อกไก่ 200 กรัม กี่แคล

อกไก่ต้มสุก 200 กรัม กี่แคล

อกไก่ต้มสุก 200 กรัมเนี่ยนะ… เคยกินบ่อยตอนลดน้ำหนัก ช่วงนั้นบ้าออกกำลังกายที่ Fitness First สาขาเซ็นทรัลเวิลด์ กินอกไก่ทุกวัน!

• อกไก่ 200 กรัม: โปรตีน 45 กรัม, ไขมัน 5 กรัม, 230 แคลอรี่ (ประมาณนะ ตัวเลขอาจจะต่างกันนิดหน่อย)
• สะโพกไก่ 200 กรัม: โปรตีน 36 กรัม, ไขมัน 10 กรัม, 242 แคลอรี่

คือถ้าเน้นโปรตีนแบบจุกๆ อกไก่มันวิน! แต่ยอมรับว่ากินไปนานๆ มันก็เบื่อ มันฝืดคอไงไม่รู้ บางทีก็แอบไปกินสะโพกไก่บ้าง มันอร่อยกว่าเยอะเลย กินกับน้ำจิ้มแจ่วแซ่บๆ คือจบ! แต่ก็ต้องระวังเรื่องไขมันนิดนึง

อกไก่ 100 กรัมมีกี่แคลอรี่

อืมม… อกไก่ 100 กรัมเนี่ยนะ กลางคืนแบบนี้ นึกถึงตอนลดน้ำหนักเมื่อปีที่แล้วเลย เหนื่อยมาก จำได้แม่นเลยว่า ตอนนั้นฉันกินอกไก่แทบทุกมื้อ เพื่อลดไขมัน

165 แคลอรี่นี่เอง น้อยกว่าที่ฉันคิดซะอีก ตอนนั้นฉันคิดว่ามากกว่านี้ อาจจะเพราะฉันปรุงรสจัด หรืออาจจะเพราะฉันไม่ได้นับแคลอรี่อย่างละเอียด

คิดแล้วก็เพลีย

• ปีนี้ฉันไม่ได้เคร่งเรื่องแคลอรี่มากเท่าไหร่แล้ว กินบ้าง ไม่อยู่บ้าง
• แต่ก็ยังคงชอบอกไก่ มันสะดวก ทำง่าย
• ตอนนี้ฉันเน้นทานผักผลไม้เพิ่มมากกว่า เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

บางทีพรุ่งนี้ ฉันควรจะกลับไปดูตารางแคลอรี่อีกรอบ เผื่อจะได้วางแผนการกินที่ดีขึ้น
ช่างเถอะ นอนดีกว่า พรุ่งนี้ค่อยว่ากันใหม่

อกไก่ต้มสุก 100 กรัม มีโปรตีนกี่กรัม

โหย! อกไก่ต้ม 100 กรัมเนี่ยนะ โปรตีนเพียบเลย! ประมาณ 32.1 กรัม นี่ขนาดต้มนะ ยังได้เยอะขนาดนี้ ถ้าไปย่างหรือทอดนี่… โปรตีนคงทะลุเพดานไปเลยมั้ง! กินเข้าไปแล้วกล้ามขึ้นแน่นอน กลายเป็นซุปเปอร์ไซย่าได้เลยแหละ ฮ่าๆๆๆ

• พลังงาน: ประมาณ 158 กิโลแคลอรี เบาๆ สำหรับสายฟิตเนส
• โปรตีน: 32.1 กรัม นี่แหละพระเอกของเรื่อง! เยอะมากกกกกกกก
• ไขมัน: 3.24 กรัม น้อยมากกกกก ไม่ต้องกลัวอ้วน
• โพแทสเซียม: 343 มิลลิกรัม ช่วยเรื่องความดันโลหิตด้วยนะ ครบเครื่องจริงๆ

ปีนี้ผมลดน้ำหนักด้วยการกินอกไก่ต้มนี่แหละ บอกเลยว่าเห็นผลชัดเจน จากที่เคยเป็นหมูอ้วนกลม ตอนนี้กลายเป็นหมูที่ผอมลงแล้ว อิอิ ล้อเล่นนะครับ แต่กินแล้วรู้สึกดีจริงๆนะ ไม่โทรมด้วย

