ดื่มน้ำยังไงให้ผิวขาวใส

กินอะไรให้ผิวใส มีน้ํามีนวล

โอ๊ย! อยากหน้าเด้งแบบสาวเกาหลีเหรอ? ง่ายๆ เลยจ้ะพี่น้อง! กินเข้าไป! กินเข้าไป! กินผักผลไม้สีรุ้งไปเลย!

• สีแดง: มะเขือเทศนี่ตัวดี! แดงเถือกมาแต่ไกล ไลโคปีนเต็มเหนี่ยว! กันแดดได้นิดหน่อย (แต่ครีมกันแดดก็ต้องทานะ!)
• สีส้ม: แครอทไงแก! กินแล้วตาดี ผิวก็ดีตาม! เบต้าแคโรทีนช่วยให้ผิวเปล่งปลั่ง (แต่กินมากไปก็เหลืองเป็นไก่ได้นะจ๊ะ!)
• สีเหลือง: มะม่วงสุกไงเล่า! หวานเจี๊ยบ แถมวิตามินซีสูงปรี๊ด! หน้าใสกว่ากินกลูต้า (มั้งนะ?)
• สีเขียว: บรอกโคลี! ผักขม! เขียวๆ นี่แหละของดี! ไฟเบอร์เยอะ ขับถ่ายคล่อง หน้าก็ใสตาม (แต่กินเยอะไปก็ผายลมไม่หยุดนะ!)
• สีม่วง: องุ่นดำ! บลูเบอร์รี่! แอนโทไซยานินสูงปรี๊ด! ต้านแก่ ต้านแดด (แต่กินเยอะไปก็ฟันดำนะเออ!)

คำเตือน: กินผักผลไม้อย่างเดียวไม่ได้ช่วยให้ผิวดีเหมือนเสกนะจ๊ะ! ต้องนอนให้พอ ออกกำลังกายบ้าง ดื่มน้ำเยอะๆ ด้วย! ที่สำคัญ…กรรมพันธุ์ก็มีส่วน! ถ้าพ่อแม่หน้าใส ลูกก็มีแวว! แต่ถ้าพ่อแม่หน้าสิว ลูกก็…ทำใจ! 555+

แถมท้าย (แบบบ้านๆ):

• กินน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น! ช้อนเดียวตอนเช้า! ผิวลื่นปรื๊ด! (แต่บางคนกินแล้วท้องเสียนะ!)
• ขัดผิวด้วยมะขามเปียก! อาทิตย์ละครั้ง! หน้าใสวิ๊ง! (แต่ระวังแสบหน้า!)
• กินคอลลาเจน! ช่วยได้จริงมั้ย? ไม่รู้! แต่กินไปเถอะ! สบายใจ! (แต่แพงนะ!)

สรุป: กินผักผลไม้ไปเถอะ! ยังไงก็ดีกว่ากินหมูกระทะทุกวัน! อย่างน้อยก็สบายใจ!

หน้าซูบผอม เกิดจากอะไร

หน้าซูบผอมเหรอ? อ๋อ! คือหน้ามัน “fail” ในการแข่งขันกินจุไงล่ะ (ล้อเล่นนะ!) จริงๆ มันเหมือนต้นไม้ขาดน้ำอะ ใบก็เหี่ยว หน้าก็เหี่ยวเหมือนกัน

• ผอมไวไปหน่อย: ลดน้ำหนักผิดวิธี ชีวิตเปลี่ยนจาก “อวบอิ่ม” เป็น “อดอยาก” ในพริบตา หน้าเลยตอบเหมือนโดนใครตบมา (เบาๆนะ)

• กินแต่มาม่า: สารอาหารไม่พอ เหมือนรถที่เติมแต่น้ำมันปลอม เครื่องก็พัง หน้าก็พัง!

• พ่อแม่ให้มา: บางทีก็โทษกรรมพันธุ์ไม่ได้หรอก (โทษตัวเองที่ไม่รวยพอไปทำศัลยกรรมดีกว่า!)

