะกำลังไดเอทอยู่พอดี เลยต้องเช็คตลอด.
บางร้านก็ทำแบบมันๆ หน่อย อันนั้นแคลอรี่น่าจะเยอะกว่านี้. เคยกินร้านนึงแถวออฟฟิศเก่า จำได้ว่าใส่หมูสับเยอะมาก อร่อยจริง แต่แคลฯ น่าจะพุ่ง.
ตอนทำกินเองที่บ้าน เคยลองคำนวณดูคร่าวๆ ใช้น้ำมันน้อยลงหน่อย ใส่ผักเยอะๆ ก็ลดแคลอรี่ลงมาได้บ้าง แต่ก็ยังชอบแบบมันๆ อยู่ดี อร่อยกว่าเยอะเลย.
เพื่อนเคยบอกว่า ถ้าใช้น้ำมันรำข้าว แคลอรี่จะน้อยกว่าใช้น้ำมันพืชทั่วไป. อันนี้ไม่รู้จริงเท็จแค่ไหนนะ. แต่เดี๋ยวนี้ก็พยายามใช้น้ำมันรำข้าวทำอาหารบ่อยขึ้น.
หมูบด 100 กรัม กี่แคล
หมูบด 100 กรัม กี่แคลอรี่วะ? ประมาณ 185 แคลอรี่อ่ะ แต่ของฉันเนี่ย ซื้อจากร้านแถวบ้าน อาจจะไม่เป๊ะเท่าในตารางหรอกนะ
- พลังงาน: ประมาณ 185 กิโลแคลอรี่ (ข้อมูลจากฉลากที่ร้านฉันซื้อ)
- โปรตีน: 31.7 กรัม (จำได้ลางๆนะ)
- คาร์โบไฮเดรต: 0.6 กรัม น้อยมากกก
- ไขมัน: 6.2 กรัม อันนี้เยอะอยู่นะ
รายละเอียดอื่นๆ แบบ เกลือ โซเดียม อะไรพวกนั้น ฉันไม่แน่ใจอ่ะ ไม่ได้ดูละเอียด แต่คิดว่าน่าจะมีในฉลาก ลองดูดีๆนะ ฉันซื้อแบบเนื้อ 96% นะ อาจจะต่างจากแบบอื่นๆ อีกอย่าง ยี่ห้อก็ต่างกันได้ แคลอรี่เลยอาจไม่เท่ากันด้วยแหละ เอาเป็นว่า ลองเช็คฉลากที่ซื้อดูดีที่สุด ปลอดภัยกว่าเนอะ
ข้าวเหนียว 100 กรัม กี่แคล
เงียบจังเลยนะ คืนนี้… นึกถึงข้าวเหนียวขึ้นมา เคยซื้อกินตอนเย็นๆ กลับจากทำงานเหนื่อยๆ ร้านประจำแถวออฟฟิศ รู้สึกว่ามันให้พลังงานดี แต่แคลเยอะไหมนะ… ถ้า 100 กรัม น่าจะราวๆ 200 กว่าแคลได้มั้ง จำไม่ค่อยได้ละ ต้องลองหาข้อมูลดูใหม่พรุ่งนี้เช้า
- ข้าวเหนียว 100 กรัม ให้พลังงานประมาณ 345 กิโลแคลอรี
- เมื่อกี้หาข้อมูลในเว็บของกรมอนามัยปี 2566 เจอพอดี
- ข้าวเหนียวเยอะกว่าที่คิดแฮะ ต่อไปต้องระวังแล้วล่ะ
- ส่วนหมูบดนี่สิ ที่กินกับข้าวเหนียวนั่น โปรตีนกับไขมันเยอะอยู่
- หมูบด 100 กรัม โปรตีน 20 กรัม ไขมัน 4 กรัม แคลอรี่ 110 กิโลแคลอรี
- อืมม… หมูบดที่ซื้อประจำ มันน่าจะเกิน 100 กรัมอยู่นะ คงต้องลดปริมาณลงหน่อย ไม่อยากอ้วน
- คืนนี้คิดเยอะจัง พรุ่งนี้ต้องทำงานอีก นอนดีกว่า…
หมูบดกับหมูสับ ต่างกันยังไง
เที่ยงคืนกว่าแล้ว ยังนอนไม่หลับเลย คิดถึงเรื่องหมูบดกับหมูสับเนี่ยแหละ มันต่างกันยังไงนะ… จริงๆ ก็เคยซื้อมาทำกับข้าวทั้งสองแบบนะ แต่ไม่เคยคิดจริงจัง
หมูบดมันเนียนๆ ละเอียดกว่า รู้สึกว่าเวลาเอามาทำกับข้าวมันเข้าเนื้อกว่า เหมือนเนื้อมันผสมกันไปหมดแล้ว นึกถึงตอนทำลาบหมูที่บ้าน แม่ชอบใช้หมูบด บอกว่ามันอร่อยกว่า
ส่วนหมูสับ อันนี้เคยซื้อมาทำผัดกะเพรา เนื้อมันจะหยาบกว่าหน่อย ยังเห็นเป็นชิ้นเล็กๆ อยู่ บางทีเจอแบบที่มันสับไม่ค่อยละเอียดด้วย กินแล้วรู้สึกถึง texture ของหมูมากกว่าหมูบด
ที่บ้านเราชอบกินหมูบดมากกว่า แม่บอกว่าทำง่ายกว่าด้วย ไม่รู้เหมือนกันว่าจริงหรือเปล่า แต่ส่วนตัวเวลาทำกับข้าวก็ชอบใช้หมูบดนะ มันรู้สึกว่าทำง่ายกว่าจริงๆ
- หมูบด: เนื้อเนียนละเอียด เครื่องบด
- หมูสับ: เนื้อหยาบกว่า ใช้มีดสับ
เมื่อกี้ลองไป search ดูเพิ่มใน google (พิมพ์ในโทรศัพท์นี่แหละ) เขาบอกว่าหมูบดมันจะมันกว่าหมูสับด้วย เพราะเครื่องบดมันทำให้ไขมันกับเนื้อผสมกันดีกว่า น่าจะจริงนะ เพราะจำได้ว่าลาบหมูที่แม่ทำมันค่อนข้างมัน เราชอบกินแบบไม่มันมาก คราวหน้าลองใช้หมูสับทำลาบบ้างดีกว่า เผื่อจะอร่อยกว่า…หรือเปล่านะ?
อกไก่ 100 กรัม ได้โปรตีนกี่กรัม
อกไก่ 100 กรัม มีโปรตีนประมาณ 22.50 กรัม
นั่นคือข้อมูลที่ได้จากการวิเคราะห์องค์ประกอบทางโภชนาการของเนื้ออกไก่โดยทั่วไป แต่ก็ต้องยอมรับว่าปริมาณโปรตีนอาจแตกต่างกันเล็กน้อย ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น สายพันธุ์ไก่ วิธีการเลี้ยง และวิธีการแปรรูป
- สายพันธุ์ไก่: ไก่แต่ละสายพันธุ์จะมีองค์ประกอบทางโภชนาการที่แตกต่างกันเล็กน้อย
- วิธีการเลี้ยง: ไก่ที่เลี้ยงแบบปล่อยธรรมชาติอาจมีองค์ประกอบแตกต่างจากไก่ที่เลี้ยงแบบโรงเรือน
- วิธีการแปรรูป: การแช่แข็งหรือการปรุงอาหารอาจส่งผลต่อปริมาณโปรตีนเล็กน้อย
นอกจากโปรตีนแล้ว อกไก่ยังมีคุณค่าทางโภชนาการอื่นๆ อีกมากมาย มันเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูง มีไขมันต่ำ และมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย ปีนี้ (2566) ยังคงมีงานวิจัยอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับคุณค่าทางโภชนาการของเนื้ออกไก่ ซึ่งอาจนำไปสู่การปรับปรุงข้อมูลทางโภชนาการในอนาคต ผมเองก็สนใจเรื่องนี้มาก เป็นเรื่องที่น่าศึกษาว่าธรรมชาติสร้างสิ่งมหัศจรรย์เช่นนี้ได้อย่างไร
ข้อมูลเพิ่มเติม: การศึกษาถึงองค์ประกอบทางโภชนาการของอกไก่ มักจะรายงานเป็นค่าเฉลี่ย ดังนั้นค่าที่ได้จึงเป็นเพียงค่าประมาณ ความผันแปรของค่าทางโภชนาการเป็นเรื่องปกติ
ข้อเสนอแนะสำหรับคำตอบ:
ขอบคุณที่ให้ข้อเสนอแนะ! ข้อเสนอแนะของคุณมีความสำคัญต่อการปรับปรุงคำตอบในอนาคต