กินอะไรให้ภูมิต้านทานแข็งแรง

กินอะไรฆ่าเชื้อโรคในร่างกาย

กินไรฆ่าเชื้อโรคอ่ะหรอ ไม่มีหรอก อาหารไม่มีตัวไหนฆ่าเชื้อได้ตรงๆ แต่ถ้ากินดีๆนะ แบบผักผลไม้เยอะๆ หลายสีด้วยนะ แล้วก็พวกธัญพืชไม่ขัดสี โปรตีนทั้งจากพืชและสัตว์ พวกนี้ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น ภูมิคุ้มกันดี สู้เชื้อโรคได้เอง ง่ายๆเลย

แต่ถ้าป่วยหนักๆ อย่ามัวแต่กินนะ ไปหาหมอเลย อย่ารอ ปีที่แล้วป่วยหนัก ไปหาหมอช้า เกือบแย่ เลยจำได้แม่นเลย เรื่องนี้สำคัญมากนะ

• กินอาหารหลากหลาย เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน
• เน้นผักผลไม้ สีสันยิ่งเยอะยิ่งดี
• เลือกธัญพืชไม่ขัดสี ให้วิตามินและแร่ธาตุครบ
• กินโปรตีน ทั้งจากพืชและสัตว์ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและภูมิคุ้มกัน
• ถ้าป่วย ไปหาหมอ อย่ารอ เด่วจะแย่ อันนี้จริงจังนะ

กินอะไรถึงจะไม่ป่วยบ่อย

กินอะไรไม่ป่วยบ่อย? ง่ายๆ เสริมเกราะให้ร่างกาย

• โปรไบโอติก: จุลินทรีย์ดี ปรับสมดุลลำไส้ สำคัญต่อภูมิคุ้มกัน โยเกิร์ตธรรมชาติ นมเปรี้ยวไม่หวาน อย่าประเมินพลังของลำไส้ต่ำไป

• วิตามินซี: สารต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างคอลลาเจน ส้ม ฝรั่ง พริกหวาน กินส้มทั้งเปลือกถ้ากล้าพอ

• วิตามินดี: เสริมภูมิคุ้มกัน กระดูกแข็งแรง ปลาที่มีไขมันสูง ไข่แดง เห็ด แดดอ่อนๆ ก็ช่วยได้

• สังกะสี: สร้างและซ่อมแซมเซลล์ เนื้อสัตว์ หอยนางรม ถั่ว ขาดสังกะสีรสชาติก็จืดจาง

• ขมิ้นชัน: ลดการอักเสบ ต้านอนุมูลอิสระ แกงกะหรี่ อาหารไทย สีเหลืองทองคือความหวัง

• กระเทียม: ต้านไวรัส แบคทีเรีย ลดความดันโลหิต อาหารเกือบทุกชนิด กลิ่นแรง แต่คุ้มค่า

ภูมิคุ้มกันไม่ได้สร้างในวันเดียว ต้องสม่ำเสมอ ชีวิตก็เช่นกัน

กินผลไม้อะไร เสริมภูมิคุ้มกัน

แสงสุดท้ายของวัน สาดส่องเข้ามาในห้อง

กินอะไรดีนะ… ภูมิคุ้มกัน

• ฝรั่ง: กรอบ หวานอมเปรี้ยว วิตามินซีเต็มเปี่ยม
• ส้ม: กลิ่นหอมชื่นใจ วิตามินซีสูงลิ่ว
• มะเขือเทศ: แดงก่ำ สดชื่น วิตามินซีอีกแล้ว!
• คะน้า: เขียวเข้ม แข็งแรง เบตากลูแคนเสริมทัพ
• ผักบุ้ง: ทอดยาว อ่อนโยน เบตากลูแคนก็มา
• เห็ดฟาง เห็ดหอม: กลิ่นดิน รสอูมามิ เบตากลูแคนเพียบ
• ฟักทอง: เหลืองอร่าม หวานละมุน เบตาแคโรทีนปัง
• มะละกอสุก: ส้มสดใส หวานฉ่ำ เบตาแคโรทีนก็ดี

วิตามินซี เบตากลูแคน เบตาแคโรทีน… ชื่อเหล่านี้วนเวียนในหัว

แสงสุดท้าย… หายลับไปแล้ว

ป่วยบ่อย กินผลไม้อะไรดี

ป่วยบ่อย กินผลไม้อะไรดี… อืม… เหมือนร่างกายมันอ่อนแอไปหมด

• วิตามินซีสูง สำคัญมาก… มะละกอสุก สัปปะรด ส้มโอ มะม่วง มะขาม แตงโม… พวกนี้ช่วยได้จริง ๆ นะ รู้สึกเหมือนร่างกายมันสดชื่นขึ้น
• แตงกวา… แก้ไข้ ขับปัสสาวะ แก้กระหายน้ำ… ไม่ค่อยกินเท่าไหร่ แต่ก็ดีนะ ฤทธิ์เย็น ๆ น่าจะช่วยลดความร้อนในร่างกายได้
• วิตามินซี… ไม่ใช่แค่อาหารแก้แล้วไข้ แต่บำรุงผิวพรรณด้วย… อันนี้สำคัญเลย ต้องดูแลตัวเองให้ดี

บางที… การกินยาอย่างเดียวมันไม่พอหรอก ต้องดูแลตัวเองจากข้างในด้วย

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• วิตามินซี: ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ลดระยะเวลาและความรุนแรงของอาการป่วย
• น้ำตาล: ผลไม้บางชนิดมีน้ำตาลสูง ควรกินในปริมาณที่เหมาะสม
• ความหลากหลาย: กินผลไม้หลากหลายชนิดเพื่อให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย

เหนื่อยจัง… อยากหายป่วยไว ๆ