• อายุเป็นเพียงตัวเลข (ที่โกหกไม่ได้): คอลลาเจนมันหนีไปเที่ยวหมดแล้วไง! เหลือแต่ความจริงที่โหดร้าย

• วิธีแก้ขัด (แบบคนขี้เกียจ):

  • ฟิลเลอร์: ฉีดปุ๊บ ป่องปั๊บ (แต่เงินในกระเป๋าก็แฟ่บตาม)
  • เติมไขมัน: เอาไขมันส่วนเกินมาโปะหน้าซะ (เหมือนเอาขยะมาถมที่!)
  • กินให้ตายไปเลย: น้ำหนักขึ้น หน้าก็อิ่ม (แถมโรคภัยไข้เจ็บถามหา)
  • ร้อยไหม: ดึงหน้าให้ตึง (แต่ระวังหน้าขาดนะ!)
  • ศัลยกรรม: จัดเต็มไปเลย (ถ้ามีเงินเหลือนะ!)

ข้อมูลเพิ่มเติม (เผื่อใครอยากรู้):

• ปี 2567: เทรนด์หน้า “Glass Skin” ยังคงอยู่ แต่หน้า “อิ่มฟู” ก็เริ่มมาแรงแซงโค้งแล้ว (เตรียมเงินในบัญชีให้พร้อม!)
• Pro Tip: ดื่มน้ำเยอะๆ นอนให้พอ กินอาหารที่มีประโยชน์ (แต่ใครจะทำตาม?)
• Disclaimer: คำแนะนำทั้งหมดนี้เป็นเพียง “มุกตลก” อย่าเชื่อทั้งหมด! ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญดีที่สุด (ถ้ามีตังค์นะ!)

ทํายังไงให้แก้มลดลง

อยากแก้มยุบ? ไม่ใช่เรื่องยาก

• ออกกำลังกาย: Cardio ช่วยได้จริง วิ่ง ปั่นจักรยาน สัปดาห์ละ 3-4 วัน อย่างต่ำ 30 นาที เห็นผลช้าแต่แน่นอน ส่วนตัวผมชอบวิ่งตอนเช้า มันส์ดี

• อาหาร: งดของหวาน น้ำตาล พวกขนมปังขาว ข้าวขาว เลือกโปรตีน ผักผลไม้ ลดแป้งลง ลองดู keto ผมเคยลดไป 5 โลภายในเดือนเดียว แต่ต้องใจแข็ง

• นอน: สำคัญมาก นอนอย่างน้อย 7 ชั่วโมง ห้ามนอนดึก ผิวพัง แก้มบวม เรื่องจริง

• น้ำ: ดื่มเยอะๆ ช่วยล้างสารพิษ ช่วยให้ระบบเผาผลาญดีขึ้น

• แอลกอฮอล์: ตัดไปเลย บวมแน่นอน ผมเคยลองดื่มหนัก หน้าบวมเป็นอาทิตย์

• เป่าลูกโป่ง: ช่วยได้จริง แต่ไม่ใช่ทางลัด ต้องทำบ่อยๆ ขี้เกียจทำ

• แต่งหน้า: เทคนิคการแต่งหน้าช่วยได้ แต่แค่กลบเกลื่อน

• เมโสแฟต: วิธีนี้เห็นผลไวสุด แต่ก็แพง ผมเคยทำ โอเคเลย แต่ต้องดูแลตัวเองต่อเนื่อง ไม่งั้นกลับมาเป็นเหมือนเดิม

กินอะไรแก้มเยอะ

ทำไมคนแก้มป่อง แก้มยุ้ย กินอะไรถึงแก้มเยอะ?

