ผลไม้อะไรกินทุกวันแล้วดี

ผลไม้ที่ จำเป็นต้องกินทุกวัน มี อะไรบ้าง

ผลไม้ที่ควรมีติดบ้านไว้กินทุกวัน (อันนี้จากมุมมองคนชอบกินนะ)

• แอปเปิ้ล: นอกจากจะดีต่อใจ (ใครๆ ก็รู้) ยังมีงานวิจัยใหม่ๆ ชี้ว่าช่วยเรื่องความจำด้วยนะ กินวันละลูก หมอไปไกลๆ เนี่ย จริงกว่าที่คิด

• กล้วย: โพแทสเซียมสำคัญสุดๆ โดยเฉพาะคนชอบออกกำลังกายแบบเรา ช่วยลดตะคริวได้ดีเชียวล่ะ

• ส้ม: วิตามินซีเน้นๆ เสริมภูมิคุ้มกันช่วงนี้สำคัญกว่าที่เคย

• อะโวคาโด: ใช่ๆ มันคือผลไม้! ไขมันดีเพียบ กินแล้วผิวสวย (อันนี้เชื่อเองส่วนตัว)

• บลูเบอร์รี่: สารต้านอนุมูลอิสระสูงปรี๊ด! ชะลอวัยไปอีกกก

• มะละกอ: ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้ดีมาก ใครท้องผูกบ่อยๆ ต้องมี

• ฝรั่ง: วิตามินซีสูง แถมไฟเบอร์เยอะ อิ่มนาน ไม่อ้วน

จริงๆ แล้ว “จำเป็น” นี่ก็แล้วแต่คนนะ ไม่มีอะไรตายตัว แต่ถ้าให้เลือก 7 อย่างนี้ติดบ้านไว้ ก็แฮปปี้แล้ว กินวนไป!

เกร็ดเล็กเกร็ดน้อย:

• เรื่องวิตามินซีในส้ม: จริงๆ แล้วฝรั่งมีวิตามินซีสูงกว่าส้มอีกนะ แต่ส้มมันหาง่ายกว่าไง
• ทำไมต้องกินผลไม้หลากสี: เพราะแต่ละสีมีสารอาหารต่างกันไงล่ะ รุ้งกินได้!
• ผลไม้แช่แข็งดีไหม: ก็โอเคนะ ถ้าหาผลไม้สดไม่ได้ สารอาหารก็ยังอยู่ แต่เลือกแบบไม่เติมน้ำตาลนะ
• น้ำผลไม้ vs. ผลไม้สด: กินผลไม้สดดีกว่า ได้ไฟเบอร์ด้วย น้ำผลไม้ส่วนใหญ่มีแต่น้ำตาล

ผลไม้อะไรห้ามกินเยอะ

ห้ามกินเยอะ? ทุเรียน ลำไย เงาะ นี่แหละตัวดี น้ำตาลพลุ่งพล่าน กินมากเบาหวานถามหา

กล้วยสุก มะละกอสุก แป้งจัด ระวังพุงป่อง

• ทุเรียน: น้ำตาลสูงมาก
• ลำไย: น้ำตาลสูง
• เงาะ: น้ำตาลสูง
• อินทผลัม: น้ำตาลสูงมาก
• กล้วยสุก: แป้งสูง
• มะละกอสุก: แป้งสูง

ปีนี้ (2566) ผมยังคงยึดมั่นหลักการนี้ ไม่เปลี่ยนแปลง เพราะสุขภาพผมสำคัญกว่า เรื่องอื่นช่างมัน

ผลไม้อะไรกินแล้วดีที่สุด

โอเค ผลไม้อะไรกินแล้วดีที่สุด? นี่เลย ตามความคิดฉันนะ

1. กีวี: ตอนเด็ก ๆ แม่ชอบซื้อกีวีทองให้กิน บอกว่ากินแล้วแข็งแรง ตอนนั้นไม่รู้เรื่องอะไร แต่ชอบรสชาติมันเปรี้ยวอมหวานดี กินแล้วสดชื่น

2. มะเขือเทศ: ไม่ชอบกินมะเขือเทศสด ๆ เลย แต่พอกินซอสมะเขือเทศแล้วติดใจเฉย! แม่บอกว่ามันมีประโยชน์ แต่เรากินเพราะอร่อย 😅

3. มะละกอ: ที่บ้านปลูกมะละกอไว้หลังบ้านเยอะมาก กินกันจนเบื่อ แต่พอไปกินมะละกอส้มตำที่ร้านอาหาร กลับรู้สึกว่าอร่อยกว่าที่บ้านซะงั้น! งงเลย

4. อะโวคาโด: ตอนแรกไม่กล้ากินเลย กลัวไม่อร่อย แต่พอลองกินอะโวคาโดปั่นแล้วติดใจมาก มัน ๆ นัว ๆ บอกไม่ถูก

5. สับปะรด: ชอบกินสับปะรดที่ปอกแล้วแช่เย็น ๆ กินแล้วชื่นใจมาก แต่ถ้ากินเยอะ ๆ ลิ้นจะชา ๆ หน่อย

• ข้อควรรู้เรื่องผลไม้ (ข้อมูล ณ ปี 2567):
  • วิตามินซี: ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม ฝรั่ง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
  • ไฟเบอร์: ผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง เช่น แอปเปิ้ล กล้วย ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย
  • สารต้านอนุมูลอิสระ: ผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ ช่วยชะลอความแก่
  • น้ำตาล: ผลไม้มีน้ำตาลธรรมชาติ ควรกินในปริมาณที่เหมาะสม
  • ฤดูกาล: กินผลไม้ตามฤดูกาล จะได้ผลไม้ที่สดใหม่และราคาถูก

ผลไม้อะไรยิ่งกินยิ่งผอม

ผลไม้อะไรยิ่งกินยิ่งผอม… มันมีจริงเหรอ

บางทีมันก็แค่ความรู้สึกผิดน้อยลง ตอนที่กินอะไรหวานๆ ใช่ไหม

• แอปเปิ้ล: เขาว่ามีไฟเบอร์เยอะ กินแล้วอิ่มนาน ไม่รู้จริงเปล่า แต่ก็กินนะ บางทีก็กินทั้งเปลือกเลย ขี้เกียจปอก
• อะโวคาโด: อันนี้ไขมันดี แต่ก็เยอะอยู่ดี กินเยอะก็อ้วนได้เปล่า? หรือว่ามันช่วยเผาผลาญ? ชักงง
• ผลไม้ตระกูลแตง: แตงโม แตงกวา พวกนี้ น้ำเยอะดี กินแล้วสดชื่น แต่แป๊บเดียวก็หิวอีกแล้วนะ
• กล้วย: อันนี้กินก่อนออกกำลังกาย เขาว่ามีโพแทสเซียม แต่กล้วยหอมหวานมากนะ น้ำตาลเยอะไหม?
• ส้ม: วิตามินซีสูง อันนี้รู้ๆ กันอยู่ แต่กินเยอะๆ ก็แสบท้องเหมือนกันนะ
• ฝรั่ง: ชอบกินฝรั่งแช่บ๊วยมาก แต่แบบนั้นมันจะผอมได้ไงเนี่ย? สงสัยต้องกินฝรั่งสดๆ จืดๆ
• เสาวรส: เปรี้ยวสะใจดี แต่กินยาก เม็ดเยอะ ต้องเอาไปทำน้ำ
• สับปะรด: กินแล้วลิ้นชา… แต่ก็อร่อยดีนะ มีเอนไซม์ช่วยย่อยอาหารอะไรสักอย่างรึเปล่า?

สุดท้ายแล้ว มันคงอยู่ที่กินแต่พอดี… ทุกอย่างเลยมั้ง

เพิ่มเติม: ฉันว่า… การออกกำลังกายสำคัญกว่าเยอะเลยนะ แต่บางทีมันก็ขี้เกียจไง

กินผลไม้อะไร เสริมภูมิคุ้มกัน

ผลไม้ไทยที่เสริมภูมิคุ้มกันเน้นวิตามินซีสูงอย่างฝรั่ง ส้ม มะขามป้อม จำได้ว่าปีที่แล้วมะขามป้อมแพงมาก ปีนี้ไม่รู้เป็นไงบ้าง ส่วนตัวชอบฝรั่งกิมจู หวานกรอบ นอกจากช่วยเรื่องภูมิคุ้มกันแล้ว ยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายด้วยเพราะมีไฟเบอร์สูง อีกอย่างที่ชอบคือมะละกอสุก เบตาแคโรทีนสูง ช่วยเรื่องสายตาด้วย แถมหาซื้อง่าย ราคาไม่แพงด้วย คิดๆ ไปเรื่องภูมิคุ้มกันนี่มันซับซ้อนเนาะ ไม่ใช่แค่กินวิตามินซีอย่างเดียวจะเอาอยู่ ต้องกินอาหารให้หลากหลาย ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอด้วย แล้วผักอย่างคะน้า ผักบุ้ง ก็มีประโยชน์เหมือนกัน มีเบต้าแคโรทีนเหมือนกัน แต่ส่วนตัวไม่ชอบผักบุ้งเท่าไหร่ ขมนิดๆ เห็ดก็ดี ทั้งเห็ดฟาง เห็ดหอม มีเบตากลูแคน ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน นึกถึงตอนทำต้มยำเห็ด อร่อยดี แต่บางทีก็ขี้เกียจทำ สั่งมากินง่ายกว่าเยอะ

• ฝรั่ง, ส้ม, มะขามป้อม: วิตามินซีสูง เสริมภูมิคุ้มกัน ป้องกันหวัด
• มะละกอสุก: เบตาแคโรทีนสูง ต้านอนุมูลอิสระ บำรุงสายตา เสริมภูมิคุ้มกัน
• ผักคะน้า, ผักบุ้ง: เบตาแคโรทีนสูง ต้านอนุมูลอิสระ เสริมภูมิคุ้มกัน
• เห็ดฟาง, เห็ดหอม: เบตากลูแคน กระตุ้นภูมิคุ้มกัน
• มะเขือเทศ: วิตามินซีสูง ไลโคปีน ต้านอนุมูลอิสระ เสริมภูมิคุ้มกัน

ปล. ช่วงนี้กำลังลองกินน้ำมะขามป้อมผสมน้ำผึ้ง รสชาติก็โอเคอยู่นะ หวังว่าจะช่วยเรื่องภูมิคุ้มกันได้บ้าง ร่างกายแข็งแรงก็ใช้ชีวิตได้เต็มที่ hơn

ผลไม้ที่ จำเป็นต้องกินทุกวัน มี อะไรบ้าง

สายลมเย็นพัดผ่านใบไม้สีทองอร่าม แสงอาทิตย์ยามเช้าสาดส่องลงมาบนสวนผลไม้หลังบ้านของฉัน ปีนี้ ผลไม้ที่ฉันคิดว่าควรทานทุกวันนะ คือ…

• พีช เนื้อนุ่มหวานฉ่ำ เหมือนความทรงจำหวานๆ โพแทสเซียมเพียบเลย ช่วยเรื่องสมดุลน้ำในร่างกายด้วยนะ

• สับปะรด สีเหลืองทองอร่าม เหมือนดวงอาทิตย์ยามบ่าย กรอบๆ หวานๆ สารต้านการอักเสบช่วยให้ร่างกายแข็งแรง

• องุ่น สีม่วงอมแดง เล็กๆ น่ารัก เหมือนดวงดาวบนท้องฟ้า ดีต่อหัวใจ ฉันชอบทานคู่กับโยเกิร์ต

อากาศเย็นสบายจัง วันนี้ฉันรู้สึกสดชื่นเป็นพิเศษ

• กีวี่ สีเขียวสดใส วิตามินซีสูงมาก ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เหมือนพลังงานจากธรรมชาติ

• มะม่วง สีเหลืองทอง หอมหวาน เนื้อเนียนนุ่ม ช่วยเรื่องภูมิคุ้มกัน เหมือนรอยยิ้มอ่อนหวาน

• แอปเปิ้ล สีแดงสด กรอบอร่อย สมองกับหัวใจแข็งแรง ฉันชอบทานกับน้ำผึ้ง

• ทับทิม สีแดงก่ำ เม็ดเล็กๆ เหมือนดวงไฟกระพริบๆ สารต้านอนุมูลอิสระ มากกว่าไวน์แดงหรือชาเขียวอีกนะ