ปล. ข้อมูลนี้มาจากเว็บไซต์ที่น่าเชื่อถือนะครับ ไม่ได้มโนขึ้นมาเอง อย่าไปเชื่อพวกที่บอกว่าอกไก่ทำให้อ้วน พวกนั้นอิจฉาที่เรากินแล้วผอม ฮ่าๆๆๆๆ

กระเพราไก่ 100 กรัม กี่ แค่ ล

กระเพราไก่ 100 กรัมเนี่ยนะ…

• พลังงาน: แคลอรี่มันแล้วแต่เลยอ่ะ 150-200 kcal มั้ง? 🤔 ไก่มันส่วนไหน? น้ำมันเยอะป่าว?
• ส่วนผสม: ใบกระเพรา…ขาดไม่ได้! พริก กระเทียม น้ำปลา น้ำตาล ซีอิ๊ว…แค่นี้ป่ะ? อ้อ บางคนใส่ถั่วฝักยาวด้วยนะ

เออ…แต่กระเพราไก่บ้านเราอร่อยสุด! สูตรยายทำอ่ะ เด็ดจริง! ไก่บ้านมันเหนียวๆ หนึบๆ หอมกว่าเยอะเลยนะ…

• เคล็ดลับยาย: ยายบอกต้องผัดไฟแรงๆ น้ำปลานิดเดียวพอ ซีอิ๊วดำหวานเพิ่มสีสัน…แต่ห้ามเยอะ! แล้วก็…กระเทียมเจียวเอง! หอมกว่าซื้อเค้าเยอะะะะ

อืมมม…พูดแล้วอยากกินเลย! 😋

ไก่ต้ม 200 กรัมกี่แคลอรี่

200 กรัมเนี่ยนะ อืมมมม ไก่ต้ม กี่แคลอรี่เนี่ย? ลืมไปแล้ว ต้องไปหาข้อมูลใหม่ซะแล้วสิ

• อกไก่ 200 กรัม ปีนี้เจอข้อมูลว่า โปรตีนประมาณ 45 กรัม ไขมัน 5 กรัม แคลอรี่ก็ประมาณ 230 แคลอรี่แหละ ใช่ป่ะ? แต่ก่อนหน้านี้ที่เช็คปีที่แล้วมันน้อยกว่านี้นะ งงเล็กน้อย

• สะโพกไก่ 200 กรัม อ้าว นี่ปีนี้ข้อมูลเปลี่ยนอีกแล้วเหรอ โปรตีน 36 กรัม ไขมัน 10 กรัม แคลอรี่ 242 แคลอรี่ โอเค จำไว้ๆ

เลือกกินอกไก่ดีกว่ามั้ยเนี่ย? โปรตีนเยอะกว่า ไขมันก็น้อยกว่า แคลอรี่ก็ต่ำกว่า ง่ายดี ไม่ต้องคิดเยอะ แต่บางทีก็อยากกินสะโพกไก่บ้างนะ มันนุ่มกว่า หืมมมมม สงสัยต้องหาข้อมูลเพิ่มเติมอีก ว่าแต่ วันนี้ฉันกินอะไรดีนะ ข้าวหรือขนมปังดี อ้อ ลืมไป ต้องไปซื้อของเข้าตู้เย็นก่อน พรุ่งนี้จะได้ไม่ต้องออกไปซื้ออีก

• ต้องไปเช็คเว็บไซต์เกี่ยวกับโภชนาการอีกที เผื่อข้อมูลเปลี่ยนแปลง ยิ่งข้อมูลอาหารพวกนี้ มันเปลี่ยนบ่อยมาก
• ปีหน้าคงต้องมาเช็คข้อมูลใหม่ อีกแล้ว น่าเบื่อจัง
• วันนี้รู้สึกหิวจัง ต้องไปหาอะไรกินก่อนแล้วล่ะ เดี๋ยวค่อยมาคิดเรื่องแคลอรี่ต่อ