แก้มเยอะไม่ใช่แค่เรื่องกินอย่างเดียวหรอกคุณ มันมีหลายปัจจัยที่ทำให้หน้าเราดูกลมดิ๊กขึ้นมาได้

• อาหาร: แน่นอนว่าของหวาน น้ำตาลสูง แป้งขัดสี เป็นตัวการสำคัญ ทำให้ร่างกายสะสมไขมัน ซึ่งมันก็ไม่ได้ไปลงที่แก้มอย่างเดียวนะ ลงพุงด้วย! ยิ่งถ้าดื่มแอลกอฮอล์บ่อยๆ หน้าจะบวมๆ อิ่มน้ำ
• พันธุกรรม: บางทีก็โทษใครไม่ได้ ต้องโทษบรรพบุรุษ! ถ้าพ่อแม่แก้มเยอะ เราก็มีสิทธิ์แก้มยุ้ยตามไปด้วย เป็นเรื่องของโครงสร้างหน้า
• อายุ: พออายุมากขึ้น คอลลาเจนใต้ผิวหนังมันก็น้อยลง ทำให้ผิวหย่อนคล้อย แก้มเลยดูห้อยๆ บวมๆ
• ฮอร์โมน: โดยเฉพาะในผู้หญิง ช่วงมีประจำเดือนหรือตั้งครรภ์ ฮอร์โมนมันจะเปลี่ยนแปลง ทำให้ตัวบวมน้ำ แก้มก็พลอยบวมไปด้วย

แล้วทำไมบางคนกินเยอะแต่ไม่อ้วน?

มันอยู่ที่ระบบเผาผลาญของแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนเพราะร่างกายเผาผลาญดีมาก แต่บางคนแค่กินนิดหน่อยก็อ้วนเอาๆ นอกจากนี้ การออกกำลังกายก็มีส่วนสำคัญ คนที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ร่างกายจะเผาผลาญไขมันได้ดีกว่า

เพิ่มเติม:

• เรื่องความเครียดก็มีผลนะ บางคนเครียดแล้วกินเยอะ กินของหวานๆ มันๆ เพื่อลดความเครียด ซึ่งมันก็ยิ่งทำให้แก้มเยอะขึ้นไปอีก
• เคยได้ยินเรื่อง “Face Yoga” ไหม? เขาว่ากันว่ามีท่าบริหารหน้าที่จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อ ทำให้หน้าเรียวขึ้นได้ แต่ส่วนตัวยังไม่เคยลองนะ
• บางทีแก้มเยอะอาจจะไม่ได้เป็นที่ไขมันอย่างเดียว อาจจะเป็นที่กล้ามเนื้อก็ได้ พวกคนที่ชอบเคี้ยวหมากฝรั่ง หรือกินอะไรเหนียวๆ อาจจะมีกล้ามเนื้อกรามที่แข็งแรง ทำให้หน้าดูกว้างขึ้น

สุดท้ายแล้ว เรื่องแก้มเยอะแก้มยุ้ย มันเป็นเรื่องของความมั่นใจ ถ้าเรามั่นใจในตัวเอง ไม่ว่าหน้าตาเราจะเป็นยังไง เราก็สวยในแบบของเราได้!

ทําไมบางคนถึงตัวผอมแต่แก้มเยอะ

ผอมแต่แก้มป่อง? เรื่องธรรมดา

ไขมัน: แก้มเยอะไม่ได้แปลว่าอ้วนทั้งตัว บางทีไขมันมันเลือกที่ลง

กรรมพันธุ์: พ่อแม่แก้มเยอะ ลูกก็มีสิทธิ์เยอะตาม

โครงสร้างหน้า: กระดูกมันเป็นทรงนี้ แก้มเลยดูเด่น

อายุ: แก้มเด็ก กับแก้มคนแก่ มันต่างกัน เข้าใจตรงกันนะ

ฮอร์โมน: บางทีฮอร์โมนมันก็สั่งให้แก้มบวม

จะเอาออก?