• Grapefruit สีชมพูสดใส เปรี้ยวอมหวาน วิตามินซีล้นเหลือ สดชื่นสุดๆ

วันนี้ฉันรู้สึกสุขใจจัง เหมือนได้เติมพลังให้ตัวเองด้วยผลไม้หลากสีสัน หวานอมเปรี้ยว ชื่นใจเหลือเกิน

ผลไม้ต้านอนุมูลอิสระ มีอะไรบ้าง

โอ๊ย! ผลไม้ต้านอนุมูลอิสระน่ะเหรอ? มันก็เหมือนยันต์กันแก่ไงล่ะคุณ! กินเข้าไป ชะลอความเหี่ยวได้นิดหน่อย ว่าแต่… สาลี่ องุ่น แอปเปิ้ลเนี่ยนะ ต้านอนุมูลอิสระน้อย? แหม! สงสัยพวกมันคงไปมัวแต่ทำตัวสวยเลยลืมทำงานหลักไปแล้วมั้ง! ส่วนมะเขือเทศราชินีเนี่ยถึงว่าสิ! ทำไมป้าข้างบ้านกินแล้วหน้าเด็กกว่าเดิม ที่แท้ก็แอบกินมะเขือเทศเป็นกะละมังนี่เอง!

• ผลไม้ตัวท็อป (ที่เขาว่ากันว่าต้านอนุมูลอิสระดี): บลูเบอร์รี่ (ลูกเล็กๆ แต่ฤทธิ์เดชไม่เล็กนะจ๊ะ), สตรอว์เบอร์รี่ (แดงเถือกสะใจ), ราสเบอร์รี่ (อันนี้ก็แซ่บ), แบล็คเบอร์รี่ (ดำดีสีไม่ตก)
• ผลไม้รองๆลงมา (แต่ก็ยังดีกว่ากินขนม): ทับทิม (เม็ดเยอะดีนัก), มะม่วง (สุกๆ หวานๆ อ้วนๆ), ส้ม (เปรี้ยวจี๊ดถึงใจ), ฝรั่ง (จิ้มพริกเกลือ แซ่บ!)
• ผลไม้ที่เขาว่าต้านน้อย (แต่กินไปเถอะ…อย่างน้อยก็มีวิตามิน): สาลี่ (เนื้อกรอบๆ), องุ่น (หวานฉ่ำ), แอปเปิ้ล (แดงเขียวเหลือง เลือกเอาตามใจชอบ)
• มะเขือเทศราชินี: กินเข้าไป! อาจจะหน้าเด็กขึ้นมาทันทีทันใด (มั้งนะ!)

ข้อมูลเสริมแบบชาวบ้านๆ:

• อนุมูลอิสระคืออะไร?: มันก็คือตัวร้ายที่ทำให้เราแก่ เร็ว เหี่ยว ย่น เหมือนหนังไก่ทอดไงล่ะ!
• สารต้านอนุมูลอิสระ: ก็คือฮีโร่ที่คอยปกป้องเราจากไอ้ตัวร้ายพวกนั้น!
• กินเยอะๆ จะดีไหม?: กินแต่พอดี! อะไรที่มากไปก็ไม่ดีทั้งนั้นแหละ! กินผลไม้เยอะเกินไป อาจจะน้ำตาลขึ้นแทนที่จะหน้าเด็กนะจ๊ะ!
• สรุป: กินผลไม้ให้หลากหลาย! อย่าไปยึดติดกับผลไม้ตัวท็อปมากนัก! ผลไม้บ้านๆ ก็มีดีเหมือนกัน! (แต่ถ้ามีมะเขือเทศราชินี ก็กินไปเหอะ! ไม่เสียหาย!)

