น้ำพริกปลาทูมีกี่แคลอรี่

ปลาทูแม่กลอง กี่แคล

ปลาทูแม่กลอง 100 กรัม? 140 แคลอรี่ โปรตีน 20 กรัม ไขมันแค่ 6.7 กรัมเองเรอะ? กินไปเหอะ

• โปรตีน: ปลาทู=แหล่งโปรตีนชั้นดี กล้ามขึ้นดิครับรอไร
• ไขมัน: ถึงมีไขมันก็ไม่ได้เยอะขนาดนั้น กินแต่พอดี หุ่นดีแน่นอน
• แคลอรี่: ไม่ได้สูงอย่างที่คิด สบายใจได้
• สายพันธุ์: ปลาทูแม่กลองขึ้นชื่อ เรื่องความอร่อย เนื้อแน่น ลองดู

น้ำพริกปลาทู 1 ตัว กี่แคล

อื้อหือ ถามยากจัง น้ำพริกปลาทูเนี่ย แล้วแต่สูตรด้วยป่ะ? แบบแม่ฉันทำกับแบบตามร้าน ไม่เหมือนกันแน่ๆ

แต่ถ้าแบบ ช้อนโต๊ะนึง อืมมม ประมาณ 22-25 kcal มั้ง เห็นในเว็บเขียนงี้ แต่ ฉันก็ไม่แน่ใจนะ ว่าเขาใช้ปลาทูตัวเท่าไหร่ ทำแบบไหน เครื่องปรุงเยอะมั้ย

• แคลอรี่ขึ้นอยู่กับส่วนผสม เยอะๆก็เยอะขึ้น ใช่ป่ะ?
• ช้อนโต๊ะนึง ก็ไม่ได้เยอะมากอ่ะนะ
• ลองเสิร์ชดูในเว็บ เยอะแยะเลย แต่ก็ดูหลายๆที่นะ เผื่อไม่ตรงกัน

ปล. เมื่อวานฉันกินน้ำพริกปลาทูกับข้าวสวยร้อนๆ อร่อยมากกก กินไปเยอะเลย 555 แต่ก็ไม่ได้นับแคลอรี่หรอก คิดมากปวดหัว

น้ําพริกปราร้าอ้วนไหม

อ้วนไหมนะ น้ำพริกปลาร้าเนี่ย 🤔 ขึ้นอยู่กับส่วนผสมแหละมั้ง ปลาร้าบองเองก็ 95 kcal/100 กรัม ก็ไม่ได้เยอะไปกว่าอาหารอื่นๆเท่าไหร่หรอกนะ แต่ถ้าใส่มันหมูเยอะๆ น้ำมันเยอะๆ ก็คงอ้วนสิเนอะ ช้อนกินข้าว 7 ช้อนนี่ก็เยอะอยู่ กินแต่นิดหน่อยก็พอ

• ปลาร้าบอง พลังงานน้อยกว่าที่คิดนะ
• แต่ส่วนผสมอื่นๆ สำคัญกว่า อย่างพริกขี้หนู น้ำมัน กะปิ นี่แหละตัวการหลัก
• ฉันทำกินเองนะ ใส่ผักเยอะๆ ลดน้ำมัน ใช้มะนาวแทนน้ำปลา แคลอรี่น่าจะต่ำลงเยอะเลย
• วันนี้ฉันทำน้ำพริกปลาร้าใส่ผักเยอะมากกก มะเขือยาว ถั่วฝักยาว แตงกวา กินกับข้าวกล้อง รู้สึกดีจัง อิ่มท้อง ไม่อ้วนด้วยล่ะมั้ง
• แต่ก็แล้วแต่สูตรนะ บางสูตรอาจจะใส่น้ำมันเยอะ หรือใช้เนื้อสัตว์เยอะ แบบนั้นก็คงอ้วนแหละ
• เอาเป็นว่า เลือกวัตถุดิบดีๆ ปรุงแบบไม่เน้นมันก็พอแล้ว 😊

ปล. ที่บ้านฉันกินน้ำพริกปลาร้าบ่อยมากกก ตั้งแต่เด็กๆ แม่ทำอร่อยมากกกกกกก แต่ก็ไม่ได้อ้วนนะ (หรือว่าฉันอ้วนอยู่แล้วก็ไม่รู้ 555)

น้ำพริกคลีนยี่ห้อไหนดี

น้ำพริกคลีนเหรอ? ตอนนี้ (2024) ที่บ้านกินแต่ “NIZE” รสปลาแซลม่อนคั่วกลิ้ง สั่งจาก Shopee นี่แหละ ง่ายดี

• NIZE: ปลาแซลม่อนคั่วกลิ้ง (อร่อยจริงจัง)
• Ketogenic by Naimae: หนุ่มคลีน (ยังไม่เคยลอง แต่เห็นรีวิวเยอะ)
• ฉันมันแซ่บ: ไม่ได้ระบุรส (แต่ชื่อร้านน่าสนใจนะ)
• พร้อมเสน่ห์: ไม่ได้ระบุรส (ชื่อร้านเก๋ดี)
• อุดมสุข: อกไก่คลีน (สำหรับคนเน้นโปรตีน)
• Eat Lean: ไม่ได้ระบุรส (น่าจะคลีนสมชื่อ)
• Katokkatok Chicken: อกไก่แซ่บ คลีน คีโต (คนกินคีโตน่าจะชอบ)
• Chilicorner: กุ้งอบ คลีน (น่าจะหอมกุ้ง)

Shopee นี่แหล่งรวมน้ำพริกคลีนของจริง สั่งง่าย ส่งไว โอเคเลย!

