คนท้องกินซีเรียลได้ไหม

คอนเฟลก คนท้องกินได้ไหม

คอนเฟลกคนท้องกินได้ แต่ต้องเลือกแบบน้ำตาลน้อย เพราะบางยี่ห้อน้ำตาลเยอะมาก กินแล้วน้ำหนักขึ้นไว ไม่ดีต่อสุขภาพระยะยาวทั้งแม่และลูก ส่วนตัวผมชอบกินแบบโฮลเกรน รู้สึกมันอยู่ท้องกว่า ได้กากใยด้วย เคยอ่านเจอว่ากากใยช่วยเรื่องระบบขับถ่าย สำคัญสำหรับคนท้องที่มักมีปัญหาท้องผูก เรื่องแคลเซียมกับโปรตีนในคอนเฟลกมีจริง แต่น้อย ถ้าอยากได้แคลเซียมเยอะๆ เน้นดื่มนม กินโยเกิร์ต ปลาตัวเล็ก ผักใบเขียว ดีกว่า โฟเลตก็เช่นกัน อาหารอื่นให้ได้มากกว่า เช่น ผักโขม อะโวคาโด ถั่วต่างๆ ส่วนเรื่องกินคอนเฟลกก่อนนอน ผมว่าอยู่ที่ปริมาณ ถ้ากินเยอะไปก็อืด นอนไม่หลับได้ แล้วแต่คนด้วย บางคนกินแล้วหลับสบาย บางคนไม่ ต้องลองสังเกตตัวเอง จริงๆ แล้ว โจ๊กข้าวโอ๊ตก็เป็นตัวเลือกที่ดีนะ อุ่นๆ กินง่าย ย่อยง่ายกว่าคอนเฟลกด้วย ผมชอบใส่กล้วยหอมลงไปเพิ่มความหวาน อร่อยดี

• เลือกคอนเฟลกน้ำตาลน้อย: จำเป็นมาก น้ำตาลสูงไม่ดีต่อสุขภาพ
• โฮลเกรน: อยู่ท้อง ได้กากใย ดีต่อระบบขับถ่าย
• แคลเซียม/โปรตีน: มีในคอนเฟลก แต่มีในอาหารอื่นๆ ที่มากกว่า
• โฟเลต: หาได้จากผักใบเขียว ถั่ว อะโวคาโด
• กินก่อนนอน: ขึ้นอยู่กับปริมาณ และความไวต่ออาหารของแต่ละคน
• โจ๊กข้าวโอ๊ต: เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดี ย่อยง่าย กินง่าย

ซื้ออะไรฝากคนท้อง

อืมมม…ซื้ออะไรดีนะ ฝากคนท้องเนี่ย ยากจัง!

• หมอนรองท้องสิ! อันนี้สำคัญมาก เห็นเพื่อนซื้อของยี่ห้ออะไรสักอย่างแพงมาก จำไม่ได้แล้ว แต่เพื่อนบอกว่านอนสบายขึ้นเยอะ ปีนี้จะลองดูของยี่ห้ออื่นบ้างมั้ยนะ ราคาถูกกว่าหน่อยก็ดี จะได้ซื้อของอื่นฝากเพิ่มได้อีก

• ครีมทาผิว! ต้องอ่อนโยนนะ กลัวคนท้องแพ้ง่าย แบบออร์แกนิคดีมั้ย? หรือแบบที่แพทย์แนะนำดีกว่า แต่แพงกว่าแน่เลย เศรษฐกิจแบบนี้ ต้องคิดหนัก

• วิตามิน! อันนี้สำคัญ แต่ต้องดูว่าเขาขาดอะไร ถามก่อนดีกว่าเนอะ ไม่งั้นซื้อไปเปลือง ปีนี้ เห็นเพื่อนบอกว่าวิตามิน D สำคัญมาก ช่วงนี้แดดน้อยด้วย

• หนังสือ! แต่คนท้องเขาอยากอ่านแบบไหนล่ะเนี่ย เกี่ยวกับการเลี้ยงลูก หรือเกี่ยวกับการดูแลตัวเอง หรือจะเป็นนิยายสบายๆ เลือกยากจัง เรื่องนี้ต้องคิดเยอะหน่อย