ผลไม้อะไรเหมาะสำหรับผู้สูงอายุ

เมื่อวาน (25 กรกฎาคม 2567) แม่โทรมาบ่นปวดเข่าอีกแล้ว อายุ 70 แล้วนี่เนอะ เลยต้องคอยเตือนเรื่องอาหารการกิน ยิ่งช่วงนี้ฝนตกบ่อย ปวดกระดูก ปวดเข่า เห็นใจแม่จัง เราเลยต้องคอยหาเมนูอาหารและผลไม้ที่มีประโยชน์ให้แม่กินตลอด

ส่วนตัวชอบซื้อกล้วยน้ำว้าให้แม่ ง่ายดี ซื้อทีเป็นหวีเลย แม่บอกกินง่าย อิ่มท้องดีด้วย บางทีก็นึ่งให้แม่ จะได้ย่อยง่ายๆ อุ่นๆ กินตอนเช้ากับกาแฟ เมื่อเดือนที่แล้ว ไปเที่ยวเชียงใหม่ เจอกล้วยน้ำว้าลูกเล็กๆ หวีใหญ่ๆ หวานอร่อยมาก ซื้อมาฝากแม่ แม่ชอบมากเลย บอกว่าไม่เคยกินกล้วยน้ำว้าแบบนี้มาก่อน อร่อย หวานกำลังดี

แล้วก็มีส้ม จำได้ตอนเด็กๆ แม่ชอบปอกส้มให้กิน ตอนนี้เราก็ปอกให้แม่บ้าง เป็นส้มสายน้ำผึ้ง แม่บอกว่าหวานอมเปรี้ยว กินแล้วสดชื่นดี ช่วงนี้หน้าฝน ส้มแพงมากกกกก แต่ก็ต้องซื้อให้แม่กิน เพื่อสุขภาพที่ดีของแม่

ผลไม้อื่นๆ ก็มีนะ เช่น แก้วมังกร แต่แม่ไม่ค่อยชอบเท่าไหร่ บอกว่ามันจืดไป แต่เราก็พยายามซื้อมาให้แม่ลองเรื่อยๆเผื่อจะชอบ ส่วนมะละกอ แม่บอกว่ากินแล้วท้องอืด เลยไม่ค่อยได้ซื้อมาเท่าไหร่ แตงโมนี่ ต้องคอยเตือนแม่ว่าอย่ากินเยอะ เดี๋ยวเบาหวานขึ้น แม่ชอบกินแตงโมหวานๆ เย็นๆ โดยเฉพาะหน้าร้อน ส่วนฝรั่ง แม่ชอบกินแบบจิ้มพริกเกลือ บางทีเราก็ทำน้ำฝรั่งปั่นให้แม่กิน อร่อย สดชื่นดี

เมนูอาหารสำหรับผู้สูงอายุที่ทำบ่อยๆ ก็จะเป็นพวก

• ข้าวต้มปลา: ใช้ปลาเนื้อนุ่มๆ อย่างปลากะพง ไม่ใส่ผักเยอะมาก เน้นย่อยง่าย
• แกงจืดเต้าหู้หมูสับ: ใส่ตำลึงด้วย แม่ชอบมาก
• ไข่ตุ๋น: บางทีก็ใส่หมูสับ บางทีก็ใส่กุ้ง สลับๆ กันไป
• ผัดผักรวมมิตร: เน้นผักนิ่มๆ ไม่แข็งเกินไป แม่จะได้เคี้ยวง่ายๆ

พยายามดูแลแม่ให้ดีที่สุด ถึงจะเหนื่อยบ้าง แต่ก็มีความสุขที่ได้ดูแลแม่

ผลไม้ที่เหมาะกับผู้สูงอายุ:

• กล้วยน้ำว้า: ย่อยง่าย มีโพแทสเซียมสูง ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย
• ส้ม: วิตามินซีสูง ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน
• แก้วมังกร: ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย
• มะละกอสุก: มีวิตามินเอสูง บำรุงสายตา
• แคนตาลูป: มีวิตามินเอและซีสูง
• แตงโม: ช่วยดับร้อน แก้กระหาย
• ฝรั่ง: มีวิตามินซีสูง ช่วยบำรุงผิวพรรณ

ผลไม้ชนิดใดที่ไม่เหมาะสม สำหรับการควบคุมน้ำหนัก

เฮ้อ… กลางคืนแบบนี้ คิดอะไรเรื่อยเปื่อยไปหมด เรื่องลดน้ำหนักนี่ก็ด้วย

น้ำตาลในผลไม้เนี่ยแหละ ปัญหาใหญ่เลย ถ้าจะลดน้ำหนักจริงๆ ต้องระวัง ปีนี้ก็พยายามอยู่ แต่บางทีก็ใจอ่อน

