ตอนเช้ากินอะไรไม่อ้วน 7-11

เมนูอาหารเช้าไม่อ้วน หาได้ที่ 7-11

หากคุณต้องการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ แต่อยากได้เมนูที่หาซื้อง่าย รวดเร็ว และไม่ทำให้อ้วน เราขอแนะนำตัวเลือกจาก 7-11 ที่ทั้งมีประโยชน์และช่วยให้คุณอิ่มท้องได้อย่างสบายใจ

1. โยเกิร์ตธรรมชาติ

เริ่มต้นเช้าเบาๆ ด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติเพียง 70 แคลอรี พร้อมโปรตีนและแคลเซียมสูง หากต้องการเพิ่มความอร่อยและคุณค่าทางโภชนาการ สามารถเพิ่มผลไม้สดอย่างกล้วยหรือใส่ถั่วลงไป

2. ไข่ต้ม

ไข่ต้มเป็นอาหารเช้าที่อุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันที่ดี ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มได้นาน ที่ 7-11 มีไข่ต้มให้เลือกหลากหลายขนาด ให้พลังงานประมาณ 70-100 แคลอรีต่อฟอง

3. ขนมปังโฮลวีตกับแยม

ขนมปังโฮลวีตอุดมไปด้วยไฟเบอร์และสารอาหารต่างๆ ทานคู่กับแยมผลไม้รสหวานน้อยเพื่อเพิ่มพลังงาน โดยแยมมีแคลอรีประมาณ 20-30 แคลอรีต่อช้อนชา

4. สลัดผลไม้

สลัดผลไม้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับมื้อเช้าที่สดชื่นและมีประโยชน์ ที่ 7-11 มีสลัดผลไม้ให้เลือกหลากหลายชนิด ให้พลังงานประมาณ 100-150 แคลอรีต่อถ้วย

5. อโวคาโดโทสต์

อโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีไขมันที่ดีและสารต้านอนุมูลอิสระสูง นำมาบดแล้วทาบนขนมปังโฮลวีต พร้อมโรยพริกไทยดำหรือเกลือเล็กน้อย ที่ 7-11 มีขนมปังโฮลวีตและอโวคาโดขายแยก ให้คุณสามารถประกอบเมนูนี้ได้เอง

6. ข้าวต้ม

ข้าวต้มเป็นอาหารเช้าที่ทั้งอุ่นท้องและมีแคลอรีต่ำ ที่ 7-11 มีข้าวต้มให้เลือกหลายรสชาติ ให้พลังงานประมาณ 100-150 แคลอรีต่อถ้วย

7. กาแฟดำหรือชา

หากคุณกำลังมองหาตัวเลือกเครื่องดื่มแคลอรีต่ำเพื่อจิบยามเช้า กาแฟดำหรือชาเป็นตัวเลือกที่ดี ที่ 7-11 มีกาแฟและชามากมายให้เลือก โดยกาแฟดำมีแคลอรีเพียง 2-5 แคลอรีต่อแก้ว และชาส่วนใหญ่มีแคลอรีน้อยกว่า 10 แคลอรีต่อแก้ว

#711 #ลดน้ำหนัก #อาหารเช้า