• ดูดไขมัน: ถ้ามีเงิน ก็จัดไป
• ฉีดสลายไขมัน: เจ็บน้อยกว่า แต่ต้องฉีดซ้ำ
• ผ่าตัด: เอากระพุ้งแก้มออกไปเลย จบๆ

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• การสะสมไขมันเฉพาะจุด: กรรมพันธุ์มีผลกับการกระจายไขมันในร่างกาย บางคนผอมแต่มีพุง บางคนผอมแต่แก้มออก
• โครงสร้างกระดูก: รูปทรงของกระดูกโหนกแก้มและกราม มีผลต่อลักษณะของแก้ม
• อายุ: ผิวหนังสูญเสียความยืดหยุ่นตามอายุ ทำให้แก้มหย่อนคล้อย ดูใหญ่ขึ้น
• ฮอร์โมน: การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เช่น ช่วงมีประจำเดือน อาจทำให้เกิดอาการบวมน้ำที่ใบหน้า
• การรักษา: การเลือกวิธีรักษาขึ้นอยู่กับปริมาณไขมัน, โครงสร้างหน้า, และความต้องการของแต่ละบุคคล ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

ทำไงให้หน้าไม่ตอบ

เอ้า! แก้มตอบเนี่ยนะ ปัญหาโลกแตกของใครหลายคน! เหมือนโดนหมาหิวกัดไปครึ่งซีกเลยอ่ะ จะทำไงให้หน้าไม่ตอบล่ะ? บอกเลยว่ามีทางออก! แต่เลือกดีๆล่ะ ไม่งั้นหน้าพัง เหมือนโดนผีอำกลางดึก ไปดูกันเลย!

• ฉีดฟิลเลอร์: ง่ายๆ สะดวก เหมือนเติมลมยางรถ แต่แพงนะจ๊ะ เหมือนซื้อรถใหม่คันนึงเลย! ผลลัพธ์อยู่ได้ไม่นานด้วย เดี๋ยวก็ยุบ เหมือนความรักของวัยรุ่น ไวเหมือนโกหก

• ฉีดฟิลเลอร์แก้มส้ม: อันนี้ไม่รู้ ไม่เคยลอง แต่ฟังดูน่ากลัว เหมือนกินส้มเปรี้ยวแล้วโดนต่อย ถ้าอยากลอง เอาให้แน่ใจก่อนนะ มิฉะนั้นหน้าบานเหมือนวงเดือน

• ร้อยไหม: วิธีธรรมชาติ เหมือนถักเปียให้แก้ม แต่เจ็บนะ เหมือนโดนผึ้งต่อยรัวๆ ผลลัพธ์ก็อยู่ได้นานพอควร แต่ก็ไม่ใช่ตลอดไป เหมือนความทรงจำดีๆบางอย่าง

• ฉีดไขมัน: เอาไขมันตัวเองมาฉีด เหมือนเอาของเก่ามาใช้ใหม่ ประหยัดดี แต่ก็ต้องดูแลตัวเอง เหมือนเลี้ยงลูก ต้องใส่ใจ!

• ศัลยกรรม: จัดเต็ม! เหมือนสร้างบ้านหลังใหม่ แต่เสี่ยงนะ เหมือนปีนเขาไม่ดูทาง ต้องหาหมอที่ไว้ใจได้ ไม่งั้นหน้าเปลี่ยนไปเป็นอื่น เสี่ยงเหมือนเล่นการพนัน

• วิตามิน อาหารเสริม: วิธีธรรมชาติที่สุด! เหมือนปลูกต้นไม้ ต้องใช้เวลานาน อาจได้ผลบ้าง อาจไม่ได้บ้าง เหมือนลุ้นหวย แต่ปลอดภัยกว่าวิธีอื่นๆ

• เพิ่มน้ำหนัก: วิธีสุดท้าย แต่ได้ผลชัวร์! เหมือนอ้วนขึ้นมาเลย แต่ต้องระวังด้วยนะ ถ้าอ้วนไม่เท่ากัน หน้าอาจจะดูตลก เหมือนโดนปั้นหน้าจากดินเหนียว

