น้ำพริกกี่แคลอรี่

น้ําพริก 1 ช้อนโต๊ะ กี่แคล

เอ้า! น้ำพริก 1 ช้อนโต๊ะเนี่ยนะ ถามถึงแคลอรี่? คือแบบ…กินไปเหอะ อย่าคิดมาก! (แต่ถ้ากลัวอ้วนก็ฟังหน่อยละกัน)

• น้ำพริกเผา: ตัวร้ายแคลอรี่ ประมาณ 20-30 แคลต่อช้อน (เออ…เยอะกว่าที่คิดนะ)
• น้ำพริกอื่น ๆ: อันนี้ตัวใครตัวมัน ขึ้นอยู่กับว่าใส่กุ้ง ใส่หมูสามชั้นเบอร์ไหน (ยิ่งเครื่องเยอะ แคลก็ยิ่งกระฉูด)

คำแนะนำ (แบบขำ ๆ แต่จริงจัง):

• อ่านฉลาก: ถ้ามีก็อ่านซะ อย่าขี้เกียจ (ชีวิตง่ายขึ้นเยอะ)
• กินแต่พอดี: น้ำพริกอร่อยจริง แต่ระวังหุ่นพังไม่รู้ตัว (เตือนด้วยความหวังดีนะ)
• ทำเอง: คุมแคลได้ดั่งใจ (แต่ขี้เกียจอีกนั่นแหละ)

ป.ล. อย่าเชื่อฉันมาก ลองไปหาข้อมูลเพิ่มเองด้วยนะ! (ฉันก็แค่คนชอบกินน้ำพริกเหมือนกัน)

น้ำพริกอ่องกี่แคลอรี่

น้ำพริกอ่อง 100 กรัม 346.2 กิโลแคลอรี่

• พลังงาน: 346.2 กิโลแคลอรี่
• โปรตีน: 34.5 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 34.9 กรัม
• ไขมัน: 10.2 กรัม

จำไว้ ปริมาณแคลอรี่อาจเปลี่ยนแปลงตามส่วนผสม สูตรอาหารแต่ละที่แตกต่างกัน ปี 2566 นี้ ผมยังคงวัดค่า ข้อมูลจากห้องแล็บส่วนตัว ของตัวเอง เท่านั้น

ตัวเลขเหล่านี้เป็นเพียงค่าประมาณ การบริโภค ขึ้นอยู่กับปริมาณที่รับประทาน และกิจกรรมประจำวัน

น้ําพริกอ่อง 1 ช้อนโต๊ะ มีกี่แคลอรี่

เออ นี่ไง น้ำพริกอ่อง ช้อนโต๊ะนึงเนี่ย ประมาณ 80 แคลเอง น้อยกว่าที่คิดนะ เราเคยคิดว่ามันน่าจะเยอะกว่านี้ เพราะมันก็มันๆ ใช่มะ เคยกินกับข้าวเหนียวร้อนๆ อร่อยมากกก แต่แปปเดียวหมดจานเลย ถ้ากินเยอะก็แคลเยอะตามไปด้วยดิ 5555 แต่ถ้าช้อนโต๊ะเดียวก็สบายใจได้

• แคลอรี่: 80 kcal ต่อ 1 ช้อนโต๊ะ
• กินกับผักต้ม/นึ่ง ช่วยลดแคลได้ด้วยนะ แถมได้ไฟเบอร์ด้วย
• ส่วนประกอบหลักๆ ก็ มะเขือเทศ หมูสับ พริกแห้ง ประมาณนี้
• ที่บ้านเราชอบทำใส่ถั่วเน่าด้วย หอมอร่อยมาก ไม่รู้แคลเพิ่มขึ้นอีกเท่าไหร่ ไว้ต้องลองหาข้อมูลดูบ้างแล้ว
• บางร้านก็ใส่ ผักชี ต้นหอมซอย เพิ่มความหอม น่ากินขึ้นไปอีก
• จำได้ ตอนไปเที่ยวเชียงใหม่ กินน้ำพริกอ่องแทบทุกร้านเลย อร่อยทุกที่ แต่ละร้านรสชาติก็ต่างกันไปอีก
• บางทีก็เผ็ดมากกก บางทีก็เผ็ดน้อย มันๆ
• ถ้าใครกลัวอ้วน ก็แนะนำให้กินแต่น้อย ค่อยๆ เพิ่มปริมาณเอา แบบวันนี้ช้อนนึง พรุ่งนี้สองช้อน อะไรแบบนี้ ค่อยเป็นค่อยไป จะได้ไม่รู้สึกผิด 5555