อย่างมะม่วงสุกนี่ ห้ามเลยจริงๆ หวานฉ่ำจนรู้สึกผิดทุกครั้งที่กิน ทุเรียนก็เหมือนกัน กลิ่นหอมยั่วใจเหลือเกิน แต่ก็รู้ว่าแคลอรี่สูงมาก ลำไยกับกล้วยหอมสุกงอมก็ด้วย กินเยอะไม่ได้จริงๆ

• มะม่วงสุก
• ทุเรียน
• ลำไย
• กล้วยหอมสุกงอม
• อินทผาลัม

ผลไม้พวกนี้ อร่อยนะ แต่ถ้าตั้งใจจะลด ต้องอดใจ มันทำให้ไขมันไม่ยอมไปไหนเลย จริง ๆ ปีนี้พยายามเลือกกินพวกแอปเปิ้ล ส้ม หรือเบอร์รี่ หวานน้อยกว่าเยอะ แถมได้กากใยด้วย ดีกว่าเยอะ รู้สึกว่าดีขึ้นนะ แต่ก็ยังไม่ถึงเป้าหมาย ต้องอดทนต่อไป…

ป่วยบ่อย กินผลไม้อะไรดี

ป่วยบ่อย ควรกินผลไม้กลุ่มวิตามินซีสูง ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน เช่น

• มะละกอสุก (มีเบต้าแคโรทีนสูงด้วยนะ)
• สัปปะรด (ช่วยย่อยอาหารด้วย)
• ส้มโอ (รสชาติอาจจะไม่ถูกปากทุกคน)
• มะม่วง (แล้วแต่ชนิด บางชนิดหวานมาก)

วิตามินซีสำคัญมากในการซ่อมแซมเซลล์ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น ไม่ใช่แค่ลดไข้ แต่ยังช่วยเรื่องผิวพรรณด้วย ผมเองก็ทานเป็นประจำ รู้สึกว่าช่วยได้เยอะเลย

ส่วนแตงกวา ฤทธิ์เย็น ช่วยลดไข้ แก้กระหาย ขับปัสสาวะ แต่ก็อย่าทานเยอะเกินไป อาจท้องเสียได้ เป็นความรู้พื้นฐานที่หลายคนอาจมองข้ามไป อย่างที่บอก ผมเน้นทานพวกวิตามินซีสูงมากกว่า

ปีนี้ผมลองทานเสาวรสเพิ่มเข้าไปด้วย วิตามินซีสูงมาก รสเปรี้ยวๆหวานๆ ลองดูนะครับ แต่ก็ต้องเลือกทานผลไม้หลากหลาย ไม่ใช่แค่เน้นวิตามินซีอย่างเดียว เรื่องโภชนาการมันซับซ้อนกว่านั้นเยอะ การกินอาหารครบ 5 หมู่สำคัญที่สุด จริงๆ

ผลไม้อะไรทำให้ร่างกายแข็งแรง

ผลไม้ที่กินแล้วรู้สึกว่าร่างกายมัน… โอเคขึ้นนะ ตอนนี้ที่นึกออก

• พีช: โพแทสเซียมเยอะจริง กินแล้วเหมือนเติมพลังให้กล้ามเนื้อ (ปีนี้กินไปสามลูกเองมั้ง)
• สับปะรด: ลดอักเสบเหรอ? อาจจะจริงนะ เวลากินเยอะ ๆ รู้สึกสบายตัวขึ้นมานิดนึง
• องุ่น: ดีต่อใจ… อันนี้ไม่รู้สิ แต่กินแล้วมันเพลินดี (ไม่ค่อยได้กินเลยช่วงนี้ แพง)
• กีวี่: วิตามินเยอะ… ก็คงดีแหละ แต่เปรี้ยวไปหน่อย (ไม่ค่อยชอบเท่าไหร่)
• มะม่วง: ภูมิต้านทาน… อันนี้อาจจะจริงนะ กินแล้วสดชื่นดี (ชอบกินตอนสุก ๆ หวาน ๆ)
• แอปเปิ้ล: สมองและหัวใจ… ไม่รู้ว่าจริงมั้ย แต่กินง่ายดี (กินทุกวันเลยมั้ง)
• ทับทิม: สารต้านอนุมูลอิสระ… อันนี้ไม่ค่อยรู้เรื่องเท่าไหร่ แต่สีมันสวยดี (ไม่เคยซื้อกินเองเลย)
• เกรปฟรุต: วิตามินซี… เปรี้ยวๆ ขมๆ กินแล้วตื่นดี (ชอบกินตอนเช้าๆ)