• เสื้อผ้า! แต่ต้องถามไซส์ก่อนนะ ไม่งั้นซื้อไปแล้วใส่ไม่ได้ เสียของเปล่าๆ แบบหลวมๆ สบายๆ ดีกว่า ใส่สบาย ไม่รัดแน่น

• บัตรของขวัญ! นี่แหละง่ายสุด ให้เขาเลือกเองเลย แต่ต้องเลือกห้างที่ขายของสำหรับแม่และเด็กนะ ที่บ้านใกล้ๆมีอยู่หลายที่เลย ว่าแต่จะเลือกที่ไหนดีหว่า

คิดไปคิดมา งงไปหมดแล้ว เหนื่อยจัง วันนี้ขอพักก่อน พรุ่งนี้ค่อยตัดสินใจใหม่ ฮือออ เลือกของฝากยากจริงๆ

คนท้องอ่อนๆ กินอะไรได้บ้าง

คนท้องอ่อนๆ ก็กินได้เยอะแยะเลยนะ จริงๆ แทบจะปกติเลยแหละ แต่ต้องระวังๆ หน่อย พวกของดิบๆ เนี่ย พวกปลาดิบ ซูชิ ซาซิมิ แบบนี้ต้องงดไปก่อนนน แล้วก็แอลกอฮอร์ บุหรี่ ห้ามเลยนะ อันตรายต่อลูกน้อย

• โปรตีนสำคัญมาก: เนื้อไก่ เนื้อหมู เนื้อวัว กินได้หมด แต่เลือกแบบสุกๆ นะ อย่ากินแบบดิบๆ ส่วนตัวเราชอบกินพวกปลา ปลานึ่งอะ อร่อยดี ได้โปรตีนด้วย แต่เพื่อนเราแพ้ท้อง กินปลาไม่ได้เลย กินแล้วจะอ้วกตลอดดดด
• นม: อันนี้จำเป็น ดื่มนมเยอะๆ เลย เราตอนท้อง ดื่มนมวันละ 2 กล่องใหญ่ๆ เลย บางทีกินโยเกิร์ตด้วย บางทีก็ชีส คือพวกนมๆ นี่ดี มีแคลเซียม ช่วยลูกในท้องด้วยแหละ
• ผักผลไม้: กินๆ ไปเถอะ ผลไม้เนี่ย วิตามินเยอะ เราชอบกินส้ม ลูกชายเราก็ชอบบบ (อันนี้คิดไปเอง555) ส่วนผักก็พวกผักใบเขียวอะ ผักโขม บล็อคโคลี่ อะไรแบบนี้ ช่วงท้องเราแม่ชอบทำให้กิน
• วิตามิน: อันนี้ต้องปรึกษาหมอนะ ว่าแบบควรจะกินวิตามินเสริมตัวไหนบ้าง บางคนก็กินโฟเลต ธาตุเหล็ก แล้วแต่หมอสั่งเลย อันนี้สำคัญ อย่าไปซื้อกินเองนะ ต้องให้หมอแนะนำ

จริงๆ แล้วก็กินได้หลากหลายนะ แต่ว่าต้องระวังเรื่องความสะอาด ล้างให้สะอาดๆ อย่ากินของดิบๆ แล้วก็พวกอาหารหมักดอง อาหารรสจัด ก็ไม่ควรกินเยอะ กินพอประมาณ แล้วก็อย่าลืมออกกำลังกายเบาๆ ด้วยนะ ตอนเราท้องเราก็เดินเล่นในสวนทุกวัน ดีต่อสุขภาพทั้งแม่ทั้งลูกเลย ถ้าไม่สบายใจก็ปรึกษาหมอได้ตลอดนะ เราตอนท้องก็ถามหมอตลอด กลัวนู่นนี่นั่น 555

คนท้องกินผัดซีอิ้วได้ไหม

คนท้องกินผัดซีอิ๊วได้ไหม? อืม… มันก็…

• กินได้มั้ง? แต่…
• คาร์โบไฮเดรตเยอะไง! แป้งๆทั้งนั้น เบาหวานจะขึ้นมั้ยเนี่ย?
• ไตรมาสสอง ไตรมาสสาม ต้องระวังเรื่องน้ำตาลเป็นพิเศษนะเฟ้ย!

