แตงกวา 2 ลูก ให้พลังงานกี่แคลอรี

แตงกวา 2 ลูก พลังงานน้อย แต่ประโยชน์มากมาย

หลายคนนิยมรับประทานแตงกวาเพื่อเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกาย โดยเฉพาะในช่วงอากาศร้อน แตงกวามีรสชาติหวานอมฝาดเล็กน้อย กรอบอร่อย และที่สำคัญคือให้พลังงานต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือรักษาสุขภาพ แต่เคยสงสัยกันไหมว่า แตงกวา 2 ลูกให้พลังงานกี่แคลอรี่?

คำตอบขึ้นอยู่กับขนาดของแตงกวา โดยทั่วไป แตงกวาขนาดกลาง 1 ลูกจะมีน้ำหนักประมาณ 100-150 กรัม และให้พลังงานประมาณ 8-15 แคลอรี่ ดังนั้น แตงกวา 2 ลูก จึงให้พลังงานรวมประมาณ 16-30 แคลอรี่ ซึ่งถือเป็นพลังงานที่น้อยมาก เมื่อเทียบกับอาหารชนิดอื่นๆ

อย่างไรก็ตาม ตัวเลขนี้เป็นเพียงค่าประมาณ เนื่องจากขนาดและน้ำหนักของแตงกวาอาจแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับสายพันธุ์ สภาพการปลูก และระยะเวลาการเก็บเกี่ยว ถ้าต้องการทราบค่าที่แม่นยำยิ่งขึ้น ควรตรวจสอบข้อมูลจากแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ เช่น ตารางแสดงคุณค่าทางโภชนาการของอาหาร หรือสอบถามจากผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ

แม้ว่าแตงกวาจะให้พลังงานต่ำ แต่ก็อุดมไปด้วยคุณประโยชน์อื่นๆ เช่น

• วิตามินและแร่ธาตุ: แตงกวาอุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินเค โพแทสเซียม และแมกนีเซียม ซึ่งมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน บำรุงกระดูก และควบคุมความดันโลหิต

• เส้นใยอาหาร: แตงกวาช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย ป้องกันอาการท้องผูก และช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น

• ความชุ่มชื้น: แตงกวาประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่ ช่วยเติมน้ำให้กับร่างกาย ทำให้ผิวพรรณชุ่มชื้น สดใส และช่วยลดอาการร้อนในได้

• สารต้านอนุมูลอิสระ: แตงกวามีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย และลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเรื้อรัง

สรุปแล้ว แตงกวา 2 ลูกให้พลังงานต่ำมาก แต่เป็นผักที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย สามารถรับประทานได้อย่างสบายใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก หรือเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ การรับประทานแตงกวาเป็นประจำ จึงเป็นอีกหนึ่งวิธีง่ายๆในการดูแลสุขภาพ และเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม