ไขมันในเลือดสูงกินเต้าหู้ได้ไหม

กินเต้าหู้ได้ไหมถ้ามีไขมันในเลือดสูง?

กินเต้าหู้ได้ไหมถ้าไขมันในเลือดสูง? โห คำถามนี้โดนใจ! เมื่อก่อนตอนที่พ่อตรวจเจอไขมันสูง หมอก็แนะนำให้กินเต้าหู้บ่อยๆ เลยนะ

คืออย่างงี้… น้ำเต้าหู้อ่ะ ดื่มได้! เขาว่ากันว่ามีสาร “ไอโซฟลาโวน” (isoflavone) ที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้ด้วยนะเออ

แต่! (เน้นเสียง) ก็ต้องระวังเรื่องปริมาณน้ำตาลที่เติมเข้าไปด้วยนะ เพราะบางทีคนขายชอบใส่หวานเจี๊ยบ ถ้าเลี่ยงได้ก็สั่งแบบไม่ใส่น้ำตาลไปเลยจะดีกว่า

แล้วก็… เต้าหู้อื่นๆ ด้วยนะ ไม่ใช่แค่น้ำเต้าหู้ เต้าหู้ขาว เต้าหู้เหลือง เอามากินผัดๆ ต้มๆ ก็ดีทั้งนั้นแหละ แต่ก็อย่ากินเยอะเกินไป อะไรที่มันมากเกินไปมันก็ไม่ดีทั้งนั้นแหละว่ามั้ย?

ส่วนตัวนะ ฉันว่าเต้าหู้เป็นอะไรที่อร่อยและดีต่อสุขภาพมากเลยนะเนี่ย! สมัยเด็กๆ อ่ะไม่ชอบกินเลย แต่พอโตมานี่กินแทบทุกวันเลยอ่ะ 555+

ไขมันสูงกินเนื้อวัวได้ไหม

ไขมันสูง…เนื้อวัว?

• กินได้. แต่คุมปริมาณ.
• โคเลสเตอรอล สำคัญกว่าชนิดเนื้อ.
• เกิน 300 มก./วัน? เสี่ยง.
• เนื้อวัว 300 กรัม = 185 มก.
• ลดเนื้อสัตว์. ลดความเสี่ยง.

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• โคเลสเตอรอล (Cholesterol): ไขมันชนิดหนึ่ง ร่างกายสร้างเองได้. ได้จากอาหารด้วย.
• HDL (High-Density Lipoprotein): ไขมันดี. ช่วยลดโคเลสเตอรอลในเลือด.
• LDL (Low-Density Lipoprotein): ไขมันเลว. สะสมในผนังหลอดเลือด.
• ไตรกลีเซอไรด์ (Triglycerides): ไขมันอีกชนิด. เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจ.

อาหารควบคุม:

• เนื้อสัตว์ติดมัน. เลี่ยง.
• เครื่องในสัตว์. อันตราย.
• อาหารทอด. ศัตรูตัวร้าย.
• เน้นผัก. ผลไม้. ไฟเบอร์.
• ออกกำลังกาย. ช่วยได้จริง.
• ปรึกษาแพทย์. ดีที่สุด.

ความจริง: ชีวิตสั้นเกินกว่าจะเคร่งครัดทุกอย่าง. แต่สุขภาพ…สำคัญกว่า.

#สุขภาพ #เต้าหู้ #ไขมันในเลือด