หลังกินข้าวเสร็จควรนั่งกี่นาที

หลังกินข้าวเสร็จไม่ควรทำอะไรบ้าง

กินข้าวเสร็จแล้ว อิ่มจัง วันนี้กินผัดกะเพราไก่ไข่ดาว ร้านประจำแถวออฟฟิศ อร่อยเหมือนเดิม เพิ่มข้าวด้วยนะ อิ่มแปล้เลย ไม่น่าเพิ่มข้าวเลย กินเยอะไปหน่อย รู้สึกง่วงๆ อยากนอนจัง

• ห้ามสูบบุหรี่ อันนี้รู้ๆกันอยู่แล้ว อันตราย แม่เคยบอกว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังมีคนสูบอยู่เยอะเลยแฮะ เสี่ยงเป็นมะเร็งปอดด้วยนี่นา

• น้ำอัดลมนี่ของโปรดเลย แต่หมอบอกว่าไม่ควรกินหลังกินข้าว เดี๋ยวท้องอืด แถมฟันผุอีก ต้องลดๆบ้างแล้วเรา

• ผลไม้ก็เหมือนกัน กินหลังข้าวเลยไม่ดีเหรอ ต้องรอสักพัก สงสัยต้องเปลี่ยนนิสัยใหม่ซะแล้ว

• ชา นี่ชอบดื่มชามาก หลังอาหารนี่ต้องมี แต่เหมือนเคยอ่านเจอว่ามันขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กนี่นา จริงป่าววะ ลืมไปแล้ว

• ปลดกระดุม ปกติทำประจำเลย อึดอัด ต้องแก้แล้วล่ะ

• เข็มขัดก็ด้วย

• อาบน้ำ อันนี้เคยทำตอนเด็กๆ แม่ดุเลย จำได้แม่นเลยตอนนั้น โดนดุซะ

• เดินออกกำลังกายนี่ก็ไม่ได้ เคยเดินเร็วๆหลังกินข้าว ปวดท้องเลย

• นอน อันนี้ชอบมาก กินอิ่มนอนหลับ สบายสุดๆ แต่ไม่ดีนี่นา เดี๋ยวลงพุง ต้องหาอย่างอื่นทำแล้ว

กินข้าวเสร็จกี่นาทีถึงจะอาบน้ำได้

หลังทานอาหาร ควรรออย่างน้อย 45-60 นาที ก่อนอาบน้ำ นี่เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายเริ่มกระบวนการย่อยอาหาร และการอาบน้ำทันทีอาจรบกวนกระบวนการนี้ได้

• เหตุผล: การอาบน้ำกระตุ้นการไหลเวียนเลือดไปที่ผิวหนัง ซึ่งอาจเบี่ยงเบนการไหลเวียนเลือดจากระบบย่อยอาหาร ทำให้การย่อยอาหารไม่เต็มที่
• ปัจจัยที่ต้องพิจารณา: ประเภทของอาหารที่ทานมีผลต่อระยะเวลาที่ควรรอ อาหารที่มีไขมันสูงอาจต้องใช้เวลาย่อยนานกว่าอาหารเบาๆ
• อุณหภูมิของน้ำ: หากจำเป็นต้องอาบน้ำเร็ว ควรใช้น้ำอุณหภูมิห้อง เพื่อลดผลกระทบต่อการไหลเวียนเลือด
• ข้อควรระวัง: การอาบน้ำด้วยน้ำเย็นจัดหลังทานอาหาร อาจทำให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อย หรือท้องอืดได้

เกร็ดน่ารู้: จริงๆ แล้ว การฟังเพลงสบายๆ หลังอาหาร ก็ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นนะ คล้ายๆ กับการพักผ่อนให้ร่างกายได้ฟื้นฟูตัวเอง

หลังกินข้าวเสร็จไม่ควรทำอะไรบ้าง

หลังกินข้าวเสร็จ… มันมีอะไรที่ห้ามทำบ้างนะ

บางทีก็คิดว่าชีวิตมันก็เหมือนอาหารมื้อใหญ่ ที่เราต้องค่อยๆ ย่อยมันไปทีละนิด

• สูบบุหรี่: อันนี้ไม่ดีต่อสุขภาพอยู่แล้ว ไม่ว่าจะตอนไหนก็ตาม
• ดื่มน้ำอัดลม: กินข้าวเสร็จใหม่ๆ มันจะยิ่งอืดท้องนะ
• กินผลไม้: จริงๆ ควรกินก่อนอาหารมากกว่า
• ดื่มน้ำชา: ชามันอาจจะไปขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กได้
• ปลดกระดุม/เข็มขัด: แสดงว่ากินเยอะเกินไปรึเปล่า…
• อาบน้ำ: ว่ากันว่าจะทำให้เลือดไปเลี้ยงที่ผิวหนังมากเกินไป ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่ดี
• เดิน/ออกกำลังกาย: ร่างกายต้องการพักผ่อนหลังกินอาหาร
• นอนทันที: กรดไหลย้อนถามหาแน่นอน

ทำไมเราต้องมานั่งคิดถึงเรื่องพวกนี้ตอนกลางคืนนะ บางทีก็อยากจะปล่อยวางทุกอย่าง แล้วทำตามใจตัวเองบ้าง แต่สุดท้ายก็ทำไม่ได้อยู่ดี

อาหารมื้อใหญ่… ชีวิตก็เหมือนกัน

เมื่อรับประทานอาหารอิ่มแล้ว ควรปฏิบัติอย่างไร

กินอิ่มแล้วไงต่อ? อย่าเพิ่งรีบลุกไปวิ่งนะ!

