ปลานิลเผา 1 ตัวมีโปรตีนกี่กรัม

ปริมาณโปรตีนในปลานิลเผา

ปลานิลเผาเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน โดยปลานิลเผา 1 ตัวในขนาด 200 กรัมจะให้ปริมาณโปรตีนสูงถึง 26 กรัม ซึ่งสามารถช่วยซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

นอกจากปริมาณโปรตีนที่สูงแล้ว ปลานิลเผายังมีไขมันต่ำ เพียง 3 กรัมต่อ 1 ตัว ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดได้อีกด้วย นอกจากนี้ ปลานิลเผ่านี่ยังเป็นแหล่งที่ดีของไนอะซินและวิตามินบี 12 โดยให้ปริมาณไนอะซินและวิตามินบี 12 มากกว่า 20% ของปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน

ดังนั้น การรับประทานปลานิลเผาเป็นประจำ จึงสามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายได้อย่างครอบคลุม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในด้านการซ่อมแซมกล้ามเนื้อและการบำรุงหัวใจและหลอดเลือด