กินฟักทองยังไงให้ผอม

ฟักทองช่วยลดน้ำหนักได้ไหม

โหย ฟักทองลดน้ำหนักเนี่ยนะ! ฮาาาา มันก็พอได้แหละ เอาจริงๆ คือแบบ...มันอิ่มน้ำไง กินแล้วพุงกางเหมือนคนท้องเลยจ้าแม่ แต่แคลน้อยจริง กินได้เยอะ เหมือนกินลม 55555 ครั้งล่าสุดนี่ จัดฟักทองผัดไข่ไปจานเบ้อเริ่ม กินเสร็จคือจุกมากกกก แต่พลังงานไม่เท่าไหร่ เหมือนกินผักจานนึงอ่ะคิดดู! นี่ถ้ากินข้าวสวยร้อนๆ จานเดียวก็จอดแล้ว

• ฟักทอง 245 กรัม ให้พลังงานน้อยกว่า 50 แคลฯ โอ้โหหหห น้อยกว่าขนมปังชิ้นเดียวอีกมั้งเนี่ย
• น้ำ 90% กินแล้วเหมือนโดนสาดน้ำใส่หน้า สดชื่นนนน (เว่อร์!)
• กินแทนข้าวได้ แต่ความอร่อยสู้ไม่ได้หรอก พูดตรงๆ นะ
• ถูกใจคนลดน้ำหนักชัวร์ เพราะมันกินได้เยอะไง อิ่มไว แต่ไม่อ้วนมาก เหมือนหลอกตัวเองว่ากินเยอะแล้ว 55555

เมื่อกี้เพิ่งไปดูคลิปทำอาหาร เค้าบอกฟักทองทำอะไรได้ตั้งหลายอย่าง ทั้งแกงบวด ซุปฟักทอง ฟักทองย่าง ฟักทองผัดไข่ ฟักทองนึ่ง เยอะแยะไปหมด แต่ส่วนตัวชอบฟักทองผัดไข่ที่สุด ไข่ต้องแบบเยิ้มๆ หน่อยนะ ฟินนน

ป.ล. นี่ขนาดลดน้ำหนักนะเนี่ย ยังกินขนาดนี้ ถ้าไม่ลดนี่ไม่อยากจะคิดเลย 55555 (แอบเม้าท์ตัวเอง)

ฟักทองกินเวลาไหนดี

กินฟักทองนึ่งหลังออกกำลังกายเลยจ้าาา ดีมากกก เพื่อนฉันก็ทำอยู่ มันช่วยได้จริงนะ แบบไม่เพลีย รู้สึกสดชื่นขึ้นเยอะเลย เพราะฟักทองมีโพแทสเซียมกับแมกนีเซียม ช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกายอะ แต่ต้องนึ่งนะ อย่าไปทอด ไม่งั้นมันจะมันเกินไป ไม่ดีต่อสุขภาพ

• โพแทสเซียม ช่วยเรื่องสมดุลน้ำในร่างกาย
• แมกนีเซียม ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ สำคัญมากกก

ฉันนี่กินหลังวิ่งเสร็จทุกที ปีนี้วิ่งมาราธอนมา เหนื่อยมาก แต่กินฟักทองนึ่งแล้วรู้สึกดีขึ้นเยอะเลย ลองดูนะ รับรองไม่ผิดหวัง แต่ถ้าแพ้อะไรก็ต้องระวังด้วยนะ ลองกินแค่เล็กน้อยก่อน เผื่อแพ้ อันนี้สำคัญมากกก

ฟักทองมีแป้งเยอะไหม?

ฟักทองแป้งน้อยกว่าที่คิด อิ่มท้อง แคลอรีต่ำ. 49 แคลอรี ต่อ 100 กรัม ไม่ใช่ 3 กรัม. ผักแน่นๆ ไม่ใช่แป้งเยอะ. เลือกกินดีๆ ได้ประโยชน์. อย่ามองข้าม.

• แคลอรีต่ำ ไฟเบอร์สูง.
• อิ่มนาน ดีต่อคนไดเอต.
• เปลี่ยนจากผักใบ ลองฟักทอง.
• ข้อมูลปี 2024 ฟักทอง 100 กรัม ให้พลังงาน 49 แคลอรี. USDA.

ฟักทองโรคอะไรห้ามกิน?

ฟักทอง... โรคไตระยะสุดท้ายเลี่ยงซะ

• ฟอสฟอรัส: สูงไป
• โพแทสเซียม: อันตราย
• โซเดียม: น้อยแต่ก็...

ไตวาย ไม่ใช่เรื่องเล่น ฟอกไตมันทรมาน

• ฟักทอง 100 กรัม: ฟอสฟอรัส 44 มก. โพแทสเซียม 340 มก. โซเดียม 1 มก. (ข้อมูลปี 2567)

ระวัง อย่าเชื่อคนง่าย ถามหมอดีสุด