ลดความอ้วนกินน้ำพริกได้ไหม

ใช่สิ กินได้! แต่ต้องเลือกนะ ตอนนั้นปีนี้เอง ฉันพยายามลดน้ำหนัก เครียดมาก น้ำหนักขึ้นมาตั้ง 8 กิโล เพราะทำงานหนัก นอนน้อย กินแต่ของทอด โคตรรู้สึกผิดเลย เลยเริ่มหันมากินคลีน แต่ก็อยากกินน้ำพริก มันคือความสุขอย่างหนึ่งของฉันอ่ะเนอะ เพื่อนแนะนำน้ำพริกหนุ่ม บอกว่าไขมันต่ำ ฉันเลยลอง กินกับผักต้ม อร่อยใช้ได้เลยนะ แต่ก็ต้องระวัง กินมากไปก็ไม่ดี ฉันเลยกินแค่นิดเดียว ไม่ใช่ราดข้าว แบบนั้นไม่ไหว

• น้ำพริกที่เลือก: น้ำพริกหนุ่ม (แบบไม่เผ็ดมาก)
• กินคู่กับ: ผักต้มหลายๆอย่าง เช่น คะน้า บวบ กินเยอะๆเลย
• ปริมาณ: นิดเดียวจริงๆ แค่เพิ่มรสชาติให้ผัก
• ผลลัพธ์: ช่วยให้อิ่มนานขึ้น และรู้สึกว่ากินคลีนแล้วไม่น่าเบื่อ

อีกอย่าง น้ำพริกอ่องก็กินได้นะ แต่ฉันเลือกน้ำพริกหนุ่มเพราะรู้สึกว่ามันเบากว่า แล้วก็ต้องดูส่วนผสมด้วยนะ บางทีน้ำพริกบางยี่ห้อ ใส่น้ำมันเยอะมากกก อันนั้นก็ไม่ดี ฉันเลือกของที่ดู “clean” หน่อย คือแบบ ไม่เห็นน้ำมันลอยเยอะๆบนหน้า ไม่งั้นก็ใช้ช้อนตักน้ำพริกออกจากขวด โดยไม่เอาส่วนที่มีน้ำมันลอยมา งกจริงไหมล่ะ แต่ก็ได้ผล น้ำหนักลงมาแล้วนะ ถึงจะช้าหน่อยก็เถอะ

น้ำพริกปลาสลิดใส่อะไรบ้าง

แสงแดดบ่าย.. ร้อนๆ แบบนี้.. นึกถึงน้ำพริกปลาสลิดขึ้นมาเลย.. รสชาติเค็มๆ มันๆ คิดถึงตอนเด็กๆ แม่ทำให้กิน

ปลาสลิดทอดกรอบๆ แกะก้างออกหมดแล้ว… แม่บอกว่าต้องทอดให้กรอบ.. ถึงจะอร่อย

หอมเจียว.. กระเทียมเจียว.. เยอะๆ เลยนะ.. ยิ่งเยอะยิ่งหอม.. โรยลงไปบนข้าวสวยร้อนๆ

พริกป่นคั่วใหม่ๆ.. เผ็ดกำลังดี.. ใส่ลงไปนิดหน่อย.. ให้มีสีสันสวยงาม

น้ำตาลทราย.. นิดเดียวพอ.. ตัดรสเค็ม.. ให้กลมกล่อม..

วันนี้.. อยากกินน้ำพริกปลาสลิดฝีมือแม่จัง

• ปลาสลิดทอดกรอบ 5 ตัว (แม่ชอบซื้อจากตลาดแถวบ้าน.. บอกว่าร้านนี้ทอดอร่อย)
• หอมเจียว 200 กรัม (แม่ชอบเจียวเอง.. บอกว่าหอมกว่าซื้อสำเร็จรูป)
• กระเทียมเจียว 200 กรัม (แม่ชอบซื้อแบบเจียวสำเร็จ.. บอกว่าประหยัดเวลา)
• พริกป่นคั่ว 2 ช้อนโต๊ะ (แม่ชอบใช้พริกขี้หนูสวน.. บอกว่าเผ็ดหอม)
• น้ำตาลทราย 1 ช้อนโต๊ะ (แม่ชอบใช้น้ำตาลทรายขาว.. บอกว่าละลายง่าย)

แม่.. ทำน้ำพริกปลาสลิดเก่งที่สุดเลย.. คิดถึงจัง