ข้อมูลเพิ่มเติม (ปี 2566): ราคาแต่ละวิธีขึ้นอยู่กับคลินิก แพทย์ และปริมาณที่ใช้ ควรศึกษาข้อมูลให้ดี ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจ อย่าไปหลงเชื่อพวกโปรโมชั่นเกินจริง ระวังหน้าพังนะจ๊ะ! ปีนี้เห็นเทรนด์ “ไขมันตัวเอง” มาแรงอยู่นะ แต่ก็แพงอยู่ดีเหมือนกัน! เลือกวิธีที่เหมาะสมกับตัวเองและงบประมาณดีที่สุด อย่าลืมดูรีวิวด้วยนะ สำคัญมากๆ เหมือนเลือกซื้อสินค้าออนไลน์ ต้องดูรีวิวเยอะๆ ถึงจะมั่นใจ

ลดแก้มต้องทำหัตถการอะไร

เออ เรื่องแก้มเนี่ยฉันก็มีปัญหานะ คือแบบถ่ายรูปทีไรหน้าบานทุกที เพื่อนชอบล้อว่าหน้าเหมือนซาลาเปา เสียเซลฟ์สุด ๆ เคยไปปรึกษาหมอที่คลินิกแถวสยามตอนเดือนมีนา ปี 67 นี่เอง หมอแนะนำให้ฉีดโบท็อกซ์ลิฟกรอบหน้า แต่ฉันกลัวเข็มมาก เลยยังไม่กล้าทำ คิดว่าจะลอง Meso Fat สลายไขมันแก้มดูก่อน เห็นเพื่อนทำแล้วแก้มยุบลงเยอะเลย แต่ก็แอบกลัวเจ็บอยู่เหมือนกัน รอดูรีวิวก่อนแล้วกัน ถ้าไม่ไหวจริง ๆ ค่อยไปฉีดโบท็อกซ์

อีกอย่างที่คิดไว้คือ HIFU เห็นว่าช่วยยกกระชับหน้าได้ แต่ราคาแรงเอาเรื่องอยู่ ต้องเก็บตังค์ก่อน Thermage ก็อยากลองนะ แต่คงอีกนาน งบน้อย 555 จัดฟันนี่เคยคิดเหมือนกัน แต่ตอนนี้แก่แล้ว ขี้เกียจใส่เหล็ก ร้อยไหมก็กลัวหน้าเบี้ยว เพื่อนเคยทำแล้วหน้าแข็งเป็นหินเลย หลอนมากกกก

ส่วนลูกกลิ้งนวดหน้า เคยซื้อมาลองแล้ว ไม่ได้ผลเลย เสียตังค์ฟรี เป่าลูกโป่งก็เคยทำ เหนื่อยมาก หน้าก็ไม่เล็กลง สรุปคือยังหาทางลดแก้มที่ถูกใจไม่ได้เลย ตอนนี้พยายามควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย กับนวดหน้าเองไปก่อน เผื่อจะช่วยได้บ้าง ใครมีวิธีดี ๆ แนะนำบ้างมั้ยเนี่ยยยย เครียดดดด

• Botox ลิฟกรอบหน้า: กลัวเข็มอยู่เลยยังไม่กล้า
• Meso Fat: น่าสนใจ กำลังดูรีวิว
• HIFU: อยากทำแต่แพง
• Thermage: แพงกว่า HIFU อีก
• จัดฟัน: ขี้เกียจใส่เหล็กตอนนี้
• ร้อยไหม: กลัวหน้าเบี้ยว
• ลูกกลิ้งนวดหน้า: ลองแล้ว ไม่ได้ผล
• เป่าลูกโป่ง: เหนื่อย ไม่เห็นผล
• ควบคุมอาหาร + ออกกำลังกาย: กำลังทำอยู่
• นวดหน้าเอง: ทำบ้างประปราย