บางทีมันก็ไม่ใช่แค่เรื่องวิตามินนะ มันคือความรู้สึกที่ได้กินอะไรสดๆ มากกว่ามั้ง… หรือเปล่า?

• ความรู้สึก: บางทีการกินผลไม้ก็เหมือนได้พักผ่อน ได้ให้รางวัลตัวเองนิดหน่อย
• บริบท: ชีวิตมันวุ่นวาย กินผลไม้ง่ายๆ มันก็ช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง
• ความเชื่อ: บางทีเราก็เชื่อในสิ่งที่อยากจะเชื่อ กินอะไรแล้วรู้สึกดี ก็กินต่อไป

ผลไม้อะไรที่ควรกินทุกวัน

อู้ย! ถามผลไม้กินทุกวันเหรอ? นี่มันไม่ใช่แค่กินประจำนะ นี่ต้องกินแบบจัดเต็มทุกวันเลย! ไม่งั้นจะได้เหรอเนี่ยยยยย ฮ่าๆๆๆ

• พีช: โพแทสเซียมเพียบ! กินแล้ววิ่งได้เป็นม้าเลยล่ะ แรงเหลือร้าย (ปีนี้ปลูกพีชไว้ที่บ้าน เก็บเกี่ยวได้เยอะมาก! แทบจะกินเป็นอาหารหลักไปแล้ว)

• สับปะรด: สารต้านอักเสบโคตรเยอะ! กินแล้วนี่หายป่วยไวปานจรวด! (ปีที่แล้วเป็นหวัดหนักมาก กินสับปะรดทุกวัน หายไวเวอร์! นี่พูดจริงๆ นะ)

• องุ่น: หัวใจแข็งแรงปึ้ก! กินแล้ววิ่งได้รอบโลกเลยมั้ง! (แต่ระวังนะ เม็ดองุ่นติดฟันง่ายมาก! เพื่อนผมเคยติดจนต้องไปหาหมอฟันเลยล่ะ)

• กีวี่: วิตามินนี่แน่นขนัด! กินแล้วตาใสปิ๊ง! เหมือนได้เปิดโลกใหม่เลย (ผมเคยลองปั่นกีวี่กับโยเกิร์ต อร่อยเวอร์! แนะนำเลยครับ)

• มะม่วง: ภูมิต้านทานกระฉูด! ไม่ป่วยง่ายๆ แน่นอน! (ปีนี้มะม่วงแพงมาก! แต่ก็อร่อยนะ)

• แอปเปิ้ล: สมองกับหัวใจนี่แจ๋วเลย! กินแล้วฉลาดขึ้นด้วยนะ! (แต่ระวังอย่ากินตอนกลางคืน ไม่งั้นท้องเสียแน่ๆ)

• ทับทิม: สารต้านอนุมูลอิสระเยอะกว่าไวน์แดงหรือชาเขียวอีก! นี่มันซุปเปอร์ฮีโร่ของผลไม้ชัดๆ! (เคยกินทับทิมคั้นสดๆ หวานฉ่ำมาก)

• Grapefruit (เกรปฟรุต): วิตามินซีล้นหลาม! กินแล้วผิวสวยใส! (ผมชอบกินเกรปฟรุตตอนเช้า รู้สึกสดชื่นดี)

โอยยย! เหนื่อยแล้ว กินผลไม้เยอะขนาดนี้ ต้องไปนอนพักแล้วล่ะ พรุ่งนี้ค่อยมาลุยต่อ! อย่าลืมกินผลไม้กันนะ เพื่อนๆ ฮ่าๆๆๆ