• ช้อนส้อมนอนเล่น: วางช้อนส้อมไว้บนจานแบบขนานกัน เหมือนให้พักผ่อนหลังจากทำงานหนักมาทั้งมื้อ หัวช้อนส้อมชี้ไปข้างหน้า เหมือนบอกบริกรว่า “พี่จ๋า เก็บจานหนูที อิ่มแล้วจ้าาา”
• ไม่ใช่แค่เรื่องกิน: ไอ้ที่วางช้อนส้อมเนี่ย มันไม่ใช่แค่เรื่องบอกว่าอิ่มนะ มันคือ “มารยาท” เวอร์ชันอิ่มแล้วไงล่ะ! เหมือนเรากำลังส่งสัญญาณให้โลกรู้ว่า “ชั้นเป็นคนมีการศึกษานะ ถึงแม้จะกินมูมมามไปหน่อยก็เถอะ”
• แอบกระซิบ: สมมติว่าอาหารไม่อร่อย (แต่อย่าออกเสียงนะ!) ให้วางช้อนส้อมไขว้กันบนจาน มันคือรหัสลับที่บอกว่า “พอกันทีร้านนี้!” (อันนี้ล้อเล่นนะ อย่าทำจริง!)

ข้อมูลลับ ๆ (ที่ไม่ลับ): รู้ไหมว่าเมื่อก่อนเค้าใช้มือเปิบกันนะ! (ไม่ได้จะบอกว่าสมัยนี้ให้ทำตามนะ!) แต่พอมีช้อนส้อม ก็เริ่มมีพิธีรีตองมากขึ้น ชีวิตมันก็ซับซ้อนขึ้นอย่างนี้แหละ!

หลังจากกินข้าวกี่นาทีถึงอาบน้ําได้

30-60 นาที เพียงพอ

• อาหารหนัก ยืดเวลาออกไป
• อาหารเบา เร็วขึ้นได้

อุณหภูมิห้อง เหมาะสมที่สุด หากจำเป็นต้องอาบน้ำเร็วกว่ากำหนด

เหตุผลทางสรีรวิทยา: ระบบไหลเวียนเลือด ปรับตัว หลีกเลี่ยงอาการวิงเวียน

ปี 2566 ข้อมูลจากการศึกษาส่วนตัวของฉันเกี่ยวกับการทำงานของระบบย่อยอาหาร และการตอบสนองของร่างกายต่อการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิ

กินข้าวเสร็จกี่นาทีถึงจะอาบน้ำได้

เอ้อ…กินข้าวเสร็จแล้วอาบน้ำเลยเนี่ยนะ? เหมือนเอาน้ำมันราดกองไฟชัดๆ! ร่างกายกำลังย่อยอาหารอยู่แท้ๆ ไปเร่งเครื่องเขาซะงั้น!

• 45-60 นาที: อันนี้คือสูตรมาตรฐาน เหมือนตั้งเวลาอบขนมเป๊ะ! รอก่อนนนนนนนนน
• กินอะไรเข้าไป: ถ้ากินส้มตำปูปลาร้า ก็อาจจะต้องรอนานหน่อย…เผื่อท้องไส้ปั่นป่วน! แต่ถ้ากินโจ๊กเบาๆ ก็อาจจะเร็วกว่านั้นนิดนึง
• อาบน้ำอุณหภูมิห้อง (แบบไม่ร้อนไม่เย็น): อันนี้คือทางออกฉุกเฉิน เหมือนกินยาแก้ปวดเมื่อปวดฟัน! ช่วยได้บ้าง แต่ไม่หายขาด!
• ทำไมต้องรอ?: เลือดมันไปเลี้ยงกระเพาะไงเล่า! ถ้าไปอาบน้ำเลือดมันจะงง! เดี๋ยวไปเลี้ยงผิวหนัง เดี๋ยวกลับมาเลี้ยงกระเพาะ! ร่างกายทำงานหนักเกินไปนะเฮ้ย!

คำเตือน: อย่าทำตามถ้าเพิ่งกินหมูกระทะมา! รอไปเลยจ้า 2 ชั่วโมง! ไม่งั้นอาจมีอาการ “หนังท้องตึง หนังหัวหย่อน” แล้วจะหาว่าไม่เตือน!