ผัดซีอิ๊วเจก็… เลี่ยงๆไปก่อนดีกว่ามั้ง? หมี่ซั่วเจอะไรพวกนั้นอ่ะ ตัวดีเลย! เดี๋ยวเป็นเบาหวานตอนท้องขึ้นมาเรื่องใหญ่แน่ๆ แล้วภาวะแทรกซ้อนอีก บรึ๋ยยย!

คิดอีกที… กินนิดหน่อย… ไม่เป็นไรมั้ง? แต่ต้องไม่บ่อย! เออ! แล้วก็… ถ้าจะกินจริงๆ ผักเยอะๆ! เนื้อสัตว์เยอะๆ! แป้งน้อยๆ! ทำเองเลย! คุมได้!

เออ… แล้วเกี่ยวไรกับผัดซีอิ๊ววะเนี่ย? ช่างแม่ง! ประเด็นคือ คุมน้ำตาล! เข้าใจตรงกันนะ!

ปล. เมื่อวานซืนแอบกินเค้กไปชิ้นนึง… บาปกรรม…

ปล2. แล้วถ้าอยากกินผัดซีอิ๊วมากกกกกก ทำไงดีวะเนี่ย? หาผักเยอะๆโปะดีมั้ย? 555+

คนท้องกินของหวานอะไรได้บ้าง

คนท้องกินของหวานได้หลายอย่างนะ แต่ต้องระวังเรื่องน้ำตาลและสารอาหารด้วย นี่คือ 7 เมนูที่ทำง่ายและน่าจะถูกใจ:

• สลัดผักผลไม้: วิตามินและไฟเบอร์สูง เลือกผักผลไม้ที่ชอบได้เลย แต่ล้างให้สะอาดนะ สำคัญมาก
• คุกกี้ธัญพืช: เลือกแบบที่น้ำตาลน้อยและมีไฟเบอร์สูง ถั่วต่างๆ ก็มีประโยชน์ ไขมันดีทั้งนั้น
• สมูทตี้อะโวคาโดกล้วยหอม: อะโวคาโดมีไขมันดี กล้วยหอมให้พลังงาน แต่ระวังอย่าหวานเกิน
• คอนเฟลกซ์ลูกเกด: เลือกคอนเฟลกซ์ที่ไม่หวานจัด ลูกเกดให้ความหวานธรรมชาติและไฟเบอร์
• วุ้นผลไม้รวม: ทำเองได้ ใช้น้ำผลไม้แท้และเจลาติน เลือกผลไม้ที่หลากหลาย
• ฟักทองนมสด: ฟักทองมีวิตามินเอ นมสดให้แคลเซียม แต่ระวังเรื่องนมวัวถ้ามีอาการแพ้
• พุดดิ้งสตรอว์เบอร์รี: ทำเองได้ ใช้นมและสตรอว์เบอร์รีสด หวานน้อยๆ อร่อยดี

ข้อควรรู้เพิ่มเติม:

• น้ำตาล: กินได้ แต่ต้องจำกัดปริมาณ น้ำตาลมากเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพแม่และลูก
• สารอาหาร: เน้นอาหารที่มีประโยชน์ วิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์สำคัญ
• ความสะอาด: ล้างผักผลไม้ให้สะอาด เพื่อป้องกันเชื้อโรค
• ปรึกษาแพทย์: หากมีโรคประจำตัวหรือกังวลเรื่องอาหาร ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการ

สิ่งที่สำคัญคือความสมดุลและหลากหลาย อย่ากินอะไรซ้ำๆ เดิมๆ เพราะชีวิตมันต้องมีสีสันบ้าง! (แม้ตอนท้องก็เถอะ)