ครองแครงกะทิสด กี่แคล

ครองแครงกะทิสด กี่แคลอรี่

ครองแครงกะทิสด ขนมไทยโบราณที่ชวนน้ำลายสอด้วยความหอมหวานละมุนของกะทิสดแท้ แป้งครองแครงนุ่มหนึบ และหอมเจียวกรอบๆ มาพร้อมรสชาติหวานกลมกล่อมกำลังดี กินเพลินจนหยุดไม่อยู่ แต่หลายคนอาจกังวลใจเรื่องแคลอรี่ วันนี้เราจะมาไขข้อสงสัยกันค่ะ

สำหรับครองแครงกะทิสด 1 ถ้วย จะให้พลังงานประมาณ 250-300 กิโลแคลอรี่ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสูตรและส่วนผสมที่ใช้ เช่น หากใส่น้ำตาลมากหรือใช้กะทิเข้มข้น แคลอรี่ก็จะสูงขึ้นตามไปด้วย

โดยทั่วไป ส่วนประกอบหลักของครองแครงกะทิสด ได้แก่ แป้งข้าวเหนียว น้ำตาลทราย กะทิ มะพร้าวขูด และหอมเจียว ซึ่งส่วนประกอบเหล่านี้ให้พลังงานดังนี้

• แป้งข้าวเหนียว 100 กรัม ให้พลังงาน 368 กิโลแคลอรี่
• น้ำตาลทราย 1 ช้อนโต๊ะ ให้พลังงาน 49 กิโลแคลอรี่
• กะทิ 1 ถ้วย ให้พลังงาน 442 กิโลแคลอรี่
• มะพร้าวขูด 1 ช้อนโต๊ะ ให้พลังงาน 27 กิโลแคลอรี่
• หอมเจียว 1 ช้อนโต๊ะ ให้พลังงาน 50 กิโลแคลอรี่

จากส่วนประกอบและพลังงานที่กล่าวมาข้างต้น จะเห็นได้ว่าครองแครงกะทิสด 1 ถ้วย ให้พลังงานในปริมาณปานกลาง ไม่สูงจนเกินไปนัก แต่หากรับประทานในปริมาณมากหรือบ่อยครั้งก็อาจส่งผลให้ได้รับแคลอรี่เกินได้เช่นกัน

ดังนั้น หากต้องการลิ้มรสความอร่อยของครองแครงกะทิสดโดยไม่ต้องกังวลเรื่องแคลอรี่มากเกินไป แนะนำให้รับประทานในปริมาณที่เหมาะสม เช่น ครึ่งถ้วย หรือถ้วยละ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ พร้อมทั้งออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินออกไป ก็จะช่วยให้คุณอิ่มอร่อยกับขนมไทยโบราณชนิดนี้ได้โดยไม่ต้องกังวลเรื่องรูปร่างแล้วค่ะ