ทำอย่างไรให้ระบบเผาผลาญดีขึ้น

วิธีเพิ่มระบบเผาผลาญให้ดีขึ้น: เทคนิคและเคล็ดลับอะไรบ้างช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดี?

เรื่องเพิ่มระบบเผาผลาญนี่นะ ปวดหัวเหมือนกัน! จำได้ตอนปีที่แล้ว หนักขึ้นมา 5 กิโล เครียดมากกก เลยเริ่มออกกำลังกายจริงจัง ตอนแรกก็วิ่งอย่างเดียว แต่รู้สึกว่ามันไม่ค่อยได้ผลเท่าไหร่ เหนื่อยก็เหนื่อย น้ำหนักก็ไม่ค่อยลง

ต่อมาเพื่อนแนะนำให้ลองเวทเทรนนิ่ง คือยกเวทน่ะ แรกๆก็เกร็งไปหมด กล้ามเนื้อนี่แทบจะแตก แต่พอทำไปสักพัก รู้สึกตัวเบาขึ้น แข็งแรงขึ้นด้วยนะ ไม่ใช่แค่ลดน้ำหนักอย่างเดียว นี่เลยเริ่มผสมคาร์ดิโอเข้าไปด้วย วิ่งบ้าง ว่ายน้ำบ้าง สลับไปเรื่อย ประมาณเดือนกว่าๆ น้ำหนักลงมาได้เยอะเลย เห็นผลชัดเจน ดีใจมาก!

ส่วนเรื่องอาหาร ก็พยายามทานให้ครบ 5 หมู่ สำคัญเลยคือไม่ข้ามมื้อเช้า เคยลองอดดู ผลคือหิวมากกก บ่ายๆก็กินจุ น้ำหนักยิ่งขึ้นอีก แบบนี้ไม่ไหว เลยเปลี่ยนมาทานอาหารเช้าเป็นโยเกิร์ตกับผลไม้ รู้สึกดีกว่าเยอะเลย อิ่มนานด้วย อีกอย่างคือดื่มน้ำเยอะๆ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ช่วยเรื่องระบบเผาผลาญ และรู้สึกสดชื่นขึ้นด้วย ลองดูนะ แต่ก็ต้องดูตัวเองด้วยว่าร่างกายเราเป็นยังไง

ส่วนแอลคาร์นิทีนนี่…เคยลองซื้อมาทาน จำได้ว่าซื้อจากร้านขายยาแถวบ้าน ราคาประมาณ 300 กว่าบาท ตอนนั้นก็หวังจะเห็นผลไวๆ แต่ก็ไม่รู้ว่ามันช่วยจริงหรือเปล่า ไม่ได้รู้สึกอะไรเป็นพิเศษเลย อาจจะต้องลองทานนานกว่านี้ หรืออาจจะไม่เหมาะกับตัวฉันก็ได้มั้ง

นอนเร็วขึ้นนี่สำคัญมาก ตอนนี้พยายามนอนก่อนเที่ยงคืน ทุกวัน รู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงขึ้นเยอะเลย แต่ก่อนนอนดึก ตื่นเช้าไม่ไหว ทำงานก็ไม่มีประสิทธิภาพ สุดท้ายก็ส่งผลกับน้ำหนักด้วย ลองปรับดูนะ เรื่องนี้ เห็นผลชัดมาก กับตัวเองเลย

เอาเป็นว่า มันไม่มีวิธีไหนที่เวิร์คกับทุกคนหรอก ลองผิดลองถูกไปเรื่อยๆ หาสิ่งที่เหมาะกับตัวเองดีที่สุด สำคัญที่สุดคือ ต้องมีความอดทน และพยายามอย่างสม่ำเสมอ สู้ๆ!