กินข้าวอิ่มแล้วอาบน้ำเลยได้ไหม

แสงสีส้มจากหน้าต่าง ร่วงลงบนพื้นไม้ หกโมงเย็นแล้วสินะ… อิ่มจัง ข้าวผัดกะเพราหมูสับไข่ดาว ฝีมือแม่ (อร่อยที่สุดในโลกเลย!) อยากอาบน้ำจัง ตัวเหนียวๆ แต่… แม่บอกว่า อย่าเพิ่ง เดี๋ยวไม่ย่อย

ลมเย็นพัดมา ใบไม้ไหวเบาๆ นึกถึงน้ำเย็นๆ อยากลงไปแช่ แม่บอกว่า เลือดจะไปเลี้ยงส่วนอื่น ท้องทำงานหนัก ย่อยข้าวอยู่ ถ้าอาบน้ำตอนนี้ เหมือนแย่งเลือดกัน

รออีกหน่อยละกัน อ่านการ์ตูนรอ เล่มใหม่ของวันพีช น่าตื่นเต้นจัง! แม่บอกว่า รอซักครึ่งชั่วโมง หรือเดินเล่นย่อยก่อนก็ได้ ปีนี้แม่สอนทำกับข้าวหลายอย่างเลย ผัดกะเพราก็เป็นหนึ่งในนั้น ภูมิใจจัง เดี๋ยวพรุ่งนี้จะลองทำไข่เจียวหมูสับให้แม่กินบ้างดีกว่า

• รอ 30 นาทีหลังกินข้าวค่อยอาบน้ำ
• ระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่เต็มที่ถ้าอาบน้ำทันที
• เลือดไปเลี้ยงส่วนอื่น ทำให้ท้องย่อยได้ไม่ดี
• เดินเล่นย่อยก่อนอาบน้ำก็ได้

ควรอาบน้ำหลังกินข้าวกี่ชม

อืม… กี่ชั่วโมงนะ… ฉันก็ไม่แน่ใจเหมือนกัน ปกติฉันจะรอสักชั่วโมงนึง แต่บางทีก็แค่ครึ่งชั่วโมงเอง แล้วแต่ความรู้สึกอ่ะ ถ้ากินเยอะๆ ก็รอมากกว่าหน่อย ปีนี้ฉันพยายามดูแลตัวเองมากกว่าปีก่อนๆ เลยระวังเรื่องพวกนี้มากขึ้น

จริงๆ แล้ว 45-60 นาที นี่ก็โอเคนะ ที่อ่านเจอมา แต่ฉันมักจะรู้สึกว่า ถ้ากินอาหารมันๆ หรือหนักท้อง ควรเว้นนานกว่านั้นหน่อย แบบสบายๆ ไม่รีบร้อน

ถ้าจำเป็นต้องอาบน้ำเลย ก็อาบน้ำอุ่นๆ อุณหภูมิห้องอ่ะดีที่สุด ไม่ร้อนจัด ไม่เย็นจนตัวแข็ง แค่นี้ก็พอแล้ว

• เว้นระยะ 45-60 นาที เป็นคำแนะนำทั่วไป
• อาหารหนักๆ ควรเว้นนานกว่า
• น้ำอุณหภูมิห้อง เหมาะกับการอาบน้ำหลังกินข้าว
• ฉันเองก็ไม่ได้เคร่งครัดมาก แล้วแต่ความรู้สึกของร่างกายด้วยแหละ

อากาศเย็นๆ แบบนี้ อาบน้ำเสร็จแล้วก็อยากนอนเลยเนอะ… พรุ่งนี้ก็ต้องทำงานอีกแล้ว… เหนื่อยจัง…

ควรอาบน้ำหลังกินข้าวเสร็จกี่นาที

45-60 นาทีหลังอาหาร.

• อาหารย่อย. เลือดไหลเวียนที่กระเพาะ.
• อาบน้ำทันที? เลือดไปเลี้ยงผิว. อาจไม่สบาย.
• อุณหภูมิสำคัญ. ไม่ร้อน ไม่เย็น. รักษาสมดุล.
• ร่างกายซับซ้อน. รอได้ รอก่อน.
• ชีวิตคือการรอคอย. แต่บางทีก็ต้องเลือก.
• Disclaimer: ไม่ใช่นักวิทยาศาสตร์ แค่เคยได้ยินมา.

กินข้าวอิ่มห้ามทําอะไร

อิ่มแล้วอย่าทำไรมาก แค่เบาๆ

• อย่าสูบบุหรี่ เดี๋ยวแสบ
• น้ำอัดลม ผลไม้ ทิ้งไว้ก่อน รอนานหน่อยก็ได้
• ชา ไม่ต้องรีบดื่มหรอก ชิลๆ
• กระดุม เข็มขัด อย่าเพิ่งแกะ เดี๋ยวท้องอืด
• อาบน้ำ รอสักพัก ไม่งั้นเวียนหัว
• เดิน ออกกำลัง ไม่ต้องหักโหม พักผ่อนก่อน
• นอนเลย ไม่ดีแน่ รอสักชั่วโมง

ปีนี้ ผมเองก็ยังงงๆกับเรื่องพวกนี้ แต่ก็ยังรอดมาได้ ลองดูเอง แล้วจะรู้